¿Odias la idea de levantarte del sofá e ir al gimnasio? ¿Te sientes lleno de pavor cuando piensas en levantar una mancuerna? ¿Siempre encuentras una excusa para no hacer ejercicio? Lo más probable es que seas un adicto a la televisión clásico.
Un adicto a la televisión es alguien que hace poco o nada de ejercicio y prefiere ver Netflix en exceso mientras descansa. ¡Pero la buena noticia es que hay formas infalibles de ponerse en forma sin que se sienta como lo peor del mundo! Estas son las aplicaciones de entrenamiento que pueden ayudarlo a mantenerse en forma incluso cuando se siente muy perezoso.
1. ¡Zombis, corred! Entrenamiento 5k
¿Qué más motivación necesitas para moverte que una manada de zombis hambrientos persiguiéndote? ¡Los zombis, corren! La aplicación 5k Training agrega un elemento similar a un juego para caminar y correr, siendo usted el héroe de la historia.
La aplicación presenta un programa de entrenamiento de ocho semanas en el que el objetivo es que finalmente te levantes del sofá y corras con éxito una carrera de cinco kilómetros. Mientras se cuenta la historia, puedes escuchar tu propia música y realizar un seguimiento de la distancia mediante el GPS, el conteo de pasos o el ritmo constante.
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2. moneda de sudor
A veces, la mejor manera de persuadir a un adicto a la televisión para que se levante del sofá es ofrecer una recompensa. Sweatcoin es una aplicación de contador de pasos que le paga en forma de monedas de sudor. Cuanto más caminas, más monedas de sudor recolectas, que luego puedes usar para comprarte algo bueno.
El mercado de Sweatcoin es donde puede comprar ofertas digitales, productos físicos y exclusivas premium como cupones y tarjetas de regalo. Incluso puede usar sus monedas de sudor para hacer el bien y donarlas a una causa en lugar de usarlas en usted mismo.
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3. Entrenamientos en casa de 5 minutos
Si eres un teleadicto, probablemente pases la mayor parte de tu tiempo sedentario. Por lo tanto, hacer un entrenamiento prolongado no funcionará para usted. Sin embargo, ¡una sesión de entrenamiento rápida de cinco minutos que puedes hacer desde casa es perfecta!
5 Minute Home Workouts es una aplicación que consta de una variedad de programas de ejercicios específicos, que incluyen abdominales, pecho y brazos, yoga y pilates. Alternativamente, incluso puede crear su propia sesión de entrenamiento múltiple personalizada. Entonces, aunque los entrenamientos son breves y no duran más de cinco minutos, moverse durante unos minutos es mejor que no hacer nada.
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4. Temporizador Tabata y temporizador HIIT
Tabata es un tipo de HIIT entrenamiento que puede aumentar tu ritmo cardíaco y quemar calorías. Todo lo que tienes que hacer es levantarte del sofá por un par de minutos. La aplicación Tabata Timer y HIIT Timer es tan simple como parece.
Simplemente decida qué ejercicios de Tabata quiere hacer, como saltos, escaladores de montaña o burpees, y la aplicación hace el resto. Puede usar la pestaña de configuración para personalizar su sesión de Tabata cambiando los tiempos de intervalo y la cantidad de series y ciclos.
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5. Juego de rol de fitness
Cuando prefiere holgazanear en el sofá, es difícil levantarse y usar las piernas. Pero, ¿y si pudieras caminar para jugar un juego de fantasía de fitness? El juego de rol de fitness es un aplicación que puede gamificar tu rutina de ejercicios. Es la combinación de un podómetro y un juego de rol donde puedes convertir tus pasos en energía para fortalecer a tus héroes.
La premisa del juego es viajar a través de los niveles, desafiando y luchando contra los enemigos. A medida que progreses, coleccionarás más héroes de diferentes clases. En general, cuanto más camines y juegues, más actualizaciones y personalizaciones podrás hacer con tus héroes.
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6. BodBot
BodBot es como tener un entrenador personal a tu lado sin tener que salir de casa y alejarte mucho del sofá. Para comenzar a usar la aplicación BodBot, simplemente seleccione su objetivo principal, establezca cuánta experiencia de ejercicio tiene y decida qué tan duro le gustaría entrenar.
A partir de ahí, la aplicación realiza algunas pruebas de condición física para que pueda crear el programa de entrenamiento perfecto para ti. Las sesiones diarias de entrenamiento incluyen un calentamiento, el entrenamiento principal y un enfriamiento. Además, cada ejercicio muestra un desglose de los músculos, las articulaciones y los planos de movimiento afectados.
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7. Siete
Si usted es un adicto a la televisión que recién está comenzando su viaje de acondicionamiento físico, su resistencia probablemente no esté en las mejores condiciones. Si puede hacer ejercicio durante no más de siete minutos, ¡Seven es la aplicación para usted! La aplicación no solo crea un plan de entrenamiento personalizado para ti, sino que también te brinda una enorme biblioteca de entrenamientos increíblemente divertidos.
Los entrenamientos se clasifican por área de enfoque, desafíos e instructores. Además, puede participar en entrenamientos y desafíos grupales en vivo, unirse a ligas y conectarse con amigos de todo el mundo.
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8. Entrenamiento en casa
Cuando no puedas soportar la idea de ir al gimnasio o asistir a una clase de ejercicios, no te preocupes. Puede usar la aplicación Home Workout para hacer sesiones rápidas desde la comodidad de su hogar. La aplicación presenta una rutina de ejercicios diaria, así como una selección de ejercicios solo con el peso corporal.
Alternativamente, puede hacer ejercicios usando equipo básico, como ejercicios con balon de estabilidad o mancuernas. Lo que hace que esta aplicación sea excelente es que puede crear su propia rutina de entrenamiento personalizada y agregar cualquier ejercicio que se sienta cómodo haciendo. Además, incluso puede organizar una lista de reproducción de ejercicios de su biblioteca de música para mantenerse animado.
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9. StepBet
Salir a caminar o correr puede ser difícil, especialmente cuando eres un teleadicto. ¡Un método excelente para esforzarse por mantenerse activo es apostar dinero a sí mismo! La aplicación StepBet funciona al sincronizarse con sus datos de salud, como Google Fit, y luego le brinda acceso a una variedad de juegos. Para unirse a un juego y potencialmente ganar dinero y otros premios, debe hacer una apuesta en el bote del juego.
Una vez que haya pagado sus apuestas, todo lo que tiene que hacer es alcanzar los objetivos necesarios para ganar y compartir el bote con otros miembros. Hay un montón de juegos para elegir, todos varían en duración, y algunos incluso ofrecen premios y sorteos adicionales.
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Obtenga su ejercicio diario
Claro, no hay nada de malo en ser perezoso de vez en cuando. Sin embargo, pueden surgir problemas si hace poco o nada de ejercicio diario.
Estas aplicaciones de entrenamiento son fáciles, divertidas y no te quitarán mucho tiempo. Además, ¡pueden incitarte a levantarte del sofá y ponerte en movimiento!
