Aprenda a impulsar su movilidad con estas 6 aplicaciones móviles

La movilidad a veces se confunde con la flexibilidad, pero son bastante diferentes. La flexibilidad se centra en los músculos que se estiran pasivamente y normalmente no requiere fuerza ni equilibrio. Por otro lado, la movilidad se centra en mover libremente los músculos y las articulaciones a través de un rango completo de movimiento.

Es importante incluir la movilidad en su rutina regular de ejercicios, ya que tiene fantásticos beneficios. El entrenamiento de movilidad no solo puede reducir el dolor y las lesiones, sino que también puede ayudarlo a liberar el estrés y mejorar la fuerza. A continuación se presentan varias de las mejores aplicaciones para teléfonos inteligentes que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de movilidad.

1. Flexibilidad

Pliability es la aplicación definitiva si estás interesado en algo relacionado con la movilidad. Desde sesiones de yoga hasta

practicas post-entrenamiento, Pliability ofrece contenido a su medida, sean cuales sean sus necesidades. La aplicación presenta una prueba de movilidad rápida, para que pueda ver qué tan móvil es su cuerpo y si tiene áreas problemáticas.

Con la cámara de su teléfono, la aplicación Pliability accede a usted y le otorga una puntuación de movilidad en solo unos minutos. A continuación, puede trabajar a partir de esta puntuación para encontrar la perfecta clases y programas de movilidad.

Recuerde usar los conocimientos para realizar un seguimiento de su progreso y ver cómo ha mejorado su movilidad con el tiempo. Además, revisa tu rutina de movilidad elegida de antemano para ver qué movimientos están incluidos y si necesitas algún equipo de ejercicio específico.

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2. GOWOD

GOWOD es una aplicación de entrenamiento que prioriza la movilidad y es una de las favoritas entre los atletas de CrossFit. Y al igual que Pliability, GOWOD también cuenta con una prueba de movilidad en la aplicación. La prueba de movilidad de GOWOD dura solo 12 minutos, y es mejor si la haces mensualmente para monitorear tu desempeño.

Una vez que complete su prueba de movilidad, recibirá un puntaje de movilidad que se divide en cinco secciones diferentes: hombros, cabeza, caderas, cadena posterior, tobillos y puntajes porcentuales para cada uno.

Según su perfil de movilidad, que destaca una o dos áreas prioritarias, GOWOD recomienda entrenamientos diarios, así como sugerencias antes y después del entrenamiento. Siéntase libre de aprovechar la increíble biblioteca de ejercicios, que incluye toneladas de ejercicios de movilidad. Para facilitar la navegación, puedes buscar por tipo de ejercicio, equipo y zona muscular.

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3. Estiralo

Desde programas de flexibilidad y acondicionamiento hasta desafíos comunitarios y entrenamiento de movilidad, StretchIt es uno de los Las mejores aplicaciones de estiramiento para mejorar tu flexibilidad. y movilidad. Cuando usa la aplicación StretchIt, tiene la opción de buscar una clase por su cuenta según el área de su cuerpo que desee enfocar. Por otro lado, la aplicación StretchIt puede recomendar una clase o un programa en función de sus objetivos y en lo que desea enfocarse.

Por ejemplo, si su objetivo es mejorar su salud y la movilidad de su cadera, puede obtener una clase rápida como Expreso de cadera o un programa de 14 días como Movilidad de la cadera. Alternativamente, StretchIt ofrece algunas excelentes opciones de recuperación activa para probar en tu día de descanso.

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4. Entrenador de ROM

ROM, que significa rango de movimiento, es exactamente lo que la aplicación ROM Coach quiere ayudarte a mejorar. Para comenzar a usar la aplicación, primero debe configurar su DMT o Ajuste de movimiento diario. Esto implica elegir áreas específicas de tu cuerpo que quieras resaltar, como el cuello o las caderas.

Lo mejor es realizar su DMT todos los días y para asegurarse de que nunca lo olvide, puede agregar una notificación de recordatorio. Además de su DMT, también hay una prueba llamada Evaluación de la edad del movimiento. Esta es la prueba que utiliza ROM Coach para medir su movilidad y luego recomienda rutinas para mejorar sus resultados.

La mejor parte de los entrenamientos en ROM Coach es lo rápidos y accesibles que son. Algunos solo duran cinco minutos, lo que significa que puede adaptarlos fácilmente a su ajetreado día.

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5. Yoga de habilidad

Lo primero que evalúa Skill Yoga son tus objetivos de yoga: ¿quieres centrarte en la fuerza, la movilidad o las habilidades avanzadas? A partir de ahí, en función de su experiencia deportiva, nivel de habilidad y sexo, la aplicación crea un plan de entrenamiento personalizado para usted. Cada plan ofrece una descripción general del nivel de fuerza, movilidad y atención plena.

Si tiene un nivel de movilidad avanzado o quiere esforzarse, asegúrese de buscar un programa de capacitación con un enfoque de movilidad más alto. Si desea simplificar las cosas, puede buscar un entrenamiento de movilidad adecuado entre los cientos de entrenamientos individuales o probar un sesión de meditación guiada.

Incluso hay tres pruebas atléticas divertidas para evaluar su bienestar mental, flexibilidad y fuerza. Además, puede usar la cámara de su teléfono para obtener comentarios y consejos en tiempo real para mejorar sus movimientos.

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6. Estirar

Ya sea que tenga problemas de rigidez o que ya tenga la movilidad como un hábito, Stretch es la aplicación móvil ideal. Stretch puede ayudarte a transformar tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar utilizando una variedad de excelentes clases, cursos, rutinas y desafíos.

Una clase que debe probar incluye la clase básica de yoga para principiantes para aprender los fundamentos del yoga. Otra gran opción es la El alivio del estrés categoría, que presenta rutinas para mejorar la movilidad de la cadera, los hombros, el cuello y el cuerpo completo. Además, hay algunas sesiones sencillas y básicas antes y después del entrenamiento para enseñarle movimientos como círculos de cadera, toques con los dedos de los pies y estocadas laterales.

Si no está 100 % seguro de usar la aplicación móvil Stretch, considere que todas las clases están dirigidas por Sam Gach, un profesor de yoga certificado, entrenador personal y entrenador de estiramiento y flexibilidad.

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Las mejores apps para mejorar tu movilidad

Por mucho que le gustaría defenderse por completo, a medida que envejece, su movilidad puede disminuir. Esto es especialmente cierto para las personas que trabajan en una oficina normal ocho horas al día y pasan la mayor parte del tiempo sentadas en un escritorio. Tener movilidad limitada puede afectar casi todas las cosas simples de su vida, desde vestirse hasta salir a caminar.

La buena noticia es que con un entrenamiento regular, puede mantener y mejorar su movilidad, incluso a medida que envejece. Por eso se recomienda que haga de la movilidad una parte importante de su rutina de ejercicios. Entonces, ya sea que desee probar un entrenamiento de movilidad como un calentamiento rápido o un enfriamiento, descargue una o dos de estas aplicaciones para comenzar a mejorar su rango de movimiento.