La búsqueda de empleo es a menudo una actividad solitaria y estresante. Horas de desplazarse por los sitios de contratación, ajustar la fuente de su currículum y esperar respuestas de posibles empleadores definitivamente pueden ponerle los nervios de punta. Pero no tiene por qué ser tan deprimente.
Aquí le mostramos cómo establecer metas y límites razonables para mantener el ánimo durante este proceso.
¿Qué es el agotamiento en la búsqueda de empleo?
Mucha gente sabe acerca de la signos de agotamiento en el trabajo, como la falta de motivación y la disminución del rendimiento laboral. Sin embargo, todo el proceso de encontrar un nuevo trabajo también está maduro para este tipo particular de estrés.
De hecho, experimentar fatiga es un efecto secundario común de la búsqueda de empleo, según el Revista de comportamiento vocacional. Si alguna vez se sintió completamente agotado por el proceso de búsqueda de empleo, sepa que no está solo.
Desafortunadamente, incluso las personas talentosas y exitosas pueden tardar un tiempo en conseguir una nueva oportunidad profesional. Con eso en mente, es crucial hacer tiempo para su propio cuidado personal y tranquilidad.
1. Establecer límites de tiempo
Cuando estás a la caza de un nuevo trabajo, puede ser tentador pasar cada hora del día enviando currículums al mundo. Aunque la cantidad óptima de tiempo para buscar trabajo variará de persona a persona, también necesita y merece tiempo para relajarse cada día.
Usar una aplicación de calendario para la gestión del tiempo y reserva algo de tiempo de inactividad todos los días para gastarlo como quieras. Aléjate de LinkedIn, cierra tu correo electrónico y tómate un merecido respiro. Regresará al proceso sintiéndose más renovado y descansado.
2. Aumenta tu confianza en ti mismo
Exponerse con una ráfaga de currículos y cartas de presentación puede desgastar su confianza después de un tiempo. En muchos casos, puede pasar algún tiempo antes de que los empleadores interesados se pongan en contacto contigo, y lidiar con el juego de espera mientras tanto puede ser difícil.
Con eso en mente, es crucial fortalecerse mientras espera las respuestas. Para algunas personas, herramientas de autoafirmacion como la aplicación Affirmations puede ayudar a mantener una perspectiva positiva. Personas de todos los ámbitos de la vida utilizan afirmaciones o declaraciones positivas que ayudan a reforzar la autoestima para combatir la duda y el pesimismo.
También hay una gran selección de libros electrónicos, sitios web, podcasts y más. recursos para aumentar tu confianza y autoestima. Navega hasta que encuentres algo que te ayude a sentirte más seguro y competente. Es fundamental animarse durante el proceso de búsqueda de empleo, así que dedique un poco de tiempo a lo que le haga sentir mejor.
3. Prepárese para los éxitos diarios
Al igual que las personas que trabajan desde casa, es importante mantener algún tipo de horario de trabajo diario y apéguese a él cuando esté buscando su próxima oportunidad profesional. Esto crea momentos específicos para concentrarse por completo en su búsqueda de empleo, así como para tomar un respiro de vez en cuando. Además, a muchas personas les va bien con una rutina diaria establecida.
Además, establecer metas específicas y alcanzables para tu día o semana puede darte un poco más de control sobre todo el proceso. Por ejemplo, decidir postularse para dos trabajos todos los días, o pasar una hora revisando posibles sitios de trabajo, son objetivos alcanzables. Este es también un buen momento para revisar la Las mejores maneras de establecer metas SMART para su carrera.
4. Haz tiempo para el movimiento
Incluso cuando la búsqueda de empleo ocupa la mayor parte de su tiempo, hacer ejercicio algunas veces a la semana lo ayudará a combatir el estrés y, en general, a sentirse un poco más relajado. Aún mejor, casi cualquier tipo de movimiento puede ayudar a reducir sus niveles de estrés, según la Clínica Mayo. Bailar, hacer tai chi o sacar los patines: todo está bien.
Para rutinas más estructuradas, hay muchas aplicaciones excelentes de entrenamiento para principiantes para yoga, Pilates, rutinas de gimnasia y más ejercicios. Si está presionado por el tiempo, entonces el Aplicaciones HIIT con entrenamientos rápidos empacar una gran cantidad de movimiento en unos pocos minutos.
5. Conectar con otras personas
Llame a un amigo para compartir su experiencia de búsqueda de empleo. Buscar trabajo es difícil para muchas personas, por lo que incluso sus amigos más exitosos probablemente puedan identificarse y compadecerse. Incluso podrían tener alguna idea para ayudarte a conseguir un nuevo trabajo.
También es un momento crucial para cuidar su propia salud mental y bienestar. Existe la oportunidad de obtener asesoramiento a través de citas de telesalud si aún no tiene un terapeuta. Alternativamente, considere algunos de los mejores webs para hablar de tu salud mental, como The Mighty o Calm Sage.
Buscar un nuevo trabajo a menudo es aislado, por lo que puede ser crucial comunicarse con otros para obtener apoyo.
6. Agilice su proceso de búsqueda de empleo (tanto como sea posible)
Asegúrese de aprovechar al máximo su tiempo durante todo el proceso de búsqueda de empleo. Hacer que su búsqueda de trabajo sea más rápida y automatizada de alguna manera ayudará a reducir parte de la carga de trabajo. Debido a que hay tantos sitios, aplicaciones y otros espacios para vigilar el trabajo potencial, el uso de búsquedas dirigidas y otras herramientas harán parte del trabajo por usted.
7. Prepárese para los próximos pasos ahora
Aunque es lo que desea, conseguir una entrevista de trabajo a menudo conlleva su propio conjunto de factores estresantes y preocupaciones. ¿Cómo sabes que dirás lo correcto? Dondequiera que se encuentre en el proceso de búsqueda de empleo, es una gran idea revisar algunos preguntas de la entrevista de trabajo y como responderlas. Incluso puede solicitar la ayuda de un amigo para programar una entrevista simulada para practicar.
Si es probable que haya entrevistas virtuales, familiarícese con las formas de obtener una entrevista de trabajo en línea. Incluso las cosas simples como configurar el espacio de su oficina en casa para videollamadas son inteligentes. Es posible que desee arreglar su fondo o invertir en un anillo de luz para videos más profesionales.
Al prepararse para los próximos pasos con anticipación, estará listo para ir cuando un empleador potencial quiera programar una entrevista.
Estrategias simples pueden aliviar el estrés de la búsqueda de empleo
Puede ser fácil sentirse abrumado al desplazarse por interminables listados en bolsas de trabajo. Sin embargo, hacer tiempo para el cuidado personal en el camino puede ayudar a prevenir el agotamiento de la búsqueda de empleo a medida que avanza a la siguiente fase de su carrera.
