Cómo usar la aplicación Jennis para la salud y el estado físico hormonal de la mujer

El campo de la salud hormonal de la mujer y el ejercicio ha experimentado un cambio revolucionario gracias a la tecnología. Durante mucho tiempo un área poco investigada e inexplorada, las actitudes han cambiado en los últimos tiempos, alimentadas en parte de atletas femeninas de alto perfil que hablan abiertamente sobre sus experiencias en el entrenamiento y competencia.

Ahora, hay varios recursos disponibles para las mujeres que buscan apoyo sobre cómo entrenar y sentirse mejor durante cada etapa de su ciclo menstrual. Una de las aplicaciones líderes en esta área es Jennis, que ayuda a los usuarios a aprovechar su salud hormonal. Eche un vistazo a lo que hace la aplicación y cómo usarla para su salud y estado físico.

¿Qué es Jennis?

Jennis es la creación de la campeona olímpica británica de heptatlón Dame Jessica Ennis-Hill. Se inspiró en las experiencias de la atleta al tener que adaptar su propio régimen de entrenamiento durante el embarazo de su primer hijo.

La aplicación Jennis brinda orientación personalizada sobre el estado físico y la nutrición para las mujeres, lo que les permite usar sus hormonas a su favor haciendo ejercicio de diferentes maneras en diferentes momentos durante su menstruación ciclo.

Sobre el sitio web de Jennis, explica Ennis-Hill, "Lancé Jennis para demostrar que al hablar abiertamente y movernos de manera diferente podemos recuperar el poder sobre nuestros cuerpos, síntomas y salud hormonal".

Primeros pasos con la aplicación Jennis

Cuando abra Jennis por primera vez, se le pedirá que complete un cuestionario que incluye preguntas sobre su período y la duración del ciclo, cuántos días antes de su período tiene los síntomas del síndrome premenstrual y su bienestar objetivos. En esta etapa, puede agregar cualquier diagnóstico médico que afecte su salud menstrual, como SOP, endometriosis, problemas de fertilidad o fibromas uterinos. Puede omitir tantas preguntas como desee, pero cuanta más información proporcione, mejor será el asesoramiento personalizado.

Descargar: Jennis para iOS | Salud y estado físico de la mujer para Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

Uso de la función de asignación de ciclos de Jennis

A lo largo de su ciclo menstrual, sus hormonas fluctúan en cuatro fases y hay varias recursos en línea para sentirse lo mejor posible en cada etapa de su ciclo menstrual. Por supuesto que puede seguimiento de su ciclo menstrual con la aplicación de salud de su iPhone, y también hay algunos grandes aplicaciones gratuitas de seguimiento del período para Android.

Sin embargo, Jennis va más allá de simplemente monitorear y registrar estos detalles. Utiliza una innovación que llama Cyclemapping, que recopila información específica para ofrecer recomendaciones de movimiento y estilo de vida según tu fase.

Todos los días, encienda a Jennis y diríjase al Hoy sección. Aquí encontrarás tu objetivo de actividad para el día. Los ejercicios recomendados se clasifican según su punto en la fase menstrual, por lo que se ubicarán dentro de un rango que va desde Descanso activo hasta Esfuerzo alto. También coincidirán con las actividades que hayas nominado como tus favoritas en el cuestionario inicial.

Registre cualquier síntoma diario, estado de ánimo y actividad directamente desde esta página o tocando el círculo negro que contiene un más botón. Cuanto más a menudo haga esto, mejores serán sus recomendaciones en los próximos meses. Durante su primer mes de uso de Jennis para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual, creará un banco de datos al que podrá acceder fácilmente en el Tendencias sección de la aplicación para obtener una imagen completa de su salud hormonal. Varios otros las aplicaciones lo ayudan a monitorear y comprender su equilibrio hormonal.

Cómo empezar con Jennis Fitness

La forma más fácil de ponerse en movimiento con Jennis es tomar una de las recomendaciones de movimiento diario basadas en el actividades que seleccionas como tus favoritas en tu cuestionario inicial y personalizadas para que coincidan con tu nivel hormonal niveles obtienes un Partido superior sugerencia junto con otras alternativas.

Como el Aplicación Gentler Streak, Jennis incorpora períodos de descanso activo en su programa de ejercicios, lo que reduce la probabilidad de sobreentrenamiento y las lesiones resultantes. Estos coinciden con los momentos en que sus niveles de energía y motivación pueden estar en su punto más bajo. Es probable que haga yoga y ejercicios de estiramiento para cuando tenga calambres o hinchazón durante su período. Luego, hay ejercicios de respiración contra la ansiedad y entrenamientos para correr para esos días de SPM.

Una variedad de ejercicios HIIT y de entrenamiento de fuerza te vendrán bien cuando tu nivel de estrógeno sea más alto, mientras que las sesiones de carrera y LISS son excelentes para tus picos de progesterona. Además de entrenamientos individuales, hay una serie de desafíos de 30 días si desea comprometerse con un programa guiado extendido.

Elegir el mejor entrenamiento físico de Jennis para usted

En primera instancia, es recomendable seguir las recomendaciones diarias que ofrece Jennis. Sin embargo, a medida que conozca su propio ciclo y qué tipo de ejercicios se adaptan mejor a cada etapa, es posible que desee adaptar su propio programa. Por lo tanto, también puede usar Jennis como una de las aplicaciones de entrenamiento más tradicionales, navegando por las categorías para encontrar sus actividades preferidas.

Hay dos maneras de hacer esto. Busca el Elige sesiones a tu medida botón en tu Hoy página o navegue a su Perfil página, donde puede cambiar la aplicación de Jennis Cyclemapping al programa Jennis Fitness.

El Aptitud física La página ofrece opciones para elegir su entrenamiento según el tiempo o el tipo de ejercicio. Pero también puede adaptar su forma física a su estado de ánimo en el #CómoSeSienteJennis sección. Las colecciones incluyen:

• desestresarse
• Energético
• fatigado
• Fuerte
• Irritable
• Ansioso
• adolorido

¿Poco de tiempo? elegir de la Sin tiempo sin preocupaciones sección para algunos entrenamientos Quick Blast. Hay muchos mini-HIIT de 5 y 9 minutos y algunos desafíos de repeticiones diseñados para trabajar diferentes grupos musculares, y muchos no requieren ningún equipo. Si ha tenido una lesión o es nuevo en el ejercicio, el Volver a la forma física o el Estirar y Recuperación Las secciones son perfectas.

Como era de esperar de un campeón olímpico, hay incluso un Corre más rápido kit de herramientas para ayudarlo a perfeccionar sus habilidades o desarrollar mejores técnicas para evitar lesiones. Pruebe las carreras de tempo, las carreras de estado estable o las sesiones de intervalo. También puedes aprender técnicas de yoga, fuerza y ​​estiramiento después de la carrera. Brillantemente, estos tutoriales están dirigidos por la propia Jessica.

Cada semana se presentan nuevas actividades, y las encontrará convenientemente ubicadas en un carrusel en la parte superior de la Aptitud física página. Una de las mejores características de todos los ejercicios es que van acompañados de explicaciones de expertos sobre por qué te sientes así y cómo puede ayudarte cada movimiento. Es genial obtener una razón científica de por qué podrías tener niebla mental o fatiga. Y es aún mejor encontrar algunas soluciones prácticas.

Obtenga información sobre su salud hormonal con Jennis

El Perspectivas La sección de Jennis brinda más consejos prácticos y orientación basados ​​en su perfil hormonal diario. Un equipo de expertos médicos ofrece consejos sobre cómo comer, descansar y respirar para aumentar su positividad y maximizar su salud.

Hay un rastreador de actividad incorporado, pero también puede integrar Jennis en una variedad de aplicaciones y dispositivos portátiles de fitness a través de Terra o conectarse directamente a Apple Health a través de la aplicación iOS.

Optimice sus entrenamientos de acuerdo con su salud hormonal

A medida que las mujeres se vuelven más conscientes de cómo su salud y bienestar están ligados a su ciclo menstrual, hay esperemos que haya muchos más productos como Jennis disponibles para ayudarlos a aprovechar al máximo sus entrenamientos Hasta entonces, personas como Jessica están abriendo camino para las mujeres que desean mantenerse en forma, saludables y activas.