¿Por qué a la gente le gustan tanto los propósitos de Año Nuevo? Bueno, un nuevo año significa un nuevo comienzo y la oportunidad de hacer las cosas de manera diferente para mejorar tu vida.
Perder peso, ahorrar dinero y dejar los malos hábitos son algunos de los propósitos de Año Nuevo más comunes. Pero, ¿y si en lugar de enfocarse tanto en estas resoluciones, que probablemente no cumplirá, se enfoca más en su bienestar general?
Al concentrarse más en estas resoluciones de bienestar más pequeñas y alcanzables, no terminará sintiéndose decepcionado más tarde. En cambio, es probable que termines sintiéndote más feliz y saludable.
Resoluciones de Salud Mental
1. Tómese un tiempo para las actividades de cuidado personal con Amaru
Según un artículo de la Universidad del Sur de New Hampshire, participar en una rutina de cuidado personal puede tener muchos beneficios excelentes. Algunos de estos beneficios incluyen la reducción de la ansiedad, el estrés y la depresión. Entonces, ¿por qué no comenzar el Año Nuevo con un lindo compañero que puede
mejora tu rutina de cuidado personal?Amaru es una mascota virtual que debes cuidar. Cuando completas tus metas de cuidado personal, practicas meditación guiada o haces un diario, Amaru afecta positivamente. Entonces, cuidarlo es como cuidarte a ti mismo. Además, también puedes jugar divertidos minijuegos o enviar a Amaru a explorar.
Descargar: Amaru: la mascota de autocuidado para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
2. Aprenda más sobre la salud mental de la escuela de la vida
Para mejorar su salud mental y su bienestar, debe comprenderlo. La Escuela de la Vida es una organización que enseña y ofrece consejos sobre temas de la vida cotidiana. la escuela de la vida es simplemente el mejor lugar para encontrar información sobre salud mental.
Para encontrar videos específicos, simplemente escriba "salud mental" en la barra de búsqueda. Además, puede navegar por las diversas listas de reproducción que se centran en las relaciones, la psicoterapia y uno mismo. Descargue la aplicación complementaria School of Life si desea llevar consigo sus útiles recursos mientras viaja.
Resoluciones de sueño
3. Salga a caminar todos los días al aire libre con Podometer King
¿Cómo afecta caminar al aire libre a su sueño? A estudio publicado en PubMed afirma que las personas que son más activas duermen mejor y más tiempo. Además, caminar al aire libre y exponerse a la luz natural puede ayudarlo con su ritmo circadiano.
La aplicación Pedometer King ofrece una manera fácil pero efectiva de apégate a tu hábito diario de caminar. Use la aplicación para realizar un seguimiento preciso de sus pasos diarios, calorías, tiempo de movimiento y kilómetros recorridos. Y la aplicación le da la opción de detener e iniciar el contador de pasos si se siente un poco intrusivo, que es algo que muchas otras aplicaciones de podómetro no ofrecen.
Descargar: Rey podómetro para Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Mantenga su horario de sueño consistente con el ciclo de sueño
Es fundamental mantener un horario de sueño estructurado para los niños, pero también es importante para los adultos. Un horario de sueño constante significa un mejor estado de ánimo y, en general, un mejor sueño. Para obtener un poco de ayuda para adoptar buenos hábitos de sueño y mejorar tu sueño con una aplicación, descarga Ciclo de sueño.
Esta aplicación de seguimiento del sueño lo analiza usando el micrófono de su teléfono mientras duerme para ayudarlo a despertarse y conciliar el sueño más fácilmente. La versión premium de Sleep Cycle presenta muchas herramientas excelentes para dormir, como gráficos de sueño, objetivos, notas, estadísticas y una variedad de sonidos, guías, música e historias para dormir.
Descargar: Ciclo de sueño para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Resoluciones de fitness
5. Haga ejercicio con un amigo o familiar en Pantheon
Tener un compañero de entrenamiento puede mejorar su motivación y consistencia y agregar una ventaja competitiva. Cuando no puede hacer ejercicio con su compañero de entrenamiento en persona, lo mejor que puede hacer es usar la aplicación Pantheon, una de las mejores aplicaciones sociales de fitness alrededor.
Pantheon funciona conectándose a su teléfono o rastreador de actividad física para generar objetivos y desafíos personalizados solo para usted. Lo que diferencia a Pantheon de otras aplicaciones de fitness es que puedes buscar y seguir a tus amigos para hacer ejercicio juntos y competir en la clasificación.
Descargar: panteón para iOS | Androide (Gratis)
6. Practica la recuperación activa entre entrenamientos con jugo y Toya
A menudo, una de las partes más importantes de su entrenamiento es la recuperación activa. La recuperación activa es una actividad de bajo impacto que se realiza después o entre un entrenamiento intenso. Y puede reducir eficazmente el dolor y ayudar a restaurar los músculos.
Canal de YouTube de Juice & Toya presenta una excelente selección de ejercicios de recuperación activa. El estiramiento es una gran forma de recuperación activa, y encontrará varios videos de estiramiento guiados rápidos y fáciles en sus Lista de reproducción de estiramiento y movilidad.
Pruebe su entrenamiento de recuperación activa de 20 minutos si está buscando algo un poco más largo. Algunos de los movimientos son más avanzados, pero afortunadamente existen alternativas más sencillas.
Resoluciones de alimentación saludable
7. Coma más alimentos integrales a diario con el programa de cocina a base de plantas de alimentos integrales
Los alimentos integrales son alimentos en su estado más natural, ya que no han sido refinados ni procesados. Comer una dieta de alimentos integrales generalmente se compone de muchas frutas, verduras, granos integrales y legumbres. Si desea comenzar bien el Año Nuevo, entonces es hora de comer más alimentos integrales.
Para aquellos que necesitan un poco de ayuda en la cocina, diríjase a El programa de cocina a base de plantas de alimentos integrales con el canal de Youtube de Jill. ¡Las recetas de Jill no solo se enfocan en comer alimentos integrales, sino que también están basadas en plantas! Recetas navideñas, lunes sin carne, refrigerios veganos, recetas para niños y guarniciones son solo algunas de las recetas disponibles.
8. Reduzca el consumo de productos animales con Fivesec Health
Hay una resolución de Año Nuevo que todo el mundo debería intentar hacer y es comer menos productos de origen animal. Algunos de los beneficios, más allá de un impacto ambiental positivo, incluyen una mejor salud y un mejor control del peso.
Si no está utilizando el canal de YouTube The Whole Food Plant Based Cooking Show para encontrar recetas de inspiración, descargue la aplicación Fivesec Health. La aplicación presenta recetas veganas que son fáciles de preparar, pero satisfactorias y deliciosas. Algunos platos imperdibles incluyen ramen cremoso de miso, enchiladas de lentejas y brownies de chocolate.
Además de todas las recetas veganas, la aplicación también ofrece un planificador de comidas, una lista de compras y una sección educativa. Incluso hay un Desafío Come Más Plantas, que puede ser valioso en su nuevo viaje.
Descargar: Fivesec Salud para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Ponga su salud primero en el nuevo año
Lo que pasa con las resoluciones de Año Nuevo es que a menudo son poco realistas e imposibles de cumplir. La mayoría de las veces, las personas abandonan sus objetivos en unas pocas semanas. Este año, concéntrese en las resoluciones de Año Nuevo que son alcanzables y que también enriquecerán su salud y bienestar.
Encontrar y decidir sobre una buena resolución relacionada con el bienestar puede ser difícil. Si no está seguro por dónde empezar, eche un vistazo a estas resoluciones de bienestar que se centran en su salud mental, sueño, hábitos alimenticios y estado físico.