Cuando el Apple Watch se lanzó por primera vez en 2015, Apple introdujo coloridos anillos de actividad que instantáneamente hicieron que el innovador reloj inteligente fuera popular como rastreador de actividad física.
Si bien serán familiares para los usuarios de Apple, si es nuevo en Apple Fitness o está pensando en comprar un Apple Watch, le será útil comprender más sobre los anillos de actividad. ¿Qué están grabando en realidad y cómo “cierras los anillos” cada día? Echamos un vistazo más de cerca.
¿Qué significan los anillos de actividad de Apple Watch?
Los anillos de actividad son lo que ves cuando abres la aplicación Actividad en tu Apple Watch. Hay tres anillos, y cada uno mide un tipo específico de actividad.
- Mover: el anillo rojo en el exterior del círculo muestra cuántas calorías activas ha quemado ese día.
- Ejercicio: el anillo verde en el centro indica cuántos minutos de ejercicio has hecho.
- Pararse: el anillo interior azul muestra la frecuencia con la que te has parado y te has movido durante el día.
El objetivo de cada usuario es simplemente cerrar los tres anillos al final del día. Los anillos se reinician, listos para el día siguiente, por lo que puede intentar cerrarlos de nuevo.
¿Cómo cierra los anillos de actividad cada día?
Te mostramos cómo cerrar cada anillo de actividad en tu Apple Watch.
Mover
El objetivo Move indica que llevas una vida activa, ya que realiza un seguimiento de las calorías activas que quemas a través del movimiento de cualquier tipo. Mantenerse activo durante todo el día es esencial para llevar un estilo de vida saludable.
Caminar en el trabajo, limpiar, hacer jardinería, jugar con los niños: cualquier cosa que hagas que implique movimiento contribuye al objetivo y te ayudará a cerrar el círculo Move todos los días.
Ejercicio
Por supuesto, el ejercicio es un elemento clave para mantenerse saludable. Debe aspirar a lograr al menos 30 minutos de actividad vigorosa que aumente su frecuencia cardíaca todos los días, y su anillo de ejercicios Apple Watch lo ayudará a registrar su progreso hacia este objetivo.
muchos de los mejores aplicaciones de fitness y entrenamiento sincronice con su Apple Watch, por lo que cualquier entrenamiento contribuye automáticamente a alcanzar este objetivo.
Alternativamente, puede iniciar una actividad desde el Ejercicio aplicación en su Apple Watch para realizar un seguimiento de su caminata, carrera, natación o entrenamiento de fuerza.
Pararse
Sentarse demasiado no es bueno para la salud. Y así, la forma de cerrar tu anillo Stand es simplemente levantarte y moverte durante al menos un minuto cada hora, durante 12 horas diferentes durante el día. Cerrarás este anillo sin siquiera darte cuenta si estás activo durante todo el día. Pero si lleva un estilo de vida más sedentario o trabaja en un escritorio todo el día, deberá levantarse y moverse con regularidad.
Su Apple Watch le dará un suave empujón en la muñeca para recordarle que se ponga de pie cuando queden 10 minutos en la hora y no haya ganado su minuto de pie. Este es el único anillo en el que puedes hacer un poco de trampa, ya que agitar el brazo en el aire parece engañar fácilmente a tu reloj para que piense que estás de pie. ¡Esa no es una práctica recomendada, por supuesto!
¿Cómo puede obtener recompensas al cumplir sus objetivos?
Cerrar tus anillos cada día genera una pequeña animación satisfactoria en tu Apple Watch. Y cuando cumpla con todos sus objetivos durante una semana o un mes o logre su mejor marca personal en cualquiera de las áreas de actividad, recibirá premios digitales.
Puede ver sus premios en cualquier momento en la aplicación Fitness de su iPhone. Hay recompensas especiales para marcar eventos y temporadas especiales. Si te sientes competitivo, puedes compartir el progreso de tu anillo de actividad con tus amigos y familiares y incluso desafiarlos a una competencia de siete días para ver quién puede cerrar el mayor porcentaje de sus anillos.
¿Cómo puedes ajustar los objetivos de actividad de tu Apple Watch?
Cuando configure por primera vez su aplicación Apple Watch Activity, se le pedirá que establezca los objetivos Move, Exercise y Stand. La aplicación le recomendará regularmente que los revise y le sugerirá objetivos recomendados en función de su actividad de la semana anterior.
Sin embargo, puedes ajustar tus objetivos muy fácilmente en cualquier momento, directamente desde tu Apple Watch:
- Abra la aplicación Actividad en su Apple Watch.
- Desplácese hasta la parte inferior de la página de inicio y toque Cambiar objetivos
- Ajuste el objetivo Move usando los símbolos más y menos y toque Próximo
- Repita esto para los objetivos de Ejercicio y Stand.
- Golpear Hecho, y estás listo para ir.
Esta es una solución útil para ayudar con suena tu actividad si estas de vacaciones y quiere relajarse por unos días. También es útil si está enfermo, lesionado o necesita un descanso por cualquier otro motivo. El Aplicación para iOS Gentler Streak es una aplicación de terceros que incorpora días de descanso y entrenamientos de recuperación en su programa de ejercicios si desea obtener más orientación.
Manténgase activo con los anillos de actividad de Apple
Cerrar los anillos Move, Exercise y Stand todos los días es una forma sencilla de vivir un estilo de vida más saludable. Y si usa una carátula de Apple Watch que presenta su actividad como una característica o una complicación, estará al tanto de su progreso de un vistazo cada vez que mire su reloj. Es una de las mejores características de su Apple Watch, y pronto se preguntará cómo lo hizo sin él.