Cómo usar la aplicación Bearable para revisar su bienestar

Bearable es una aplicación integral de seguimiento de la salud que se puede utilizar como una ventanilla única para cuidar, revisar y mejorar su salud y bienestar.

Desde registrar su estado de ánimo y síntomas hasta monitorear su dieta, ejercicio, sueño, medicamentos y más, aquí le mostramos cómo usar Bearable para revisar su bienestar.

Cómo comenzar con la aplicación Bearable

Una vez que haya configurado una cuenta en la aplicación Bearable siguiendo las instrucciones en pantalla, puede comenzar a personalizar su salud a través de una variedad de pasos:

• Introduzca sus objetivos y el estado de bienestar actual. Durante la configuración, se le harán una serie de preguntas. Estos incluyen sus objetivos de salud, síntomas actuales, factores que pueden afectar su salud y factores nutricionales potenciales. También puede optar por conectar Bearable con la aplicación de salud nativa de su teléfono para sincronizar automáticamente los datos de salud.
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• Configura recordatorios de check-in diarios. Si bien la mayoría de los recordatorios de aplicaciones pueden ser persistentes y molestos, permitir que los recordatorios de Bearable registren su salud regularmente puede beneficiar su experiencia de monitorear y mejorar su bienestar.
• Echa un vistazo al paquete de inicio. Para su primera prueba con Bearable, vale la pena hacer clic en Tu paquete de inicio (ubicado en la parte superior de la Hogar pestaña). Aquí puede encontrar algunos consejos rápidos para familiarizarse con las funciones básicas de la aplicación y cómo aprovechar al máximo su seguimiento.

Una vez que haya configurado la aplicación Bearable, es hora de comenzar a personalizar su experiencia.

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Cómo rastrear y personalizar entradas en Bearable

Una de las mejores cosas de Bearable es que puede personalizar todo, desde lo que muestra su página de inicio y en qué orden hasta los factores individuales que contribuyen a cada marcador de salud.

Para personalizar su aplicación Bearable, siga estos pasos:

• Personaliza la pestaña Inicio. Puede agregar, eliminar y reordenar los factores que desea rastrear. Desplácese hasta la parte inferior de la Hogar pestaña y toque Editar. Active o desactive las secciones que desea o no rastrear desde la pestaña Inicio. Para reordenar las secciones, toque y mantenga presionado el botón hamburguesa y arrastre cada sección en su orden preferido.
• Personalice estados de ánimo, síntomas y factores individuales. Los menús de factores en su página de inicio le permiten personalizar qué elementos desea rastrear y mostrar dentro de cada sección. Simplemente toque Agregar/Editar dentro de cada menú para personalizar sus factores.
• Agregar notas personalizadas. Dentro de algunas secciones, puede tocar Añadir la nota para agregar texto libre a su seguimiento.

Una vez que haya personalizado su pestaña Inicio para mostrar los marcadores de salud que desea rastrear, ¡puede comenzar a rastrear! Simplemente toque en cada sección para expandir, toque Agregar/Editar cuando corresponda, ingrese datos y ajuste las puntuaciones de calificación en función de cómo se siente o lo que ha experimentado.

Cómo establecer metas en Bearable para mejorar su bienestar

Además de simplemente monitorear su salud, puede establecer metas para mejorar su bienestar usando la aplicación Bearable.

Un objetivo fácil que puede establecer es realizar un seguimiento diario de su salud. Toque en su Perfil icono en la esquina superior izquierda seguido de Recordatorios para agregar y personalizar recordatorios para asegurarse de que está realizando un seguimiento de sus métricas de bienestar con regularidad.

Para ayudarle a controlar sus objetivos, el Experimentos de salud tab ofrece la posibilidad de probar nuevos hábitos saludables. Estos se dividen en las siguientes dos categorías:

• Experimentos comunitarios. Estos objetivos preestablecidos incluyen una desintoxicación digital a la hora de acostarse y respiración profunda durante el sueño 4-7-8. Grifo Únete ahora para seguir las instrucciones sobre cómo realizar el hábito y unirse a otros usuarios de la aplicación Bearable en estos experimentos de salud compartidos.
• Experimentos personalizados. Crea tu propio experimento de salud eligiendo cualquier tratamiento o hábito que quieras cambiar o mejorar.

Cómo configurar experimentos personalizados en Bearable

El uso de Experimentos personalizados es una excelente manera de controlar su bienestar y establecer objetivos de salud. Para iniciar un experimento personalizado, siga estos pasos:

1. Grifo Iniciar experimento personalizado.
2. Toque el tipo de experimento que le gustaría probar (por ejemplo, Consciente, Activo, Sueño o Dietético).
3. Toca cualquiera Seleccione de sus factores existentes (desde su diario de factores en la pantalla de inicio) o Crear nuevo (defina un marcador de salud personalizado para rastrear). Por ejemplo: si se siente estresado y desea realizar un seguimiento de este factor, puede tocar Estilo de vida y elige un factor como Estrés (Alto) para comenzar a experimentar con ese marcador de salud.
4. A continuación, elija una duración para que dure su experimento (entre 7 y 30 días).
5. Elija a qué hora del día planea hacer esto tocando Mañana, Tarde, o Noche. Alternativamente, toque Sin tiempo específico.
6. Grifo Iniciar experimento para iniciar su desafío.
7. Elija un resultado principal (objetivo) de su experimento. (Por ejemplo, toque Ánimo para centrarse en mejorar cómo se siente después de este experimento).
8. Escoger entre Mismo día o Día siguiente para ver cómo su experimento afecta su seguimiento de salud actual.
9. Finalmente, siga las instrucciones en pantalla para configurar recordatorios que le indiquen que realice un seguimiento diario de sus métricas para el experimento de salud elegido.

Una vez completado, su experimento aparecerá en su pantalla de inicio. Puede marcar su experimento como completo tocando la circular casilla de verificación. Tocando el flecha en el lado derecho del cuadro de experimento presentará sus resultados.

Cómo usar Bearable para identificar problemas de salud específicos

Como Bearable fue fundada por el creador para ayudarlos a identificar los desencadenantes de sus síntomas de migraña, la aplicación es una gran herramienta para rastrear e identificar sus propios problemas de salud específicos.

Con su página de inicio personalizada (consulte las instrucciones anteriores), está listo para realizar un seguimiento de sus síntomas y factores de salud. Una vez que haya estado siguiendo sus síntomas durante varios días o más, puede usar el Perspectivas tab para buscar patrones o correlaciones entre los factores de su estilo de vida, comportamientos, medicamentos y más con cómo se siente y cualquier síntoma que esté experimentando.

Uso de Bearable como el rastreador de síntomas puede ayudar a beneficiar su salud médica. Al rastrear y controlar los síntomas recurrentes, puede proporcionar una imagen completa de su salud a su médico o profesional de la salud. Para obtener un informe detallado sobre todas las áreas de su salud, Bearable ofrece un servicio de suscripción premium (que comienza con una prueba gratuita).

Cómo usar Bearable para apoyar su salud mental

Además, Bearable ofrece funciones de seguimiento del estado de ánimo y un diario que puede usar para apoyar su salud mental. Las siguientes son algunas formas de utilizar las funciones de Bearable para apoyar su salud mental:

• Seguimiento de su estado de ánimo. Registrar sus sentimientos y estados de ánimo a lo largo del día puede ayudarlo a identificar cualquier patrón o desencadenante. Utilizar el Perspectivas tab para obtener una imagen completa de su bienestar mental junto con los factores de su estilo de vida.
• Diario. Agregar sus pensamientos y sentimientos a Bearable puede ayudarlo a expresar sus emociones, miedos y de manera más saludable e identificar cualquier correlación entre su estado de ánimo y estilo de vida.
• Vigilar los niveles de estrés. De manera similar al seguimiento de su estado de ánimo, el seguimiento de sus niveles de estrés y ansiedad puede ayudarlo a identificar posibles desencadenantes que puede cambiar para apoyar su bienestar mental.

Hacer un seguimiento y monitorear su estado de ánimo, emociones y niveles de estrés, así como escribir un diario regularmente, puede ayudar a mantener su salud mental.

Siga estos pasos para usar la aplicación Bearable para mejorar su bienestar

Gracias a sus herramientas de seguimiento integrales, la aplicación Bearable es una herramienta valiosa para mejorar y revisar su salud y bienestar. La consistencia es clave aquí; al registrar regularmente sus marcadores de salud, sentimientos y factores de estilo de vida, puede usar Bearable para obtener una visión clara de su bienestar y cómo puede mejorar su salud en general.