Cómo la tecnología puede ayudarlo a mejorar su forma de correr y encontrar el equipo adecuado

Como corredor, encontrar la mejor zapatilla para correr que se adapte a la forma única de su pie, además de trabajar para mejorar su zancada, puede contribuir en gran medida a respaldar su hábito general de correr. Con la ayuda de un ajuste virtual de calzado para correr, algunas excelentes aplicaciones y algunos otros servicios, subir de nivel en tu carrera es más fácil que nunca.

1. Programe una prueba de calzado virtual a través de Zoom

Conseguir un calzado para correr que te quede bien puede ayudarte a mantener un paso cómodo sin causar ampollas u otras irritaciones. Sin embargo, dada la gran cantidad de zapatillas para correr disponibles, elegir la correcta puede ser un poco complicado.

En general, las zapatillas para correr ligeras con una puntera ancha y una amortiguación adecuada son ideales para la mayoría de los corredores, según

Informes actuales de medicina deportiva. Las características de su propio pie, incluida la altura del arco, también juegan un papel en la selección del calzado.

Para un toque personal, hable con un experto en calzado para correr en persona o por Zoom. Averigua si las tiendas de atletismo de tu localidad ofrecen estos servicios. De lo contrario, reserve una cita en línea con los ajustadores de zapatillas para correr en tiendas como Karhu. El chat Zoom de 30 minutos con un especialista en calzado ofrece consejos personalizados para el mejor calce.

Del mismo modo, el Pie de atleta El sitio ofrece un servicio MyFit Virtual a través de chat o una llamada telefónica. Incluso puedes compartir videos para demostrar tu estilo de carrera. Si bien hay muchos gadgets asombrosos que pueden ayudarte a mejorar tus entrenamientos para correr, no se puede reemplazar la ayuda que recibe de un empleado de zapatería con conocimientos. Son el mejor amigo de un corredor.

2. Obtenga una aplicación de seguimiento de kilometraje de zapatos

Correr con zapatillas viejas puede contribuir al riesgo de lesiones, ya que la amortiguación tiende a comprimirse y a ser menos eficaz con el tiempo. La regla general es reemplazar las zapatillas para correr después de unos 300 a 1000 kilómetros (aproximadamente 200 a 600 millas), o cuando el corredor comience a sentirse incómodo, según la Revista internacional de investigación ambiental y salud pública.

Una aplicación como ShoeCycle realiza un seguimiento del kilometraje de cada par de zapatillas para correr, para que sepa cuándo es el momento de reemplazarlas. Tome nota de la marca, la distancia y el tiempo de uso, e incluso tome una foto para realizar un seguimiento de varios pares a la vez en el Añadir/Editar zapatos pantalla.

Sobre el Hogar pestaña, agregue su kilometraje de carrera diario para ver cuánta distancia ha recorrido con un par de zapatillas para correr en particular. Por último, añade tus parejas favoritas a la Salón de la Fama, para que sepa qué buscar cuando sea el momento de realizar una nueva compra.

Tanto si eres fanático de zapatos inteligentes con muchas funciones o la variedad antigua, la aplicación ShoeCycle se mantendrá al día con todos tus zapatos para correr favoritos.

Descargar: ShoeCycle para iOS (Gratis)

3. Considere su forma de correr

Para seguir mejorando como corredor, es posible que desee echar un vistazo a su forma. Revisar tu forma de andar, tu postura y tus técnicas generales de carrera puede ayudarte a asegurarte de que estás corriendo de manera segura y efectiva.

Sin embargo, tener todo esto en mente mientras corres, particularmente cuando ya te sientes fatigado, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Algunos de los detalles minuciosos, como qué parte de tu pie golpea el suelo primero, pueden ser difíciles de determinar, especialmente si recién estás comenzando.

Una opción es que un profesional analice su forma de correr. Los fisioterapeutas, así como muchas tiendas de calzado para correr, ofrecen estos servicios. De lo contrario, echa un vistazo a las aplicaciones que pueden analizar la forma en que corres. Por ejemplo, la aplicación en ejecución Ochy verifica su formulario con un simple video telefónico.

Comience completando información básica como su altura, peso y edad, así como su ritmo de carrera promedio. Luego, pídale a un amigo que lo filme corriendo para obtener un clip rápido de 10 segundos. La inteligencia artificial (IA) de la aplicación comprueba tu postura y proporciona un informe detallado. En mi caso, el clip reveló que mi aterrizaje con la mitad del pie está bien, aunque necesito dejar de mirar tanto hacia abajo.

La aplicación es gratuita para probar, aunque el análisis requiere pago. Sin embargo, para los corredores que desean una mayor comprensión de su forma y postura, es una forma rápida y sencilla de comprobarlo todo, desde la zancada hasta la posición de los brazos.

Descargar: Ochy - Análisis de forma de carrera para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Mejore su rendimiento de carrera con aplicaciones, accesorios virtuales e IA

Si quieres mejorar como corredor, incluso los pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia. Elegir el par de zapatos adecuado y revisar su postura periódicamente puede ayudar a prevenir lesiones y aumentar su eficiencia. Para llevar su carrera al siguiente nivel, considere probar estas aplicaciones recomendadas y otros servicios relacionados. Correr es una forma natural y agradable de hacer ejercicio, pero con unos simples cambios, puede hacerlo aún más eficaz y divertido.