6 consejos para hacer un trabajo profundo

Deep Work es un excelente concepto a seguir si desea ser más productivo en su trabajo, estudios o negocios. Estos períodos de concentración intensa pueden ayudarlo a completar más de lo que haría en períodos más cortos, y también podría liberar más espacio para otras cosas en su horario.

Sin embargo, es probable que encuentre varios desafíos cuando agregue Deep Work a su rutina por primera vez. Es posible que deba desprogramar los hábitos de años, como el uso excesivo de teléfonos inteligentes. Además, es posible que no sepa cómo maximizar su tiempo de trabajo. No temas si estás confundido acerca de por dónde empezar. En esta guía, descubrirá seis consejos principales para realizar un trabajo profundo.

1. No mantenga su teléfono a su lado cuando trabaje

No tener su teléfono en su escritorio es la forma más fácil de sacar más provecho de sus sesiones de Deep Work. Probablemente haya experimentado desplazamientos sin sentido en TikTok e Instagram en algún momento, e incluso puede notar

señales de advertencia de una adicción tóxica a las redes sociales.

Si deja que las notificaciones y las aplicaciones lo distraigan constantemente, es probable que no realice mucho trabajo significativo durante sus sesiones. Idealmente, mantendrá su teléfono en una habitación diferente, y debería considerar colocarlo en un lugar difícil de alcanzar para agregar otra capa de fricción.

En las ocasiones en las que deba tener su teléfono inteligente cerca de usted, active el modo silencioso y considere activar también el modo avión. Si quieres Obtenga más información sobre qué es el modo avión, hemos escrito una guía completa para ayudarte.

2. Planifique sus tiempos de trabajo profundo por adelantado

Una de las formas más sencillas de ser más productivo es programar los tiempos de Deep Work con anticipación. No es realista esperar un día completo de ocho horas de trabajo ininterrumpido, y el cerebro de la mayoría de las personas no es capaz de trabajar en tareas exigentes durante tanto tiempo.

Además, probablemente descubras que necesitas dividir tus sesiones de Deep Work en partes más pequeñas como principiante. Comience por apuntar a 30 minutos de trabajo profundo por día, antes de continuar con eso. A medida que avanza, alrededor de 3-4 horas debería ser su límite superior.

Idealmente, tendrá sus sesiones a la misma hora todos los días; de esa manera, su cerebro sabrá qué esperar. Google Calendar está bien para planificar su horario de trabajo profundo. Si desea obtener más de la aplicación, puede descubra una selección de consejos de Google Calendar para aumentar su productividad.

3. Sepa exactamente en qué va a trabajar

Programar sus sesiones de Deep Work por adelantado es un buen punto de partida, pero significa muy poco si no sabe lo que se supone que debe hacer. Tener que determinar qué tareas requieren su atención mientras se sienta es una mala idea por dos razones:

• Perderá un tiempo valioso que podría haber dedicado a trabajar en su proyecto.
• Utilizará innecesariamente parte de su capacidad cerebral durante el día, lo que significa que la calidad de su trabajo profundo podría ser menor.

Antes de cada sesión de Deep Work, sepa exactamente lo que necesita hacer. También puede dejar un enlace a la ubicación de la tarea en su planificador diario. Si bien puede elegir sus tareas más importantes la noche anterior, planificar toda la semana también es una buena opción para mantenerse al día.

Planificando tus tareas para la semana en Brite es una opción, pero también puede dejar una nota de ellos en su aplicación de calendario preferida.

4. Cierre todas las demás aplicaciones y pestañas en su computadora

Otra manera fácil de sacar más provecho de sus sesiones de Deep Work es enfocándose solo en una tarea a la vez. La multitarea es una de varias distracciones que pueden hacerte menos productivo, y muchas personas suelen hacer menos de lo que harían si se concentraran en una sola tarea.

Es fácil pensar que el mundo caerá en el caos si cierra sus aplicaciones de mensajería instantánea o las pestañas de correo electrónico en su navegador. Pero la mayoría de las veces, cualquier cosa que reciba puede esperar. Si es importante que los demás sepan por qué no responde de inmediato, puede establecer su estado en Ausente.

A menos que sean relevantes para su tarea actual, tampoco necesita ninguna aplicación o pestaña abierta en su computadora. Puede pruebe diferentes bloqueadores de sitios web si desea eliminar las distracciones por completo.

5. Designe un lugar específico donde pueda realizar un trabajo profundo

Los seres humanos somos criaturas de hábitos, y elegir el mismo lugar para trabajar es una señal poderosa de que ahora es el momento de que tu cerebro se concentre. El lugar que elijas no importa tanto, siempre que sea un lugar en el que puedas trabajar sin distracciones. La mayoría de las veces, debe evitar su cama o sofá.

Si tiene un rincón de su dormitorio con un escritorio, puede transformarlo en un espacio de oficina en casa para Deep Work. Alternativamente, puede visitar una biblioteca o su cafetería favorita. También es posible que desee elegir más de una ubicación para sus sesiones de Deep Work. Si lo hace, ayudará a garantizar que no se aburra y, al mismo tiempo, le permitirá mantenerse en el camino.

6. Utilice la tecnología a su favor

Varias herramientas pueden ayudarlo a incorporar Deep Work en su rutina diaria, y vale la pena usar la tecnología a tu favor. Los modos de enfoque son un excelente lugar para comenzar; puede usarlos en su teléfono inteligente y computadora para asegurarse de que solo las cosas que necesita estén disponibles mientras trabaja.

Si te cuesta estar al tanto de tus tareas, puedes crear listas de tareas sencillas con aplicaciones como Todoist. Y si necesita un espacio de trabajo más avanzado para organizar sus proyectos, Notion es un punto de partida ideal. Al elegir la tecnología para sus sesiones de Deep Work, es mejor adoptar un enfoque minimalista. Si lo hace, se asegurará de que su atención no se divida en demasiados lugares.

Mejore la profundidad de su trabajo con estos consejos

Incluir Deep Work en tu horario es una idea fantástica, independientemente de si estás trabajando o todavía estás estudiando. Puede descubrir que logra un progreso más tangible en grandes proyectos, lo que puede ayudarlo a obtener las calificaciones que desea o asegurar una promoción.

Si bien Deep Work requiere una planificación inicial, es probable que lo encuentre gratificante si se apega a las cosas a largo plazo. También vale la pena comenzar poco a poco y aumentar lentamente el tiempo que pasa en cada sesión con el tiempo.