Es posible que conozca Los 12 días de Navidad como el conocido villancico navideño o como Twelvetide en el cristianismo. Esencialmente, se refiere a los 12 días posteriores al día de Navidad, comenzando el 25 de diciembre y terminando a la medianoche del 5 de enero.
¿Qué pasaría si convirtieras los 12 días de Navidad en un desafío físico en el que tuvieras que hacer ejercicio todos los días? Después de todo, los últimos días de la temporada navideña son un momento fantástico para comenzar tu rutina de ejercicios.
Para el primer día, es mejor comenzar con algo rápido, sudoroso y divertido. El entrenamiento de baile navideño de 10 minutos de Pamela es solo eso. Además, puedes tocar mientras haces ejercicio con algunas canciones navideñas clásicas como Holly Jolly Christmas y Under The Mistletoe.
Visita Canal de YouTube de Pamela Reif para encontrar una variedad de otros entrenamientos con temas navideños que puede probar. Cada entrenamiento no dura más de 10 minutos e incluye varias de las mejores canciones navideñas.
Este entrenamiento está dirigido por Caroline Girvan, una entrenadora personal certificada. Es mucho más difícil que el entrenamiento del día anterior, pero es perfecto si quieres ir un paso más allá y desafiarte a ti mismo.
Caroline ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que combina cardio y levantamiento de pesas para aumentar sus ganancias musculares. Las sentadillas escalonadas, las estocadas y el peso muerto rumano son un par de ejercicios incluidos en la sesión. ¡Así que toma un par de mancuernas y tu colchoneta de ejercicios, aparta tu árbol de Navidad y listo!
No subestimes el poder del entrenamiento de la fiesta de baile de Navidad de growwithjo. Claro, puede que solo sea una sesión de baile llena de diversión de 14 minutos, pero está garantizado que terminarás sudando y con los músculos ardiendo.
Esta rutina de cardio ininterrumpida para principiantes incluye éxitos navideños clásicos como All I Want for Christmas Is You y Oh Santa! de Mariah Carey. Además, los movimientos son fáciles de seguir, lo que lo convierte en un gran Clase de ejercicios para hacer con toda la familia.
¿Por qué no usar el cuarto día para desestresarse y traer algo de calma a la temporada festiva? Flow Into Christmas es una clase de yoga de 15 minutos impartida por Sara Treanor. La voz relajante de Sara te guía a través de cada postura de yoga, asegurándose de que las hagas correctamente.
Esta práctica de yoga es la primera de un especial de yoga navideño de dos partes. La segunda parte es una Yoga festivo de 25 minutos para sentirse bien sesión si desea probarlo después de la primera.
Regrese a los entrenamientos de la fiesta de baile el día cinco para moverse, bailar y sudar. La clase de ejercicios de MadFit es ideal para principiantes, ya que incluye coreografías sin esfuerzo y es una forma increíble de quemar algunas calorías importantes mientras te diviertes.
La sesión de baile incluye cinco canciones navideñas para que entres en el espíritu navideño, como Jingle Bell Rock y Last Christmas. Alternativamente, puede probar algunas de las otras clases de baile con temas navideños de MadFit, como el Entrenamiento de baile navideño de 10 minutos a partir de 2021.
Esta sesión festiva de ejercicio de growannanas es un entrenamiento de cuerpo completo que no requiere equipo, pero puede matarte físicamente. La mayoría de los entrenamientos de Anna son generalmente de alta intensidad y, a menudo, duros, y este no es diferente.
El entrenamiento comienza con un breve calentamiento y luego pasa al entrenamiento principal HIIT de 50 segundos y solo 10 segundos de recuperación. Si eso no es suficiente para dejarte ahogado en sudor, también hay una intensa sección final.
Para celebrar que ya pasó la mitad del camino, póngase sus zapatos de baile y muévase con este ejercicio de baile para sentirse bien. Si amas Zumba, ciertamente no te decepcionará esta clase de baile dirigida por Zumba Sulu, un instructor internacional de Zumba.
La clase de baile incluye coreografías alegres, animadas pero sencillas que seguramente quemarán esas calorías extra navideñas. Además, podrás disfrutar de algunos extras Entrenamientos de baile con temas navideños y entrenamientos de baile de Halloween de Canal de YouTube de Zumba Sulu.
Este memorable entrenamiento navideño es de The Studio. El canal de YouTube de Studio se enfoca en entrenamientos enérgicos combinados con música de fondo divertida, que es exactamente de lo que se trata este entrenamiento de baile HIIT.
La clase es una mezcla de cardio dance y tonificación acompañada de algunas de las mejores canciones navideñas. Durante el entrenamiento, tienes la opción de usar una banda de resistencia en algunas secciones, pero no es obligatorio. Sin embargo, ofrece una forma única de Sácale el máximo partido a tu banda de resistencia.
El día nueve es el momento de salir y dar los pasos. El entrenamiento de caminata navideño de Kyra Pro es la manera perfecta de comenzar su ejercicio diario cuando tiene poco tiempo o energía.
Y aunque el entrenamiento dura solo 10 minutos, Kyra promete que puedes alcanzar unos 1600 pasos en total sin siquiera salir de casa. Echa un vistazo a las otras clases en canal de YouTube de Kyra si desea agregar un calentamiento rápido antes de la clase y un enfriamiento rápido después.
Blogilates es una plataforma de fitness muy conocida que ofrece entrenamientos gratuitos en casa con Cassey Ho. esta navidad en especial El entrenamiento cardiovascular presenta ejercicios enérgicos pero sencillos como estocadas con reverencia, sentadillas, escaladores de montañas y mucho más. más.
Para aquellos que se sienten perezosos o desmotivados, no se estresen. La energía de Cassey es lo suficientemente contagiosa como para ayudarte a llegar a la meta. Al igual que los otros canales, el Canal de Youtube de Blogilates está lleno de otras clases de ejercicios, sesiones en vivo, desafíos y mucho más.
¡Ya casi estás ahí! Así que el día 11 de Navidad, es hora de darlo todo y poner tu cuerpo en forma con una sesión de Pilates para quemar grasa y tonificar los músculos. Su entrenadora, Eleni Demos, lo lleva a través de un sudoroso entrenamiento de cardio Pilates de 30 minutos, que incluye varios movimientos como sentadillas de ángel de nieve y pulsos de Guerrero I.
El entrenamiento comienza con un calentamiento rápido y termina con un merecido enfriamiento. El entrenamiento principal de Pilates es de 40 segundos de ejercicio activo y 10 segundos de recuperación. Además, no hay ejercicios repetidos, por lo que no te aburrirás.
Para el último día de los 12 días de Navidad, ¿por qué no hacer una sesión de ejercicios divertida y familiar que todos puedan disfrutar? El entrenamiento de Navidad Grinch de GET KIDS MOVING es una fantástica clase de acondicionamiento físico que puede motiva a tus hijos a hacer ejercicio.
Afortunadamente, es un entrenamiento corto que mantiene su atención mientras sigue al Grinch haciendo ejercicios como sentadillas, estocadas, saltos y saltos. Para entrenamientos más divertidos donde los más pequeños pueden ejercitarse junto a sus personajes favoritos, echa un vistazo a la Canal de YouTube PONGA A LOS NIÑOS EN MOVIMIENTO.
Es hora de trineo 12 días de entrenamientos navideños
Tratar de apegarse a su rutina regular de alimentación y ejercicio es difícil durante la Navidad. Pero, ¿qué pasaría si pudiera hacer algunos ejercicios simples, fáciles, sudorosos y divertidos? ¡Ciertamente puedes! Todo lo que tienes que hacer es probar estos 12 días de entrenamientos navideños para pasar los últimos días de la temporada festiva con éxito.
