8 divertidos desafíos de entrenamiento de verano en línea

Afortunadamente, quedaron atrás los días en que la temporada de verano significaba que tu cuerpo necesitaba verse de una manera específica para que te divirtieras bajo el sol. En lugar de enfocarte en ser delgado, bronceado y cincelado para disfrutar de la playa, concéntrate en ser fuerte, saludable y seguro de ti mismo.

Entonces, si ir al gimnasio no es lo tuyo, ¿por qué no te pones a prueba probando un programa de ejercicios en línea? Echa un vistazo a estos divertidos desafíos y programas de entrenamiento para hacer esta temporada de verano y realmente atesora lo que tu increíble cuerpo puede hacer.

Chloe Ting tiene una gran cantidad de programas de ejercicios disponibles en su sitio web. Y aunque es una de las personas influyentes en el fitness más populares, ¡todos sus programas son 100 % gratuitos! Para un programa de entrenamiento de 21 días que es apto para principiantes y extremadamente bien planificado, está el Desafío Summer Shred de Chloe.

Cada año, Ting lanza un nuevo Summer Shred Challenge, aunque regresar y probar el programa del año anterior es igual de efectivo. Sus clases de ejercicios en YouTube incluyen explicaciones de cada movimiento, los beneficios, modificaciones de bajo impacto y música alegre.

La mejor característica es el planificador en su sitio web, que puede usar para marcar cada entrenamiento completado para seguir su progreso y mantenerse constante.

A MrLondon le gusta crear programas que desafíen su cuerpo pero que lo mantengan lo suficientemente motivado para seguir trabajando duro. Este desafío de dos semanas es corto y dulce, pero de ninguna manera es fácil. Sin embargo, es un programa ideal si desea esforzarse y desafiar sus músculos abdominales.

El desafío Summer Body Ready presenta entrenamientos todos los días de la semana y luego un descanso durante el fin de semana. Los entrenamientos duran entre 30 y 60 minutos, seguidos de un estiramiento de enfriamiento al final. Todo lo que necesita para unirse es una colchoneta de ejercicios, pero puede usar mancuernas y bandas de resistencia si desea quemarse más.

La plataforma en línea Muscle & Strength ofrece planes de dieta, planes de entrenamiento gratuitos, guías de ejercicios en video, artículos de expertos, una tienda en línea y muchas otras herramientas geniales de acondicionamiento físico. Uno de sus programas de entrenamiento de verano más populares es el Desafío de entrenamiento de verano de 6 semanas.

Es bastante largo, pero realmente vale la pena si te gusta hacer una combinación de entrenamiento con pesas y cardio. La parte del programa basada en el peso se compone de superseries acompañadas de videos de demostración, instrucciones y consejos junto con cada ejercicio. Por otro lado, la sección de cardio se compone de dos sesiones, una caminata matutina y un entrenamiento HIIT de tu elección.

Obe Fitness lo tiene todo, desde electrizantes clases de HIIT en línea hasta desafíos y programas completos de una semana, como Summer Strong Challenge. Este desafío es una variedad de diferentes tipos de ejercicios, que incluyen cardio, boxeo, fuerza y ​​HIIT. Además, los entrenamientos se pueden realizar los siete días de la semana, no requieren equipo y son adecuados para todos los niveles de condición física.

Y dado que cada uno dura solo 10 minutos, puede usarlos como un entrenamiento diario rápido o agregarlos a su rutina de ejercicios existente. Alternativamente, Obe Fitness también está disponible como aplicación con clases de fitness en vivo y bajo demanda.

Colección de desafíos de fitness en línea de SELF—en particular, su Summer Boot Camp Challenge de seis semanas de fuerza y ​​cardio— puede motivarlo a mantenerse en forma y sentirse lo mejor posible. El programa de seis semanas de duración incluye entrenamientos para trabajar los brazos, las piernas, los glúteos y los abdominales, así como intensas sesiones de HIIT para quemar calorías rápidamente.

Lo bueno de este desafío es que el calendario incluye días de descanso en los que puedes prueba una sugerencia de entrenamiento de recuperación activa. La única desventaja de usar SELF es que no incluye una clase en línea para seguir con cada entrenamiento. En cambio, SELF proporciona desgloses detallados y demostraciones rápidas de GIF.

Desde yoga de cuerpo completo y meditaciones para un descanso profundo hasta power pilates y el Los mejores ejercicios de barra para fortalecer y tonificar., visite la plataforma en línea Alo Moves. Brinda la experiencia completa de ejercicio desde la comodidad de su sala de estar, simplemente regístrese y cree una cuenta para hacer uso de la prueba gratuita.

Cuando se trata de sentirte más fuerte y con más confianza este verano, la colección Summer Strong es la mejor opción. Creado por la entrenadora y preparadora física Roxie Jones, los entrenamientos de esta colección se recomiendan si tiene un nivel intermedio de condición física.

Roxie lo lleva a través de cada clase en la que se enfocará individualmente en su pecho, hombros, piernas, núcleo y espalda. Luego, terminarás con una sesión de cuerpo completo.

Si quieres adelgazar con Lilly Sabri, una conocida influenciadora del fitness, debes echar un vistazo a su enorme biblioteca de guías, programas y planes de entrenamiento. Al igual que Chloe Ting, todos sus programas se pueden descargar y usar de forma gratuita. Así que todo se reduce a elegir un desafío de entrenamiento de verano que se adapte a ti.

Lo tiene todo, ya sea que desee probar el Programa de preparación para el verano Feel Good For Summer de siete días o el Desafío Summer Shred Challenge de 40 días. Todas sus clases de ejercicios están disponibles en YouTube, por lo que puede hacer clic en el plan para acceder a ellas o visitar el Canal de YouTube de Lilly Sabri directamente.

El programa Hot Girl Summer de Madi Ditler cuenta con 12 semanas de ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo, así como sesiones de cardio de su elección. Tiene la opción de hacer solo las primeras seis semanas del programa, pero si se esfuerza y ​​continúa durante las próximas seis semanas, obtendrá los mejores resultados posibles.

Tenga en cuenta que para este programa necesita acceso a equipos de gimnasia como pesas, pero los entrenamientos se pueden personalizar según lo que esté disponible para usted.

También te pueden gustar los otros programas de entrenamiento disponibles como 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone y At-Home Booty Program. Además, la plataforma Madi Ditler Fit también ofrece ropa para hacer ejercicio, equipo para hacer ejercicio y accesorios para hacer ejercicio en el hogar.

Desafíos de entrenamiento de verano para mejorar su estado físico y confianza

Los programas y desafíos de entrenamiento de verano no son para todos, pero algunos disfrutan de la motivación que brindan. Si te gusta participar en desafíos, es posible que tengas un objetivo físico serio, como ganar más masa muscular o perder peso de forma saludable. Por otro lado, es posible que desee sentirse más en forma y más saludable.

Ya sea que elija participar en uno de estos desafíos de entrenamiento de verano en línea o no, siempre debe celebrar su cuerpo y sentirse increíble en él.