¿Quién no ha visto una impresionante experiencia de viaje en Instagram o visto un intrépido vlog de aventuras y pensó: "Ojalá pudiera hacer eso"?
Si bien viajar puede ser emocionante, estimulante y memorable, presenta sus propios desafíos. La soledad, sentirse como un extraño, perderse eventos en casa y las barreras del idioma son solo algunas de las dificultades que puede experimentar cuando viaja.
Los desafíos en el camino pueden afectar su confianza en sí mismo y su bienestar, pero hay formas de cuidar su salud mental mientras viaja. Estos son nuestros siete mejores consejos para cuidarse.
1. Manténgase organizado y establezca una rutina
Un buen lugar para comenzar a cuidar su salud mental mientras viaja es mantenerse organizado. Estar en movimiento puede significar una falta de rutina, y tener poca estructura en tus días puede hacerte sentir ansioso, abrumado o incluso un poco angustiado.
Sin una estructura para sus días, también es más probable que se concentre en los problemas o los aspectos negativos percibidos que aparecen en su vida. Para combatir esto, intente crear hábitos y una rutina para usted. Algunos de los beneficios de tener una rutina, descritos por espacio de cabeza, incluir:
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Aumento de la creatividad y la productividad.
- Insomnio aliviado.
Si está buscando una aplicación sencilla que lo ayude a organizar su día, pruebe Microsoft To Do. Este gratuito basado en la nube aplicación de gestión de tareas le permite crear un planificador diario, establecer objetivos y recordatorios, e incluso compartir tareas con otros usuarios Descubrir cómo usar Microsoft To Do en nuestra guía para principiantes.
Establecer una rutina lo ayudará a tener un sentido de propósito y apoyará su salud mental mientras viaja.
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2. Descarga mapas sin conexión para que nunca te pierdas
Perderse puede afectar su salud mental mientras viaja, es decir, su confianza en sí mismo y su sentido de independencia, por lo que es importante estar preparado mediante el uso de una aplicación de mapas.
Es crucial elegir una aplicación de navegación que admita el uso sin conexión, ya que no querrá perderse en un área con poca señal o sin Internet. Hay varias herramientas gratuitas de navegación GPS sin conexión en el que puede confiar si no tiene una conexión a Internet.
Google Maps es una aplicación de navegación gratuita y en gran medida confiable, y puede descargar áreas de mapas para usarlas sin conexión. (Descubrir cómo descargar mapas sin conexión en Google Maps en nuestra guía).
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Tener conexiones sociales es una parte vital de nuestro bienestar mental. Si desea cuidar su salud mental mientras viaja, establecer y mantener conexiones sociales es crucial.
La CMHA destaca que conectarse con otros puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad, aumentar nuestra autoestima y darnos un sentido de pertenencia. Si viaja a un país en el que se habla su idioma nativo, utilice aplicaciones como Reunirse puede ayudarlo a encontrar grupos de personas de ideas afines con intereses similares a los suyos.
Sin embargo, si viaja al extranjero o a un país donde no está familiarizado con el idioma, entonces una herramienta de traducción es imprescindible. Incluso si los lugareños pueden hablar su idioma, ofrecer un saludo o un simple "gracias" en su El idioma nativo puede ayudarlo a conectarse (además, obtendrá un impulso de confianza en sí mismo al aprender idiomas extranjeros). frases).
Pruebe Google Translate, una herramienta de traducción gratuita que le permite descargar idiomas sin conexión, escribir, hablar y escanear texto para traducir de un idioma a otro. También puede almacenar sus traducciones favoritas en un libro de frases.
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4. Escriba en un diario sus sentimientos y documente sus experiencias
Es ampliamente aceptado que llevar un diario puede ayudar a su bienestar mental. Si está buscando una manera simple de cuidar su salud mental mientras viaja, entonces usar una aplicación de diario puede ayudar.
Escribir un diario mientras está de viaje es beneficioso no solo para reflexionar sobre sus ansiedades y problemas (y encontrar soluciones que funcionen), sino que también puede mejorar su estado de ánimo. Si está experimentando una pausa en los viajes, ya sea por priorizar su trabajo independiente sobre la exploración, ahorrar dinero al quedarse en algún lugar un un poco aburrido, o si te estás perdiendo los eventos que ocurren en casa, leer los recuerdos de tu viaje puede recordarte todas las cosas increíbles que has vivido. hecho.
Llevar un diario puede ayudar a poner las cosas en perspectiva. Al leer sus recuerdos de viaje, puede ver qué tan lejos ha llegado (literal y mentalmente), revivir los recuerdos que ha creado y esperar la siguiente fase de su viaje.
Puede crea un hermoso diario de viaje con una aplicación gratuita de diario de viaje. Alternativamente, My Diary es una atractiva aplicación de diario que te permitirá anotar tus pensamientos y recuerdos sobre la marcha.
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5. Manténgase conectado con amigos y familiares en casa
Una de las formas más cruciales de aprender a cuidar su salud mental mientras viaja es asegurarse de mantenerse conectado con familiares y amigos mientras está fuera.
Hay varias formas en las que puedes mantener tus relaciones más cercanas cuando viajas, desde ver fiestas de Netflix hasta jugar juegos en línea juntos. Sin embargo, levantar el teléfono o unirse a un chat de video puede proporcionar una interacción de alta calidad con sus seres queridos.
No hay escasez de aplicaciones de mensajería o videollamadas en estos días: la mejor plataforma para elegir es la que también tienen sus amigos y familiares. Pruebe Zoom, Google Meet, Whatsapp, Facebook Messenger o Microsoft Teams y vea cuál funciona para usted.
6. Tenga un pasatiempo para disfrutar sin culpa cuando se sienta deprimido
Aunque divertido y emocionante, viajar puede ser agotador. Si necesitas tomarte un descanso de las exigencias de tus viajes, entonces tener un pasatiempo libre de culpas en el que perderte es ideal para cuidar tu bienestar.
El escapismo es una gran herramienta para reducir el estrés. Usa tu aplicación de e-reader favorita para perderte en un libro, sumergirte en un videojuego u obsesionarte con una buena serie en una plataforma de streaming, como Netflix.
Es importante permitirse disfrutar de un pasatiempo que no sea exigente como una forma de apoyar su salud mental mientras viaja. Siempre se necesita tiempo de inactividad dedicado, ya sea en casa o fuera.
Las redes sociales pueden ser un arma de doble filo para los viajeros: pueden infundir envidia, FOMO y un sentimiento de insuficiencia. En otras ocasiones, sin embargo, puede jugar un papel crucial para ayudarnos a sentirnos conectados, especialmente si viajamos solos o nos perdemos grandes eventos familiares como la Navidad.
La clave para cuidar tu salud mental mientras viajas es moderar el uso de las redes sociales. Si bien eliminar o desactivar sus cuentas puede parecer tentador cuando siente que se está perdiendo su hogar, personalizar sus feeds para limitar las publicaciones que provocan FOMO podría ser una mejor opción.
también podrías ocultar sus aplicaciones de redes sociales de su pantalla de inicio pero habilita las notificaciones. De esa manera, seguirá recibiendo mensajes de amigos y familiares a través de las redes sociales, sin la tentación de desplazarse sin cesar.
Tu salud mental siempre es importante
Mantenerse conectado, llevar un diario y ser autosuficiente son excelentes maneras de cuidar su salud mental mientras viaja. Mantenerse activo y esforzarse por llevar una dieta nutritiva mientras está en movimiento también son buenas formas de apoyar su bienestar. Si se siente deprimido o en una rutina de salud mental, asegúrese de comunicarse con alguien en quien confíe para obtener apoyo.
