Cómo elegir el estilo de yoga adecuado y el recurso en línea para tus objetivos

Existen numerosos estilos diferentes de yoga, desde Hatha hasta Kundalini. Cada práctica tiene su propio enfoque, ya sea en la respiración (pranayama), manteniendo o conectando posturas de yoga (asanas), o experimentando conciencia espiritual. Pero con tantos estilos de yoga, puede ser difícil saber qué práctica disfrutarás o cuál te ayudará a alcanzar tus metas personales.

Para ayudarlo a decidir qué estilo de yoga debe elegir, consulte estas prácticas populares de yoga, en qué consisten y los beneficios de cada una.

Hatha Yoga

“Hatha” es una palabra sánscrita que tiene dos significados en inglés:

• Fuerza. Hatha se traduce como "fuerza" y puede interpretarse como un poderoso estilo de yoga.
• Balance. “Ha” = el sol, “tha” = la luna, lo que sugiere que Hatha yoga es un estilo de práctica diseñado para equilibrar el cuerpo y la mente.

De acuerdo a

EkhartYoga, Hatha yoga implica la práctica de movimientos lentos, asanas (posturas de yoga) y pranayama (técnicas de respiración). Gran parte de los métodos esotéricos se pasan por alto en favor de las prácticas físicas cuando se trata de adaptaciones modernas de Hatha yoga.

Si ha tomado una clase de yoga anteriormente, es posible que esté familiarizado con los nombres de algunas de las posturas tradicionales de Hatha yoga, incluidas Shavasana ("Postura del cadáver") y Padmasana ("Postura del loto").

Practicando Hatha Yoga en YouTube

El hatha yoga es excelente para el equilibrio, el entrenamiento de fuerza y ​​la flexibilidad. Tradicionalmente, el hatha yoga también es reconocido por sus beneficios curativos. Si quieres use YouTube para aprender los conceptos básicos de asanas y pranayama, Hatha yoga es un gran lugar para comenzar su viaje de yoga.

Yoga con Adriene es un popular canal de YouTube que ofrece videos de yoga gratuitos desde 2012. Adriene Mishler, la presentadora del canal y profesora de yoga, ofrece tutoriales de yoga basados ​​en Hatha yoga. Sus videos son accesibles, aptos para todos los niveles y vienen con un nivel de encanto tejano y humor de la propia Adriene.

Vinyasa-yoga

En sánscrito, Vinyasa se traduce como "Colocar" ("nyasa") "de una manera especial" ("Vi"). Vinyasa yoga se trata de moverse con intención y usar la respiración para experimentar una práctica dinámica. La idea es tener un flujo continuo entre asanas, proporcionando un entrenamiento vigoroso.

Practicando Vinyasa Yoga con videos en línea

Si buscas una práctica de yoga que te hará sudar, Vinyasa yoga es para ti. El flujo creado al conectar posturas individuales también es excelente para la salud cardiovascular y puede ayudar a mejorar su fuerza, flexibilidad y equilibrio.

Disponible en línea y en forma de aplicación, YogaTrabajos ofrece prácticas de yoga Vinyasa junto con otros estilos populares como Iyengar y Yin (más sobre estos más adelante).

YogaWorks ofrece una biblioteca de videos a pedido para seguir, así como clases de yoga en vivo. Puedes encontrar fácilmente videos de yoga Vinyasa usando el Buscar dentro de la aplicación, o visitando la Biblioteca On Demand en el sitio web y filtrando los resultados por Estilo de Yoga > Vinyasa.

Puede explorar el contenido de la aplicación YogaWorks antes de comenzar su prueba gratuita para asegurarse de que sea adecuado para usted.

Descargar: YogaFunciona para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

Yoga Iyengar

Nombrado en honor al maestro y autor de yoga indio, BKS Iyengar, el yoga Iyengar se concentra en la alineación del cuerpo, el tiempo y la respiración. Con sus raíces en el hatha yoga, el yoga Iyengar es una práctica enfocada y precisa que a menudo requiere ayudas de yoga (bloques, correas, sillas, etc.) para ayudar a lograr la alineación adecuada. Estos accesorios también ayudan a los principiantes a acceder a las poses cuando comienzan su práctica de yoga Iyengar.

Practicar yoga Iyengar con aplicaciones

Además de los beneficios físicos del yoga Iyengar (acondicionamiento de la fuerza, mejora de la flexibilidad, etc.), la precisión y el enfoque en la alineación del cuerpo fortalecen tanto la mente como el cuerpo. Es genial para practicar la atención plena y mejorar la autoconciencia y la concentración, lo que puede fomentar una sensación de claridad y calma.

La aplicación Gotta Yoga ofrece una variedad de estilos de yoga, incluidos Iyengar, Hatha, Yin y Ashtanga, y es una excelente manera de comenzar con la práctica. Para encontrar contenido de yoga Iyengar, vaya a la Buscar pestaña, toque en Estilos, y luego Iyengar para traer clases y programas que se basan en el yoga Iyengar. La suscripción paga ofrece clases de yoga en vivo a través de Zoom y una variedad más amplia de contenido de yoga.

Descargar: Tengo que hacer yoga para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

YinYoga

Yin yoga es una práctica pasiva y se basa en el concepto taoísta de yin y yang. Es un estilo de práctica de yoga lento, contemplativo y meditativo. Las asanas se llevan a cabo durante un largo período de tiempo (a veces hasta cinco minutos), y hay un enfoque en el tejidos profundos de su cuerpo, en lugar de trabajar los músculos como se encuentra en las prácticas de Yang, como Vinyasa yoga.

A diferencia de otros estilos de yoga, el Yin yoga no tiene como objetivo mejorar la flexibilidad o fortalecer los músculos. En cambio, practicar Yin se trata de liberar tensiones, relajarse y promover una mente tranquila.

Practicar Yin Yoga con aplicaciones

Si quieres aliviar la tensión (tanto en el cuerpo como en la mente), estirarte y relajarte, debes probar el Yin yoga. Es una gran práctica para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la movilidad, la circulación y la flexibilidad, y disfrutar del yoga sin ningún enfoque en la pérdida de peso.

Puedes practicar Yin yoga con la ayuda de Yoga | Aplicación Down Dog, que te permite personalizar completamente tu programa de yoga. Puede seleccionar Yin yoga como su estilo de práctica preferido y personalizar otras preferencias, como la voz del profesor de yoga, el nivel, el ritmo de la práctica, el tiempo dedicado a Savasana y música opcional.

Descargar: Yoga | perro abajo para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

yoga kundalini

En sánscrito, Kundalini significa "enrollado", "torcido" o "circular". Se cree que hay una energía latente enrollado en la base de la columna vertebral, y practicar Kundalini yoga es una forma de liberar y aprovechar este energía.

En Kundalini yoga, esta energía se despierta y transporta a través de los chakras del cuerpo mediante la práctica de asanas, pranayama (concretamente el Ujjayi respiración), el canto (mantras) y la meditación. Es un tipo de práctica de yoga altamente espiritual y enérgico.

Practicar Kundalini Yoga con aplicaciones

Si bien puede ser una forma de práctica de yoga más desafiante, el yoga Kundalini es bueno para aumentar la energía. y vitalidad, reduciendo el estrés, mejorando el bienestar espiritual y la conciencia, y mejorando la capacidad cognitiva función. Al igual que con otros tipos de yoga, también beneficia al cuerpo al promover la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio.

Para comenzar con Kundalini yoga, prueba el Glo | Aplicación de yoga y meditación. Con su prueba gratuita, puedes acceder a más de 4000 clases de yoga a la carta, que incluyen otros estilos de yoga (Hatha, Vinyasa, Yin, etc.) así como clases en vivo. Puede personalizar su contenido de yoga en Glo seleccionando Kundalini durante la configuración. De lo contrario, navegue hasta el Buscar pestaña y desplácese hacia abajo para encontrar Explora Kundalini.

Descargar: Glo | Yoga y Meditación para Androide | iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

Encuentra el estilo de yoga adecuado para tus objetivos personales

Gracias a los diversos estilos de yoga disponibles, existe una práctica apta para todos. Para encontrar un estilo de yoga que se adapte a ti, piensa en tus objetivos y en lo que quieres lograr con tu práctica. Ya sea que desee mejorar su flexibilidad, aumentar su conciencia espiritual o simplemente fortalecerse, hay una práctica de yoga que se adapta a sus necesidades.