Apple Fitness+ tuvo un 2022 enormemente exitoso. Las actualizaciones de software permitieron que los usuarios finalmente pudieran acceder a Apple Fitness+ únicamente en sus iPhones o Apple TV, en lugar de necesitar un Apple Watch. Si ha querido probar Apple Fitness+ pero aún no se vende en un Apple Watch, es posible que tenga la tentación de ver lo que se ofrece en su iPhone.
Afortunadamente, Apple publicó una lista de los entrenamientos y meditaciones favoritos de sus entrenadores de Fitness+ a partir de 2022. Para darle algunas ideas geniales sobre cómo comenzar con el servicio Fitness+, estas son algunas de las mejores opciones del catálogo de Fitness+.
Tres opciones de Fuerza estaban en la lista, y no podrías comenzar con un mejor entrenamiento que Fuerza con Sam. Coge unas mancuernas y únete a la entrenadora Sam Sanchez mientras te lleva a través de una rutina de 30 minutos inspirada en los ritmos latinos de la superestrella Shakira.
Como con todo Aptitud de Apple+ entrenamientos, hay movimientos alternativos demostrados por los compañeros de entrenamiento de Sam, así que si eres nuevo en este tipo de entrenamiento de fuerza, simplemente sigue las variaciones menos intensas a medida que te ajustas. La media hora se pasa volando.
HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es una excelente forma de ejercicio cardiovascular, y Everything Rock es uno de los tres entrenamientos HIIT que están en la lista de Apple. Este enérgico programa de 30 minutos lo ve moverse al ritmo de los himnos del rock de Good Charlotte, The Offspring y Fall Out Boy mientras sigue cuatro conjuntos de movimientos tres veces cada uno. En el medio, tendrás intervalos de 40 segundos para recuperar el aliento.
El yoga ha sido un elemento fijo de Apple Fitness+ y complementa magníficamente cualquiera de sus programas cardiovasculares y de fuerza. El yoga es maravilloso para tu salud física y mental, ayuda a tu fuerza, postura y agilidad mientras calma la mente. y hay muchos aparatos y equipos de yoga inteligentes para ayudar a su práctica.
Entre las mejores opciones de Apple Fitness+ se encuentra esta rutina de Hip-Hop/R&B inspirada en el Black Music Month y con leyendas como Marvin Gaye y Luther Vandross. Esta clase energética demuestra una de las características únicas de Apple Fitness+, que es su uso innovador de la mejor música disponible. Con los entrenadores capaces de aprovechar los vastos archivos de Apple Music, encontrarás combinaciones emocionantes e inusuales de melodías y movimientos que aparecen en la biblioteca de ejercicios semanalmente.
Sería negligente por parte de Apple no incluir entrenamientos de baile cuando tiene a su disposición casi todas las pistas de baile a las que te has movido. No se sentirá decepcionado cuando navegue por esta sección de la colección Fitness+.
Los instructores de Apple eligieron tres entrenamientos de baile en su mejor versión de 2022, y uno que definitivamente deberías probar es el baile con tintes latinos con Jhon, que se lanzó por primera vez para coincidir con el mes del corazón. Las canciones son sobre asuntos del corazón, y tu propio corazón latirá mientras sigues los divertidos movimientos.
Si te gusta usar una cinta de correr para hacer ejercicio, Apple Fitness+ tiene numerosas opciones para entrenamientos de entre 10 y 45 minutos. El entrenamiento Top Country de Emily Fayette dura 21 minutos y te encontrarás empujado por algunas de las artistas femeninas más influyentes de la música country, como Dolly Parton y LeAnn Rimes. Cambiando entre intensidades moderadas y fuertes, obtendrá un programa animado y motivador para el gimnasio o el equipo de su hogar.
Solo dos rutinas de Pilates llegaron a la lista de los mejores entrenamientos de Apple, lo cual es sorprendente, ya que Pilates es una excelente manera de fortalecer el torso y mejorar la postura. Para ayudarlo a comenzar, hay muchos excelentes clases de pilates en linea puedes unirte.
Si eres suscriptor de Fitness+, toma una banda de resistencia y una colchoneta para Pilates Con Marimba Gold-Watts, y te encontrarás pasando por una variedad de movimientos controlados para trabajar tu núcleo y tus hombros. La banda sonora presenta éxitos clásicos de artistas de la década de 1970 como Marvin Gaye.
Los poderosos himnos de Mary J. Blige potencia este entrenamiento de ciclismo bajo techo de alta intensidad de 30 minutos en una serie de 12 intervalos dirigidos por Sherica Holmon.
Este es uno de los numerosos entrenamientos de Artist Spotlight que encontrará en la gama de opciones de ejercicio en Apple Fitness+. Sean cuales sean tus gustos musicales, sin duda habrá algunos artistas o bandas que llamen tu atención y te proporcionen entrenamientos inspiradores de Fitness+.
Remar con Josh Crosby es uno de los dos únicos entrenamientos de remo que están en la lista Lo mejor de Apple. Es inusual que se incluyan entrenamientos de remo en las aplicaciones generales de fitness, por lo que el creciente catálogo de desafíos de remo de Apple Fitness+ es muy bienvenido.
Este entrenamiento de Pure Dance lo lleva a través de un día de carrera virtual, empujándolo a remar lo más lejos que pueda en ocho minutos. El objetivo es de 2.000 metros. Trabajarás al ritmo de la carrera, aumentando constantemente la intensidad bajo el liderazgo de Josh. Es un desafío que revienta los pulmones, ¡pero te sentirás genial si lo logras!
Trabaja tus músculos abdominales con uno de los entrenamientos Apple Fitness+ Core. Si eres fanático de la música de la década de 1980, prueba abdominales, abdominales en V y bicicletas mientras escuchas una banda sonora con Queen, Bananarama y UB40. Hay entrenamientos más cortos que esta prueba de resistencia de 20 minutos, así que prueba uno de los programas de 5 minutos si quieres un desafío un poco menos intenso.
La serie Apple Fitness+ Meditation es excepcional y ofrece calma, concentración, resiliencia y, más recientemente, sueño. meditaciones que puede usar para cualquier tipo de orientación que necesite mientras se toma un momento consciente para recargar y conectar a tierra tú mismo.
Esta meditación de Propósito, dirigida por JoAnna Hardy, está diseñada para ayudarte a reflexionar sobre las personas, los lugares y las experiencias de su pasado y reconozca cómo han dado forma a su vida y si pueden ayudar a informar su futuro. Esta podría ser una experiencia preocupante para algunos, pero la amabilidad del instructor garantiza una sesión tranquila y apacible. Contenido de meditación consciente de Spotify incluye más opciones que puede explorar.
Serie Mindful Cooldown de Apple es otra joya escondida en la biblioteca Apple Fitness+. Estas sesiones de 5 o 10 minutos están diseñadas para ayudarlo a terminar el ejercicio de manera suave y consciente. Son mini-meditaciones combinadas con estiramientos; puede hacerlos en cualquier momento para ayudar a reducir el estrés.
No importa cuál elijas, pero prueba este breve enfriamiento consciente de cinco minutos con Gregg Cook que estirará las caderas, los muslos y los isquiotibiales con una breve meditación al final. Vale la pena agregar un enfriamiento consciente a cualquiera de los ejercicios de esta lista como un final perfecto para su entrenamiento.
Explora Apple Fitness+ para una experiencia de entrenamiento en constante evolución
Apple Fitness+ va cada vez más fuerte con un catálogo en constante evolución de nuevos entrenamientos diseñados para motivar y desafiar tu cuerpo y tu mente. Estos ejemplos de algunos de los mejores entrenamientos de 2022 deberían inspirarte para tu viaje de fitness. Todo es parte del enfoque continuo de Apple en la salud y el bienestar.
