6 beneficios para la salud del contenido de ASMR en línea

La Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma (ASMR) es un fenómeno fascinante que la gente ama u odia. Cuando se trata de sus efectos positivos, generalmente involucran alguna forma de relajación o estimulación. A menudo también hay una sensación de hormigueo en el cuero cabelludo que puede viajar por todo el cuerpo.

Aquí hay un desglose más preciso de los beneficios para la salud que puede esperar al usar su aplicación o canal ASMR favorito. Afortunadamente, la industria del entretenimiento felizmente ofrece contenido ASMR en línea y de fácil acceso, mientras que los científicos demuestran que sus efectos son reales.

1. La relajación es el efecto ASMR más común

Diferentes cosas pueden desencadenar este fenómeno. Podría tener a alguien susurrando, interactuando con usted u objetos que emitan sonidos agradables, o simplemente enfocándose en una tarea compleja. Si están frente a la cámara y hacen que un video se sienta más personal, esto puede incluso aumentar sus estímulos agradables. Encontrarás todos estos factores desencadenantes en

Canales ASMR de YouTube para dormir y relajarse.

Esta última sensación es algo que la mayoría de los desencadenantes tienen en común. Las personas tienden a sentirse más tranquilas cuando miran o escuchan contenido ASMR.

Un estudio de 2018 publicado en Bioimpactos exploró los efectos neuronales del fenómeno. Lo que experimentaron los participantes es interesante, ya que el 51,4 por ciento informó pura relajación, el 5,9 por ciento sintió hormigueo y el 40,5 por ciento no se vio afectado.

Además de confirmar que ASMR puede relajarte, estos hallazgos también muestran el mayor desafío del campo: no todos experimentan lo mismo. Por lo tanto, es difícil demostrar objetivamente los pros y los contras de ASMR en relación con la salud de las personas.

Una gama de rasgos psicológicos afecta el resultado. Y los contenidos digitales no siempre te afectan de la misma forma que los estímulos físicos. Por ejemplo, un video de alguien jugando con el cabello nunca será tan bueno como sentir las uñas contra el cuero cabelludo.

2. ASMR impacta la cognición social

Los desafíos en la investigación de ASMR no niegan los beneficios encontrados. El mismo estudio citado anteriormente estableció que el fenómeno activa partes del cerebro vinculadas a la cognición social y el comportamiento, así como la autoconciencia.

Esto no significa que consumir una gran cantidad de contenido ASMR en línea aumente automáticamente sus habilidades sociales. Pero puede ayudar. Básicamente, las sensaciones que obtienes de un video o podcast pueden ponerte en un estado mental positivo y relajado que es más receptivo a las situaciones sociales. Dicho esto, también depende de tu psique.

En 2017, los científicos analizaron los rasgos de personalidad asociados con ASMR y descubrieron que los participantes abiertos a la experiencia eran más sensibles a los estímulos. Este Fronteras en Psicología El estudio explora diferentes rasgos influyentes como la extraversión y la amabilidad.

3. ASMR alivia el estrés

Como el estrés es un problema importante para muchas personas, cualquier cosa que alivie el estrés de una manera fácil y saludable es una ventaja. Y ASMR es una de las mejores soluciones. Además de calmarlo y hacerlo más sociable, también puede reducir su frecuencia cardíaca. Esto fue confirmado por un estudio de 2018 sobre sus efectos emocionales y fisiológicos, disponible en Mas uno.

Cada uno de estos beneficios para la salud puede aliviar el estrés. Combínalos con la ayuda del contenido ASMR adecuado y tu calidad de vida puede mejorar enormemente.

Es por eso Aplicaciones de Android e iOS para amantes de ASMR están creciendo en número y popularidad. Ya sea que esté trabajando o descansando, las herramientas móviles y en línea pueden mantenerlo concentrado o relajado. Solo ponte los audífonos y elige una buena pista de video o audio para la ocasión.

4. Beneficios del sueño de ASMR

Si tiene problemas para dormir, intente calmar los patrones de sonido. Un estudio en 2020 exploró si ASMR mejora la calidad del sueño en estudiantes de medicina. Los hallazgos, publicados en el Revista de medicina y ciencias de la salud de Malasia, fueron muy positivos.

Entonces, escuchar contenido en Las aplicaciones ASMR pueden ayudarte a dormir. Sin embargo, dado que es probable que los videos estimulen su cerebro, es mejor ceñirse al audio con un ruido suave que lo reconforte. Debería relajarte, reducir tu frecuencia cardíaca, mejorar tu estado de ánimo y dejar que tu mente se duerma.

5. La estimulación emocional positiva es posible con ASMR

Toda la investigación anterior está de acuerdo en que ASMR afecta las emociones de las personas. Otro estudio más en 2015 identificó exactamente qué lo desencadena y también cómo afecta la depresión y el dolor crónico. Disponible en PeerJ, sus resultados son intrigantes.

En primer lugar, el 80 por ciento de los participantes sintió que su estado de ánimo mejoraba con ASMR. Además, aquellos que obtuvieron una puntuación alta en el índice de depresión de Beck (BDI) experimentaron una reacción positiva más rápida, pero también una disminución más rápida después del hecho.

En ese sentido, tenga en cuenta que varios sonidos también pueden provocar malas reacciones, un fenómeno llamado misofonía. ASMR puede tener un efecto negativo en sus sentidos y estado de ánimo, así que pruébelo con cuidado antes de sumergirse en la gran cantidad de recursos en línea que se ofrecen.

Si eres receptivo, ASMR debería inspirar buenos sentimientos que pueden durar varias horas. El hecho de que pueda hacerte más abierto y sociable en tu vida diaria puede aumentar aún más tu felicidad. En otras palabras, las experiencias frecuentes de ASMR, ya sea provocadas por contenido digital o interacciones personales, pueden proporcionar beneficios para la salud tanto psicológicos como fisiológicos.

6. ASMR inspira atención plena

El estudio de PeerJ también encontró que algunos participantes dedicaron tiempo a explorar emociones positivas específicas que obtuvieron de ASMR. Esto sugiere una atención plena que complementa maravillosamente las técnicas de meditación.

En última instancia, las aplicaciones y los sitios web con contenido ASMR son excelentes ejemplos de Cómo la tecnología puede mejorar tus prácticas de atención plena. Cuando se siente en silencio y escuche pistas de ASMR, preste atención a su frecuencia cardíaca, respiración y emociones.

Sumérgete en tus tareas, ya sean físicas o digitales. Vea si ciertos movimientos repetitivos lo afectan de buena manera y cómo lo hacen sentir los diferentes sonidos o texturas. ASMR es una excelente manera de practicar la atención plena. Con su ayuda, puedes descubrir mucho sobre ti mismo, que luego puedes canalizar hacia un estilo de vida saludable.

Manténgase feliz y saludable con contenido ASMR en línea y herramientas digitales

ASMR tiene varios beneficios para la salud, y cada vez hay más pruebas científicas que lo respaldan. Si bien el alcance de su impacto sigue siendo subjetivo, los estímulos audiovisuales correctos pueden ayudarlo a relajarse, dormir, concentrarse, controlar sus emociones y más.

Es cierto que algunas experiencias digitales no son tan efectivas como las de la vida real. Pero las herramientas adecuadas, desde contenido de audio ASMR hasta aplicaciones de atención médica y rastreadores de actividad física, pueden crear un programa eficiente para su bienestar que incluye actividades que prefiere hacer en persona.