El bienestar espiritual, emocional, físico y social son componentes centrales de su bienestar para nutrir con estas herramientas digitales.
Muchas personas definen el bienestar solo como su salud física, como el ejercicio y la dieta. Sin embargo, hay mucho más en el término y se relaciona con muchos elementos diferentes en su vida. Hay cuatro dimensiones clave del bienestar y todas ellas se conectan y se afectan entre sí.
Entonces, ¿qué estás haciendo ahora mismo por tu bienestar espiritual, emocional, físico y social? Siga leyendo para descubrir los recursos digitales que lo ayudarán a llamar la atención sobre estas áreas importantes de su vida.
1. Bienestar Espiritual
El bienestar espiritual no tiene que ver necesariamente con la religión organizada. En cambio, se enfoca en cómo puedes traer paz, propósito, armonía y significado a tu vida.
Oración | ORAR
Las actividades religiosas, como la oración regular, juegan un papel importante en el bienestar general de algunas personas. Para aquellos que siguen el cristianismo, PRAY es la aplicación móvil definitiva para fortalecer el bienestar espiritual. La aplicación PRAY presenta una gran biblioteca de historias bíblicas, devocionales diarios, planes de oración, podcasts, sermones, audiolibros, meditaciones cristianas y más.
Descargar: ORAR por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Meditación | Centro
Así como la oración es importante para algunas personas, la meditación lo es para otras. Tanto si eres nuevo en la meditación como si no, Centro es el dispositivo perfecto para hacer que la práctica sea agradable y más fácil de seguir.
Core es un dispositivo de entrenamiento de meditación pequeño, redondo y compacto que utiliza vibraciones para guiar su respiración y biosensores metálicos en los que coloca sus manos para rastrear su pulso y frecuencia cardíaca.
tiempo de tranquilidad a solas | alimentación feliz
Pasar tiempo a solas contigo mismo es otro aspecto importante del bienestar espiritual. La aplicación de diario Happyfeed puede ayudarlo a tomarse un momento de tranquilidad para reflexionar usando su diario privado de gratitud.
Toque en el más icono para agregar las entradas de su diario, incluidas las fotos personales si desea agregarlas. O usa el Pista botón si necesita un aviso divertido. Además, use recordatorios diarios, para que nunca más se olvide de abrazar el tiempo de tranquilidad.
Descargar: alimentación feliz para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Bienestar Emocional
El bienestar emocional en su apogeo es estar en armonía con sus propias emociones, pensamientos y sentimientos. Además, significa cuidarse a sí mismo y afrontar la vida cotidiana tal como se presenta.
Reducción del Estrés | Walken
Caminar es una técnica efectiva de manejo del estrés que requiere poca o ninguna habilidad o equipo. Afortunadamente, si te falta la motivación para empezar a caminar, Walken es una aplicación que puede gamifica tu rutina de fitness.
Gana gemas mientras caminas con adorables personajes del juego llamados CAThletes. Cuantos más pasos y misiones diarias completes, más gemas obtendrás. Una vez que hayas recolectado suficientes gemas, puedes subir de nivel a tu CAThlete y reclamar increíbles premios.
Descargar: caminar por iOS | Androide (Gratis)
Soporte Profesional | mejorayuda
Uno de los aspectos más importantes del bienestar emocional es poder buscar ayuda cuando la necesite. mejorayuda es una conocida plataforma de salud mental que le brinda acceso a miles de terapeutas profesionales en línea.
Esto es especialmente adecuado para las personas que prefieren evitar la terapia cara a cara, ya que BetterHelp ofrece sesiones en línea a través de mensajes, chat en vivo o llamadas telefónicas.
Positividad | Afirmaciones Positivas Diarias
Fomentar una actitud positiva es fácil con una aplicación como Daily Positive Affirmations. La aplicación cuenta con una enorme biblioteca de más de 100 000 afirmaciones con categorías que van desde el estrés, la ansiedad y el crecimiento personal hasta la positividad corporal y el pensamiento positivo.
Además, puede agregar sus propias afirmaciones únicas a la aplicación. Incluso puedes configurar notificaciones para que recibas afirmaciones positivas a lo largo del día.
Descargar: Afirmaciones positivas diarias para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. Bienestar físico
El bienestar físico es probablemente la dimensión del bienestar que mejor conoce. Se centra principalmente en mantener un estilo de vida saludable y bien equilibrado a través de cosas como el ejercicio, la dieta y el sueño suficiente.
Ejercicio | Gimnasio POPSUGAR
Si desea seguir una rutina de ejercicios, debe hacer un ejercicio que le guste. Y la variedad tampoco viene mal. El POPSUGAR Fitness canal de YouTube ofrece algo para todos, desde breves 10 minutos Sesiones de entrenamiento HIIT a 30 minutos clases online de ejercicios con barra. Además, POPSUGAR Fitness ofrece clases de seguimiento que se centran tanto en el fitness como en el baile.
Alimentación Saludable | Freidora de aire inteligente
Comer comidas saludables, deliciosas y nutritivas en casa es fácil con La gama de freidoras de aire inteligentes de COSORI. El modelo que elija depende del tamaño que necesite, pero todos incluyen capacidades inteligentes como el seguimiento y la supervisión remotos mediante la aplicación móvil VeSync.
Sueño constante | monitor de sueño
Además de comer saludablemente y hacer ejercicio todos los días, dormir lo suficiente es vital para su bienestar físico. Sin embargo, a veces el sueño constante no es tan simple.
Sleep Monitor es una aplicación de seguimiento del sueño que registra su sueño y lo ayuda a comprender mejor sus patrones y tendencias de sueño. Además, Sleep Monitor presenta información sobre el sueño que puede brindarle una descripción general de sus fases de sueño diarias, semanales y mensuales.
Descargar: Monitor de sueño para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Bienestar social
El bienestar social tiene que ver con sus relaciones y cómo crea relaciones nuevas y saludables y mantiene las que ya tiene.
Actividades de grupo | Reunirse
Involucrarse en actividades y eventos grupales es una excelente manera de impulsar su bienestar social. Meetup es un aplicación social donde puedes conocer gente nueva y únete a grupos que coincidan con tus intereses. Usa Meetup para explorar eventos según lo que te gusta hacer, como bailar, jugar o escuchar música. Además, simplemente puede buscar actividades divertidas que estén ocurriendo en su área circundante.
Descargar: encuentro para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Mantener relaciones | caja de amor
El Dispositivo de mensajería Lovebox puede ayudarte cuando necesites un poco de ayuda para nutrir y desarrollar tus relaciones. Además, ¡es muy divertido de usar! El Lovebox está disponible en una variedad de colores y diseños únicos, y configurar el suyo es muy sencillo.
Simplemente conecte Lovebox a la aplicación complementaria gratuita, seleccione una linda foto, nota, dibujo o calcomanía y envíela para hacer girar el corazón de su ser querido.
Hacer Conexiones | Abucheo
Mantener las relaciones que ya tiene es importante para su bienestar social, pero también lo es hacer nuevas conexiones. Boo es una aplicación que puede ayudarte a conocer personas de ideas afines, ya sea que estés buscando amor o amistad.
La aplicación Boo utiliza los diversos aspectos de su perfil, como su ubicación, tipo de personalidad, intereses y signo del zodiaco para ayudarlo a relacionarse con las personas que le pueden gustar. Además, hay una pestaña de la comunidad llamada Universos donde puede responder preguntas o publicar las suyas propias.
Descargar: abucheo por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
El bienestar se compone de varias dimensiones codependientes
El bienestar debe estar equilibrado para mantener un estilo de vida feliz y saludable. Si un aspecto de tu bienestar no se nutre lo suficiente, puede afectar negativamente al resto. Por eso es importante mantener cada dimensión de bienestar para vivir tu vida por completo.
Las dimensiones de bienestar más importantes que deben cuidarse con regularidad son las físicas, espirituales, emocionales y sociales. ¡Entonces, asegúrese de utilizar estos recursos digitales para reflexionar y optimizar estos aspectos clave de su bienestar!
