Es una mañana fresca de invierno y cuando te levantas de la cama y plantas los pies en el suelo, sientes una punzada en la parte inferior de la espalda. Has tratado de ignorar esto durante algún tiempo, con la esperanza de que desaparezca, pero el dolor sigue ahí.
Ha intentado estirarse, no quiere depender de analgésicos de venta libre e incluso ha intentado contorsionar su cuerpo en varias posturas de yoga, pero nada parece ayudar. Afortunadamente, existen varios tipos de dispositivos que pueden ayudar a aliviar algunos de los dolores de espalda persistentes.
1. Unidades de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS)
Las unidades de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS, por sus siglas en inglés) son dispositivos pequeños y portátiles que usan corrientes eléctricas de bajo voltaje para estimular los músculos y muchas personas las usan para tratar el dolor de espalda.
Unidades TENS como el Estimulador muscular Easy@Home TENS Unit vienen con electrodos adhesivos que colocas en tu cuerpo. Una vez encendida, la unidad envía pulsos eléctricos a través de los electrodos hacia los músculos. Puede controlar tanto la intensidad como la duración de los pulsos según sus preferencias.
El aspecto interesante de una unidad TENS es que puede usarla en casi cualquier parte de su cuerpo, incluida la espalda, los hombros, los brazos y las piernas. Esto significa que el dispositivo puede desempeñar una doble función no solo ayudando a aliviar el dolor de espalda, sino también ayudando en la recuperación activa después de entrenamientos intensos, largas caminatas o una agotadora sesión de ciclismo de montaña.
Las unidades TENS generalmente se consideran seguras y efectivas para aliviar el dolor, aunque es importante seguir las instrucciones del fabricante y consultar con un profesional de la salud antes de usar uno.
2. Almohadillas térmicas
El calor es una de las herramientas originales en el juego del alivio del dolor, y las almohadillas térmicas hacen que el calor relajante sea portátil. Estos dispositivos aumentan la temperatura de los músculos para ayudar a reducir el dolor, relajar el cuerpo y reducir la inflamación y la hinchazón al aumentar el flujo de sangre a las áreas afectadas.
Las almohadillas térmicas han evolucionado a lo largo de los años, y las últimas y mejores versiones electrónicas vienen equipadas con tecnología de infrarrojos, ajustes de temperatura e incluso capacidad de masaje integrada.
por ejemplo, el Almohadilla eléctrica RENPHO está diseñado para cubrir toda la espalda y el cuello, aunque se puede aplicar en otras zonas del cuerpo. La mayoría de las almohadillas electrónicas cuentan con ajustes de calefacción y temporizador, un control remoto, un temporizador de apagado automático y una funda lavable.
Otras opciones más avanzadas, como el hiperice veneno 2 La envoltura de calor y masaje combina modalidades (temperatura y percusión) para aliviar el dolor de espalda. El dispositivo está hecho de neopreno flexible y está diseñado para usarse alrededor de la cintura.
Se conecta a través de Bluetooth a su dispositivo de teléfono inteligente y, con la aplicación Hyperice, puede controlar su configuración de calor y vibración. Hyperice afirma que el dispositivo puede calentarse casi instantáneamente y dura tres horas con una sola carga. Incluso está aprobado por la TSA para equipaje de mano, por lo que puede disfrutar de alivio en su próximo vuelo de travesía.
3. Rodillos de espuma inteligentes
Los rodillos de espuma son piezas cilíndricas de espuma que puedes usar como una forma de automasaje. Son muy fáciles de usar: simplemente acuéstese en el rodillo y use el peso de su cuerpo y los brazos para rodar lentamente hacia adelante y hacia atrás, aplicando presión a los músculos de la espalda. Eso estirará los músculos y, con suerte, reducirá la tensión y el dolor.
Hay varios aplicaciones que puede usar para guiarlo a través de ejercicios con rodillos de espuma. O pruebe un rodillo de espuma de próxima generación que está equipado con características adicionales para llevar las cosas al siguiente nivel. por ejemplo, el Rodillo ondulado Therabody El rodillo de espuma combina un rodillo de espuma con terapia de vibración para ayudar a liberar la tensión y aumentar la movilidad. El dispositivo está habilitado para Bluetooth, lo que significa que puede acceder a rutinas personalizadas utilizando la aplicación Therabody.
Si está en el mercado, considere un rodillo de espuma inteligente con pulsos de masaje de RPM más altas, lo que puede ayudar a acelerar la recuperación cuando se aplica a grupos de músculos grandes como la espalda.
4. Masajeadores de tejido profundo
Los dispositivos de masaje han existido por un tiempo y se consideran muy seguros, incluso para tratar el dolor de espalda al estirar los músculos de la espalda y aumentar el flujo sanguíneo. Son capaces de dirigirse a los músculos que pueden volverse tensos y dolorosos por varias razones, incluida la mala postura, el uso excesivo o las lesiones.
Los masajeadores de tejido profundo vienen en una variedad de formas, incluidos dispositivos portátiles y almohadillas para sillas. Dispositivos portátiles como el Primer vienen equipados con un agarre ergonómico, múltiples cabezales de fijación, integración de aplicaciones a través de Bluetooth y velocidades personalizables. Sin embargo, debido a su forma, puede ser difícil de usar cuando se apunta a la espalda.
Otras opciones como la Masajeador de mano de tejido profundo Wahl brindan alivio muscular específico y están diseñados para llegar a áreas más difíciles de alcanzar, como la parte inferior de la espalda. Este dispositivo proporciona más de 3000 pulsos por minuto, viene con varios cabezales de masaje y puede funcionar hasta 7 horas con una sola carga.
Si solo quiere sentarse y dejar que el dispositivo haga el trabajo, entonces probablemente no quiera un dispositivo portátil. Afortunadamente, hay otras opciones más pasivas disponibles. por ejemplo, el Masajeador de cuello y espalda Snailax shiatsu viene equipado con funciones como calor y vibración, así como mecanismos para imitar el enrollado o el amasado. Y puede usarlo en cualquier silla de oficina, sillón reclinable o sofá.
Esto significa que puede usar este dispositivo en uno de los Las mejores sillas de oficina para el dolor de espalda al mismo tiempo que usa una de las mejores aplicaciones para mejorar la postura. ¡Tu espalda te lo agradecerá!
Obtenga alivio del dolor de espalda con estos dispositivos
Si eres el tipo de persona que experimenta algún tipo de dolor de espalda, entonces uno de estos dispositivos podría ser justo lo que necesitas. Ya sea que opte por la electroestimulación muscular, la terapia de calor o ponerse en marcha con un rodillo de espuma inteligente, hay algo para cada preferencia.
Sin embargo, tenga en cuenta que probablemente sea una buena idea consultar con un médico antes para asegurarse de que lo que elija sea adecuado para su situación. ¡Feliz recuperación!