Dibujar, pintar, tocar música y escribir son pasatiempos creativos agradables que pueden hacernos sentir bien. Sin embargo, la creatividad hace más que simplemente mejorar nuestro estado de ánimo, ya que muchos estudios muestran que participar en actividades creativas también puede apoyar y mejorar nuestra salud mental.
En este artículo, explicaremos cómo las actividades creativas pueden mejorar su salud mental y exploraremos las aplicaciones que pueden ayudarlo a aprovechar su creatividad.
Cómo la creatividad puede mejorar su salud: la ciencia
La creatividad puede ser beneficiosa tanto para nuestro bienestar mental como físico, según Noticias médicas de hoy. Actividades como el arte, escribir, bailar y tocar música pueden ayudar con la autoexpresión, lidiar con el trauma, controlar las emociones negativas, aliviar la ansiedad e incluso apoyar nuestro sistema inmunológico.
Las prácticas como el arte de referencia y la musicoterapia (métodos de terapia no verbal) también son eficaces para ayudar a tratar el trauma, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo, por nombrar solo algunos beneficios.
Si desea adquirir un nuevo pasatiempo creativo o aprender cómo su pasatiempo actual beneficia su bienestar, entonces estas actividades y aplicaciones creativas podrían ser justo lo que está buscando. Gracias a nuestro maravilloso mundo de la tecnología, puede disfrutar de las siguientes actividades creativas en cualquier lugar de su teléfono, tableta o computadora de escritorio.
1. Colorante
Hay una razón por la cual la tendencia de los libros de colorear para adultos despegó con tanto éxito. Colorear es una actividad calmante que puede ayudar a relajar el cerebro y el cuerpo, induciendo un estado similar al de la meditación en el sentido de que reduce los pensamientos acelerados de una mente inquieta.
Encontrarás un montón de grandes aplicaciones de libros para colorear en Android, pero uno de los mejores para apoyar su salud mental es la terapia de color. Gratis en iOS, Color Therapy permite a los usuarios pintar por números o colorear imágenes libremente mientras escuchan una relajante lista de reproducción de jukebox. También es una aplicación social, lo que significa que puedes seguir y conectarte con otros artistas, así como participar en desafíos para colorear.
Descargar: Terapia de color para iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
2. Dibujo
Un estudio de 2010 publicado en Centro de PubMed encontraron claros indicios de que participar en actividades artísticas tiene efectos significativamente positivos en nuestra salud. El arte nos brinda una forma de expresarnos o expresar cosas que nos pueden resultar demasiado difíciles de poner en palabras.
Dibujar también puede ayudar a aliviar el estrés, impulsar nuestra creatividad y elevar nuestra autoestima, lo que lo convierte en un gran pasatiempo creativo para nuestro bienestar mental. Tanto si quieres explorar sitios web que te enseñan a dibujar bien o simplemente tome una libreta y un lápiz y comience a dibujar, las actividades de dibujo pueden apoyar y mejorar su salud mental.
Sketchbook es una aplicación de dibujo expresiva accesible para todos los niveles. Está ampliamente disponible en computadoras de escritorio, dispositivos móviles y tabletas. La versión gratuita de la aplicación Sketchbook (disponible tanto en Android como en iOS) ofrece muchas lápices, bolígrafos y estilos de pinceladas, y es bastante fácil de usar con solo el dedo, sin lápiz necesario.
Descargar: Cuaderno de bocetos para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. Escritura creativa
La escritura creativa no es solo para autores publicados; es para cualquiera que busque una forma expresiva de cuidar su salud mental. un estudio de la Asociación para la Ciencia Psicológica explica que cuando las personas escriben sobre experiencias emocionales, esto puede tener una mejora significativa en su salud física y mental, y puede usarse para ayudar a procesar el trauma.
La escritura creativa no solo puede ayudarlo a expresar sus pensamientos y sentimientos, sino que también puede aumentar su autoestima y su estado de ánimo. Al crear un mundo o personajes ficticios, puede explorar temas o sentimientos que podrían ser desafiantes, o simplemente puede encontrar una forma divertida de expresarse.
Sin embargo, comenzar o mantener un hábito de escritura puede ser complicado, lo que a menudo puede ocurrir debido a la falta de inspiración. Además, la escritura no debe ser una disciplina aislada, va de la mano con la lectura. Cuanto más lea, más inspiración obtendrá, junto con una comprensión de lo que hace una buena historia.
Wattpad es una plataforma de narración gratuita que combina escritura y lectura en un solo lugar. Es un gran lugar para probar nuevas ideas, tramas y personajes y conectarse con otros escritores de ideas afines.
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4. Tocando un instrumento
un estudio de Universidad St. John Fisher revela que tocar un instrumento musical puede ayudar a fortalecer la conexión y la coordinación entre el lado izquierdo (funciones motoras) y el lado derecho (creatividad) del cerebro. Esto significa que tocar un instrumento puede ayudar al cerebro en desarrollo de los niños, pero también puede mejorar las habilidades cognitivas a cualquier edad.
Además de esto, la musicoterapia es una práctica clínica y basada en la evidencia que utiliza intervenciones musicales para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos específicos en la terapia. Las técnicas utilizadas por profesionales certificados pueden incluir manejo del estrés, mejor comunicación, mejor memoria y alivio del dolor, entre otros beneficios.
Los instrumentos pueden ser caros, pero afortunadamente hay habilidades musicales que puedes aprender en línea gratis, con o sin instrumento. Aprender a hacer beatbox, por ejemplo, es una forma divertida de aprender a usar tu voz para imitar los sonidos de la batería.
Si desea adquirir un nuevo instrumento, pruebe con Yousician. Puedes aprender guitarra, bajo, piano, ukelele o canto a través de videoguías paso a paso diseñadas por profesores de música. Es lo más parecido a ser enseñado por un maestro real, y la aplicación puede proporcionar comentarios sobre su desempeño al grabar su interpretación.
Descargar: Yousician para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
5. Baile
Al igual que con muchas otras actividades creativas, el baile es una excelente manera de expresarse y mejorar su estado de ánimo. Puede elevar su autoestima, liberar endorfinas, reducir el estrés, aumentar su confianza y mejorar la función cognitiva.
Bailar en grupo o con un compañero también puede ayudarlo a establecer conexiones y obtener un sentido de pertenencia. Pero si te sientes tímido, es fácil disfrutar bailando en la privacidad de tu propia casa. Puedes probar un divertida clase de baile en línea, juega juegos de baile en tu consola favorita o prueba una aplicación de baile.
Si quieres bailar por diversión sin presiones, Just Dance Now es ideal. Es un juego de ritmo popular que ofrece una sólida biblioteca de canciones, con diferentes dificultades de coreografía para adaptarse a todos los niveles. Gratis en Android e iOS, es una excelente manera de bailar como si nadie estuviera mirando.
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Cuida tu salud mental a través de la creatividad
Ser creativo no se trata necesariamente de lo que creas; también se trata de cómo te sientes cuando participas en esas actividades. Si desea cuidar su salud mental a través de actividades creativas pero no sabe por dónde empezar, intente explorar las ideas anteriores. Date tiempo y espacio para encontrar y disfrutar la creatividad sin juzgar ni presionar para producir algo.
