¿Se siente abrumado y necesita un descanso del trabajo, pero quiere evitar su teléfono? Echa un vistazo a estas formas sencillas de relajarte.
Las investigaciones han demostrado que el uso excesivo de su teléfono es malo para su salud mental de muchas maneras. Sin embargo, cada vez que hay un momento libre durante el día, los teléfonos son lo primero hacia lo que muchas personas gravitan.
En lugar de dejarte atrapar por las noticias negativas y las interminables actualizaciones de las redes sociales, hay muchas formas más saludables de pasar tu descanso en el trabajo. Este artículo cubrirá algunas alternativas fuera de línea que lo ayudarán a reiniciar su cerebro, para que pueda volver al trabajo sintiéndose renovado y con energía. Aquí hay algunas maneras de tomar un descanso del trabajo sin usar su teléfono.
1. Activar modo avión
Antes de comenzar su descanso, es importante asegurarse de no distraerse. Activar el modo avión silenciará las notificaciones recibidas de su red Wi-Fi, así como los mensajes telefónicos y de texto.
Habilitar el modo avión es un proceso simple. Si eres usuario de Android, encontrarás el modo avión ubicado en la Ajustes rápidos panel, al que se accede deslizando hacia abajo desde la parte superior de la pantalla. Para los usuarios de iPhone, encontrará la opción de modo avión en la Centro de control, o puede acceder a él en el Ajustes página.
Silenciar todas las notificaciones en su dispositivo le dará más control sobre su tiempo libre. Al eliminar el ruido de su teléfono, puede disfrutar de su descanso sin distracciones constantes.
2. Tener una conversación con colegas
Frecuente El uso de las redes sociales tiene varios efectos negativos sobre usted y la sociedad.. Hablar en línea puede ser conveniente, pero no se compara con tener una conversación en la vida real.
Compartir demasiado en las redes sociales puede ser perjudicial para su bienestar y su percepción de los demás. Entonces, como alternativa, considere compartir sus historias con sus colegas de trabajo. Esta es una excelente manera de participar en algo más atractivo y mejorar tus habilidades de conversación.
Tener una conversación con sus compañeros de trabajo es una buena manera de ponerse al día con ellos antes de reanudar el trabajo. También se te escapa de la ciclo interminable de malas noticias sentado en su teléfono.
3. Ir a caminar
Dar un pequeño paseo es una gran manera de escapar del aire viciado de su habitación u oficina y conectar con la naturaleza. Mirar las pantallas durante demasiado tiempo puede causar dolores de cabeza, por lo que salir al aire libre puede ayudarlo a tener una brisa de aire fresco.
Si desea practicar la atención plena mientras pasa tiempo en la naturaleza, la aplicación Forest Bathing Life es una excelente opción para usted. Esta aplicación está repleta de características para sumergirte en la naturaleza, incluidas meditaciones guiadas y paisajes sonoros de la naturaleza.
El Seguimiento La pestaña le permite realizar un seguimiento de cuánto tiempo ha pasado al aire libre, lo cual es ideal si quiere tomar este hábito en serio. Para administrar su bienestar, también hay una función de calificación de calma. Puede usar esto para obtener una idea de por qué salir al aire libre es beneficioso para usted.
Salir al aire libre es un tratamiento perfecto para un día de trabajo ajetreado y le ayudará a lidiar con agotamiento del tiempo de pantalla. También puede ayudar a lidiar con otros aspectos negativos de mirar las pantallas durante demasiado tiempo, como la fatiga visual.
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4. Lee un libro
¿Qué mejor manera de escapar de un día estresante en el trabajo que sumergirse en una historia? Leer un libro (ficción o no ficción) te transporta a otro mundo, lejos del caos de la vida digital.
La buena noticia es que no tienes que llevar un libro pesado todos los días en el trabajo. Puede invertir en un dispositivo Kindle como el Kindle Oasis que ofrece una experiencia de lectura liviana de 7” con características mejoradas como una luz cálida ajustable si trabaja en turnos de noche.
El uso de un dispositivo Kindle lo libera de las distracciones de su teléfono móvil, específicamente las notificaciones emergentes. Es importante tener esto en cuenta si estás elegir entre un dispositivo Kindle y la aplicación Kindle.
Leer un libro es una excelente alternativa para absorber medios de formato corto en su dispositivo móvil. Ver contenido de formato corto en exceso es uno de varios efectos negativos del uso de las redes sociales. Sumergirte en una historia es una opción más saludable para involucrarte por completo y dejar que tu mente se concentre en una cosa a la vez.
5. escribir en un diario de papel
Escribir un diario es un método de relajación brillante y puede ayudarte a procesar tus pensamientos. Hay varios aplicaciones de revistas digitales disponible. Sin embargo, si desea comprometerse más con lo que está escribiendo y tomar notas más significativas, un diario en papel es su mejor opción.
Hay muchas razones para considerar tomar notas en papel sobre las digitales. Múltiples estudios, incluido uno publicado en la revista. ciencia psicológica han demostrado que escribir las cosas te ayuda a retener mejor la información. Con un mayor nivel de procesamiento cognitivo involucrado, escribir notas con lápiz y papel lo ayudará a interpretar y comprender mejor sus pensamientos.
Al usar un diario en papel, puede reflexionar significativamente sobre su trabajo. Puede usar su diario para reflexionar sobre lo que salió bien en la mañana. Esto puede ayudarte a mantener el impulso durante toda la tarde. También puede usar su diario para escribir lo que desea lograr en el resto del día para ayudar a agregar direccionalidad a su día.
6. Jugar un juego
Adicción al juego es uno de los muchos riesgos de los juegos móviles. Muchos juegos móviles están diseñados para engancharte, por lo que comprobar tu último juego móvil estilo batalla puede ser tan tentador.
Hay varias cosas que puede hacer para tratar su hábito de juego móvil. Si estás jugando un juego en línea que envía notificaciones cada pocas horas, desactívalas en la configuración. También puede utilizar un bloqueador de aplicaciones para restringir el acceso a los juegos.
En lugar de jugar cartas virtuales u otros juegos de mesa, considere abrir una baraja de cartas real y jugarlas en persona. Muchos los juegos móviles pueden engañarte para que gastes dinero. Jugar en la vida real es una alternativa inofensiva donde puedes divertirte con tus amigos antes de volver al trabajo.
Tenga un descanso más saludable del trabajo sin usar su teléfono
Si usa su teléfono durante un descanso en el trabajo, es poco probable que se sienta renovado y con energía cuando regrese al trabajo. No solo estás mirando una pantalla pequeña, las actividades típicas que se realizan en los teléfonos (como el desplazamiento interminable) son aturdidoras por naturaleza.
Estas alternativas fuera de línea ofrecen una experiencia más inmersiva que le dará a tu cerebro el alimento que necesita antes de volver al trabajo. No es necesario que mire los últimos titulares en cada oportunidad que tenga para tomarse un descanso. Pruebe estas actividades fuera de línea para limpiar su mente y relajarse adecuadamente.