El levantamiento de pesas en el gimnasio, las sesiones intensas de HIIT y los trotes prolongados son formas fantásticas de quemar calorías. Sin embargo, las actividades diarias regulares también pueden ayudarlo a quemar calorías, ¡sin siquiera intentarlo! Cien calorías pueden no parecer mucho, pero quemar algunas calorías al día es mejor que no quemar nada.
Además, ¿sabías que quemar 100 calorías no siempre tiene que terminar en ahogo? A continuación se presentan algunas formas rápidas, fáciles y sin esfuerzo de quemar 100 calorías adicionales si tiene un par de minutos libres.
1. Dar un paseo alrededor de la cuadra
Caminar es una forma sencilla y completamente gratuita de hacer ejercicio. Además, no da como resultado una sudoración grave, pero aún así quema calorías de manera efectiva. Footpath Route Planner es una herramienta excelente si va a dar un paseo rápido por la manzana pero aún quiere
planea tu aventura a pie.Simplemente use su dedo para dibujar la ruta que planea tomar, y la aplicación la vinculará automáticamente con las carreteras más cercanas. Una vez que complete su ruta, puede editarla, guardarla para más tarde o comenzar a caminar de inmediato. Aún mejor, la aplicación garantiza que siempre te mantengas encaminado con una guía de audio paso a paso.
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2. Corre arriba y abajo de las escaleras
Ya sea que esté en el centro comercial, en casa o en el trabajo, seguramente habrá algunas escaleras cerca. Y aunque correr escaleras arriba y abajo seguramente te hará jadear, solo necesitas hacerlo durante unos pocos minutos para quemar 100 calorías.
Usa el rastreador de caminatas aplicación móvil podómetro para establecer un objetivo de pasos personalizado y luego realizar un seguimiento de sus pasos en tiempo real. Luego puede ver las calorías quemadas para ver cuántos pasos se necesitan para quemar 100 calorías. Además, la aplicación cuenta con un recordatorio de beber agua, informes de rendimiento y múltiples niveles y logros desbloqueables.
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3. hacer algunas tareas al aire libre
Los quehaceres son una forma eficaz de hacer dos cosas a la vez: quemar calorías y realizar tareas. Además, puede completar sus tareas al aire libre mientras disfruta del sol al mismo tiempo. La aplicación de limpieza del hogar Sweepy te ayuda a mantener tus espacios interiores y exteriores limpios y organizados.
Use la aplicación para agregar fácilmente nuevas habitaciones, especificar las tareas para cada habitación y luego limpiar. Sweepy le permite agregar toneladas de tareas al aire libre a su garaje, jardín y casa. Algunas tareas incluyen barrer el porche, cortar el césped y regar las plantas. También tiene la opción de crear sus propias tareas personalizadas si lo prefiere.
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4. Da un paseo informal en bicicleta
Si no está interesado en dar un paseo alrededor de la manzana, ¿por qué no toma su bicicleta y da un paseo informal en bicicleta? El ciclismo es una actividad divertida y libre de estrés que te ayuda a quemar calorías y respirar aire fresco. Ciclistas es un aplicación imprescindible para ciclistas, ya que hace que planificar el paseo en bicicleta perfecto sea muy sencillo.
Ya sea que esté haciendo un recorrido circular o una ruta simple de A a B, la aplicación Cyclers proporciona información detallada sobre cualquier tráfico potencial, superficies y pendientes. Además, si actualiza a Cyclers Plus, puede utilizar la práctica navegación por voz mientras pedalea.
Descargar: Cicladores para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Cocinar una tormenta para la cena
Puede parecer una tontería pensar que preparar la cena puede ayudarte a quemar 100 calorías. Pero cocinar una cena casera en la cocina puede quemar calorías. Después de todo, se dedica mucho a la cocina casera, como la preparación y la limpieza.
Para inspirarte en recetas económicas, descarga la aplicación móvil Budget Bytes y prepárate para cocinar una tormenta. Con una amplia función de búsqueda, planes de comidas semanales, una lista de verificación de comestibles e instrucciones de cocina paso a paso, no sorprende que Budget Bytes sea una de las mejores aplicaciones de recetas para presupuestos pequeños. Además, incluso puede usar la aplicación móvil para crear y compartir sus propias recetas personales.
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6. Ocúpate de las tareas del hogar
Al igual que hacer tareas al aire libre, las tareas del hogar en interiores también pueden quemar fácilmente 100 calorías. De hecho, según un estudio de PubMed, incluso una tarea como pasar la aspiradora es una tarea físicamente exigente. S'moresUp es un programa fácil de usar aplicación para estar al tanto de las tareas del hogar mediante un sistema de gestión personalizable.
El sistema es fácil de dominar: simplemente agregue las tareas que deben realizarse, asígnelas y luego prográmelas. Esta aplicación funciona especialmente bien para familias con niños, ya que cuantas más tareas termines, más S'mores podrás ganar. ¡Las ganancias se pueden canjear por dinero real o recompensas en la aplicación!
Descargar: S'moresA por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. Baila tus canciones favoritas
El hecho de que estés tratando de quemar calorías no significa que no puedas divertirte. Bailar puede tener beneficios tanto para la salud física como mental, y no es necesario ser un profesional para beneficiarse de ello. Es tan fácil como tomar su teléfono o encender su televisor y reproducir su canción favorita en YouTube Music.
YouTube Music tiene una extensa biblioteca de más de 70 millones de canciones. Las canciones están ordenadas por artista, género, nuevos lanzamientos, listas de éxitos y estados de ánimo. La aplicación incluso crea mezclas personalizadas solo para ti en función de lo que sueles disfrutar escuchando. Además, puede descargar sus canciones favoritas para más tarde o agregarlas a una lista de reproducción personal.
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8. Saltar la cuerda por unos minutos
A estudio encontrado en el Journal of Physical Therapy Science dice que el ejercicio de saltar la cuerda puede mejorar su condición cardiovascular. Además, es una forma básica pero divertida de quemar 100 calorías desde la comodidad de tu hogar. Saltar la cuerda al azar durante un par de minutos es genial, pero si quieres agregar más estructura a tus sesiones, usa la aplicación Jump Rope Workout.
Esta aplicación de entrenamiento crea un plan específicamente para usted en función de su nivel de condición física, objetivos e información personal. Junto con su plan personalizado, la aplicación presenta diferentes programas y desafíos para saltar la cuerda. La aplicación Jump Rope Workout incluso cuenta con instrucciones de voz y notificaciones para avisarte cuando necesitas pasar al siguiente ejercicio o tomar un descanso.
Descargar: Entrenamiento de saltar la cuerda para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Aumenta tu ritmo cardíaco y quema 100 calorías sin siquiera intentarlo
A menudo, es posible que no tenga tiempo para ir al gimnasio o incluso para una sesión completa de entrenamiento en casa. Pero incluso si solo tiene unos minutos libres en su ajetreado día, todavía tiene tiempo suficiente para quemar 100 calorías.
Desde cocinar una cena deliciosa hasta moverse y bailar con sus canciones favoritas, hay muchas maneras increíbles y fáciles de quemar calorías. Así que usa tu imaginación y podrás llevar a cabo una sesión para quemar calorías sin siquiera intentarlo.
