¿A menudo te encuentras viendo series de Netflix, viendo horas de videos de YouTube o repasando los últimos estrenos de películas? Si eres de los que suele ver la tele durante horas, no te preocupes: ¡los teleadictos también pueden ponerse en forma!
Lo crea o no, es posible mantenerse activo y ver sus programas favoritos al mismo tiempo. Hay muchas maneras de mantenerse activo con la ayuda de la tecnología, ¡solo tiene que pensar fuera de la caja de TV!
1. Estirar durante las pausas comerciales
Los comerciales de televisión regulares generalmente duran solo unos segundos, pero eso no significa que no pueda aprovechar al máximo el tiempo. Una aplicación móvil como Stretch Exercise presenta ejercicios de estiramiento para calentar, enfriar, aliviar el dolor y más. Entonces, use esos molestos comerciales para hacer un calentamiento rápido antes de que realmente comience a sudar.
Si eres fanático de YouTube pero no tienes YouTube Premium, es probable que tengas que lidiar con pausas publicitarias constantes y, a menudo, molestas. Sin embargo, ¡puedes usar los anuncios frecuentes a tu favor! Algunos de los anuncios tienen una duración bastante larga, por lo que es posible que incluso pueda completar una de las sesiones de entrenamiento comprimidas de la aplicación Stretch Exercise antes de que se reanude el video.
Estos entrenamientos rápidos son tan cortos como dos minutos y cubren una variedad de grupos musculares. En general, la aplicación Stretch Exercise es fácil de usar, fácil de personalizar a su gusto e incluso puede crear su propio plan de entrenamiento personalizado.
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2. Use Picture-in-Picture para realizar múltiples tareas
Imagen en imagen (PiP) es exactamente lo que parece. En términos básicos, es una función de múltiples ventanas que le permite ver un video en su dispositivo iOS o Android (o Apple TV) mientras hace otra cosa simultáneamente. Y debido a que mirar televisión y mantenerse activo es esencialmente multitarea, la imagen en imagen es la herramienta perfecta para usar.
Es bastante sencillo usar PiP. Por ejemplo, si está usando YouTube y vuelve a la pantalla de inicio, la aplicación cambiará automáticamente al modo PiP en dispositivos compatibles. Desde allí, puede pausar y omitir videos, arrastrar la ventana o incluso volver a la aplicación.
Afortunadamente, la mayoría de las aplicaciones de transmisión de video, incluidas Apple TV+ y Netflix, ofrecen PiP. Ahora que sabe lo fácil que es usarlo, puede ver sus programas favoritos y obtener una sesión de entrenamiento al mismo tiempo en el mismo dispositivo.
3. Actualice a un dispositivo de fitness inteligente con pantalla
Ya sea que desee una bicicleta estática de interior, una elíptica o una buena cinta de correr, estas máquinas cardiovasculares son bastante grandes y pueden ocupar mucho espacio. Entonces, a menos que tenga toneladas de espacio en su sala de estar frente al televisor, mirar televisión mientras hace ejercicio no siempre es factible. Afortunadamente, los dispositivos de fitness con pantallas integradas se están volviendo comunes.
Si prefiere invertir en una caminadora con pantalla, hay una gran selección para elegir. Aunque debe tener cuidado, pueden ser bastante caros. Cintas de correr Bowflex son opciones fantásticas, ya que te permiten ver tus servicios de transmisión favoritos como Netflix y Disney+.
Además de las cintas de correr, Bicicletas estáticas bowflex y Máquinas elípticas Bowflex también cuentan con pantallas con entretenimiento de transmisión incorporado.
4. Cambia el sofá por una pelota de ejercicios
Por mucho que le encantaría descansar todo el día y mirar televisión, hacerlo puede tener un efecto negativo en su salud. Sin embargo, puede obtener lo mejor de ambos mundos. Todo lo que tienes que hacer es cambiar el sofá por una bola de estabilidad y no te perderás ningún episodio de nuevo. Los entrenamientos con pelota de estabilidad son un excelente aplicación para teleadictos.
Es una aplicación fácil de navegar que no incluye demasiadas opciones de entrenamiento innecesarias. Simplemente elija entre los entrenamientos con pelota de ejercicios que están disponibles, ya sea que desee enfocarse en todo el cuerpo, el torso, los hombros y la espalda o la parte superior del cuerpo.
Tenga en cuenta que dos categorías, Parte inferior del cuerpo y Estiramiento y alivio, son inaccesibles si no se suscribe a la suscripción premium. Por otro lado, simplemente puede sentarse en su pelota de ejercicios mientras mira televisión. Incluso hacer eso puede beneficiar positivamente tu fuerza central y tu postura.
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5. Haz las tareas del hogar mientras te das un atracón
Si siempre estás ocupado con las tareas del hogar, este es para ti. ¿Sabías que puedes hacer todas tus tareas, ver tu programa favorito y quemar calorías al mismo tiempo? Esencialmente, ¡es como matar tres pájaros de un tiro!
Tal vez pasar la aspiradora no sea la mejor opción para hacer mientras ves la televisión debido al ruido. Pero otras tareas monótonas como barrer y trapear, lavar la ropa y ordenar en general son fáciles de marcar en su lista de tareas pendientes mientras se pone al día con su serie favorita de Netflix.
Para asegurarse de estar al tanto de todas sus tareas domésticas, es mejor usar una herramienta de limpieza como la aplicación Tody. Esta aplicación móvil le permite administrar y organizar todas sus tareas según las habitaciones de su hogar. Los indicadores visuales luego muestran qué tareas vencen y cuáles aún están por venir. Además, la aplicación Tody convierte la limpieza en un juego al enfrentarte a un personaje llamado Dusty para ver quién puede acumular la mayor cantidad de puntos de limpieza.
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6. Manténgase en movimiento mientras está sentado con una máquina de ejercicios sentado
Para algunos, usar una máquina de ejercicios cardiovasculares o una pelota de ejercicios simplemente no es posible. Por lo tanto, una máquina de ejercicio sentado como Cubii es una buena opción para probar. Este dispositivo es ideal para ayudar a las personas mayores a mantenerse en forma y saludables o para su uso como entrenamiento para principiantes para cualquiera que comience un viaje de pérdida de peso.
Pero, ¿cómo funciona Cubii? Cubii es un entrenador elíptico sentado que pedaleas con los pies mientras estás sentado. Además de ser excelente para usar en un escritorio, Cubii también se puede usar desde un sofá. Es lo suficientemente compacto y liviano como para caber cómodamente en su sala de estar, incluso si no tiene mucho espacio.
La máquina Cubii se conecta a la aplicación Cubii para que pueda realizar un seguimiento del progreso de su entrenamiento, establecer objetivos e incluso competir con otros usuarios de Cubii. Además, hay un par de modelos diferentes de la máquina Cubii, todos los cuales le permiten conectar accesorios de fitness si desea mejorar su entrenamiento.
Es fácil mantenerse físicamente activo durante su tiempo frente a la televisión
No hay nada de malo en abrazar a tu adicto a la televisión interior de vez en cuando. Sin embargo, convertirlo en un asunto regular no es bueno para su salud. Te encantará saber que aún puedes ver las últimas series de Netflix y las películas más taquilleras mientras te mantienes activo al mismo tiempo.
Estas son algunas de las mejores maneras de mantenerse activo sin apagar el televisor, desde hacer uso de cortes comerciales y tareas domésticas hasta máquinas inteligentes de ejercicios cardiovasculares.
