Aprender a hacer frente a situaciones difíciles es una habilidad valiosa para desarrollar y que da paso a la paz, la felicidad y un mejor bienestar general, especialmente frente al estrés y la ansiedad. Las prácticas de estoicismo pueden ayudarlo a encontrar la calma, el enfoque y la reflexión diarios e incluso pueden ayudarlo a manejar los eventos más desafiantes de la vida. Si está buscando una nueva herramienta de cuidado personal, entonces aplicar la sabiduría de la filosofía del estoicismo puede ser exactamente lo que necesita.
¿Qué es la filosofía del estoicismo?
El estoicismo es una filosofía antigua que tiene sus raíces en el período helenístico de la historia griega. La sabiduría estoica de famosos filósofos griegos (Marco Aurelio, Epicteto y Séneca) ha sido traducida y ofrecida como una herramienta para vivir en la época moderna.
Estoicismo y Salud Mental
Gran pensamiento es solo una de las muchas fuentes que han relacionado la terapia cognitiva conductual (TCC) con el estoicismo. Este artículo sugiere que la TCC tiene mucho que agradecer a la filosofía estoica, incluido su potencial para ayudarnos a ajustar nuestras percepciones de los eventos difíciles de la vida.
Algunos principios básicos de la filosofía estoica incluyen:
- No puedes controlar eventos externos. El único control que tienes es sobre tus pensamientos, opiniones, decisiones y deberes. Puedes soltar todo lo demás. (¡Y eso en sí mismo es un alivio!)
- Tú eliges el significado en tu propia vida.. Para ello, etiqueta los eventos objetivos como "buenos" o "malos". Por ejemplo, imagina que te robaron. Puedes decidir si esto es lo peor que te ha pasado o puedes elegir verlo simplemente como un evento neutral y, en cambio, poner tu energía en acción para superar lo que sucedió.
- Tienes los recursos internos que necesitas para prosperar.. No necesita comprar ninguna promesa o sueño para mejorar su vida; todo lo que necesitas ya está dentro de ti.
Estas son solo algunas de las ideas contenidas en la filosofía estoica que pueden ayudarlo a replantear sus pensamientos para enfrentar mejor los eventos de la vida. Pero, como con toda filosofía, hay una profundidad que debe aprenderse y practicarse con el tiempo. Si desea aprender cómo mejorar su bienestar utilizando el estoicismo, utilice estos consejos para comenzar con la filosofía estoica.
1. Leer el estoico diario
Si no está seguro de por dónde empezar con la filosofía estoica, entonces lea El estoico diario es una excelente manera de familiarizarse con el concepto. Posiblemente uno de los mejores libros sobre filosofía estoica, esta publicación (escrita por Ryan Holiday y Stephen Hanselman) no solo define el estoicismo como un libro de texto. En cambio, alienta a sus lectores a aprender estoicismo a través de la lectura y la contemplación de las meditaciones diarias proporcionadas.
Disponible como libro electrónico y audiolibro, The Daily Stoic ofrece 366 meditaciones sobre "la sabiduría, la perseverancia y el arte de vivir" (es decir, una lección de filosofía para cada día). Los estoicos mismos estaban interesados en los rituales diarios y los diarios, y este libro tiene como objetivo brindar al lector el mismo enfoque práctico de la filosofía estoica.
Para aprovechar al máximo este libro, recomendamos combinarlo con un medio para anotar sus pensamientos. Puede hacerlo agregando sus ideas a cada capítulo (puede resaltar secciones y agregar notas en la aplicación Kindle), o llevar un diario mientras lee el libro o escucha el audiolibro todos los días.
Puede obtener más información sobre The Daily Stoic y los medios que lo acompañan, incluidos El podcast estoico diario, en el sitio web.
2. Encuentre sabiduría estoica diaria gratuita en Twitter
Si aún no está listo para invertir en un libro de filosofía estoica, diríjase a Twitter para obtener extractos gratuitos de The Daily Stoic. Tanto la cuenta oficial del libro @DailyStoic y el autor @RyanHoliday participan activamente en el intercambio diario de citas e ideas estoicas basadas en el libro más vendido.
Seguir una o ambas de estas cuentas le proporcionará fragmentos diarios de sabiduría estoica, que pueden ayudarlo a replantear sus pensamientos a medida que avanza en su día.
Para aprovechar al máximo la sabiduría compartida por estas cuentas, puede configurar notificaciones de Twitter para cada cuenta. De esa manera, recibirá la filosofía estoica directamente en su dispositivo para animar su día.
3. Reformula tus pensamientos usando la aplicación Stoic
Una excelente manera de aprovechar las prácticas del estoicismo y hacer un seguimiento de su salud mental es usa la aplicación estoica. Descarga gratuita y con una opción de prueba de siete días para funciones adicionales, la aplicación Stoic alienta le permite realizar un seguimiento de sus emociones y reacciones a su rutina diaria y comparte citas de la filosofía estoica como usted ir.
La aplicación Stoic alienta a los usuarios a llevar las creencias del estoicismo un paso más allá al tomar medidas, ya sea eso es llevar un diario, prácticas de respiración, meditación o visualización de escenarios que estás actualmente temiendo
Descargar: aplicación estoica para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
4. Deja que el blog de la felicidad lo explique todo
Si la filosofía estoica se siente un poco complicada o difícil de entender, entonces El blog de la felicidad está aquí para ayudar Con una sección dedicada a la filosofía del estoicismo, aquellos que buscan aprender más obtendrán mucho de la función sobre estoicismo para principiantes. Esta página ofrece un recorrido rápido por la filosofía del estoicismo, destacando siete lecciones importantes para aprender. También encontrará videos útiles incrustados en la página que ayudan a explicar mejor el estoicismo.
En otra parte de The Happiness Blog, encontrará consejos que incluyen cómo controlar su temperamento usando Estoicismo, cómo encontrar la paz interior y otros aspectos del bienestar que se pueden mejorar adoptando Sabiduría estoica.
5. Practica la filosofía estoica con una aplicación de diario
Una parte importante de las prácticas del estoicismo implica la contemplación y la reflexión, y no hay mejor manera de expresar tus pensamientos sobre la filosofía que escribir un diario.
En estos días, hay muchas formas más accesibles de llevar un diario que escribir con lápiz y papel. Si le gusta escribir en su escritorio, puede usar un aplicación de diario para Windows. O, si le gusta leer y escribir sobre la marcha, puede echa un vistazo a estas aplicaciones de diario móvil.
Intente combinar un extracto del libro The Daily Stoic con una entrada de diario o reflexione sobre las citas de filosofía estoica que encuentre en Twitter (ver arriba) en su aplicación de diario.
La filosofía estoica puede ayudar a aumentar su bienestar a diario
Una vez que haya comprendido los conceptos básicos de la filosofía estoica, puede aplicar los principios a su vida y experiencias diarias. Con Stoicism, puede considerar situaciones estresantes o difíciles de manera diferente, reflexionar sobre el evento utilizando una aplicación de diario y reformular sus pensamientos para llevar una vida más feliz y pacífica.
