Al desplazarse por el contenido y tocar los anuncios con los dedos, algunas personas piensan que las redes sociales son una bendición. Desafortunadamente, no es cierto todo el tiempo. Las redes sociales, a veces, se vuelven bastante agotadoras y son adictivas física y psicológicamente.
El pequeño refuerzo positivo de un me gusta o una notificación es suficiente para engancharnos. Si se siente agotado, probablemente sea hora de guardar sus dispositivos por un tiempo.
Pero, ¿debería tomarse un descanso de las redes sociales? ¿Vale la pena? Vamos a averiguar.
Analicemos los beneficios de tomar un poco de desintoxicación de las redes sociales.
1. Te permite embarcarte en un viaje de atención plena
El Efectos de la tecnología en nuestra salud mental. son innegables. Las personas que dependen por completo de las redes sociales para entretenerse o para eliminar la soledad de sus vidas sufren una salud mental más comprometida en comparación con quienes no lo hacen.
Tomar un descanso de las redes sociales ayuda a reducir el estrés mental y la ansiedad. Tu salud mental es mucho más importante que un par de me gusta o comentarios en tus publicaciones.
Además, mirar a los demás y compararlos con tu vida es una experiencia estresante para algunas personas. Cuando dejas de usar las redes sociales por un tiempo, tu salud y tu tranquilidad mejoran.
2. Libera Estrés
El estrés de las redes sociales puede provenir de varias fuentes. El miedo a perderse las noticias, no obtener suficiente alcance en una publicación y no lograr que su opinión sea respetada y apreciada son algunas de las razones que inducen estrés.
Tomar un descanso de las redes sociales es la cura más probada para este estrés. La única solución es dejar tus redes sociales por un tiempo y usar aplicaciones que mejoran la salud mental.
Diversos estudios han demostrado una relación indirecta entre el estrés y el uso excesivo de las redes sociales. En un estudio de 2020 publicado en MDPI, se pidió a 61 participantes de un grupo que se mantuvieran alejados y no usaran las redes sociales durante una semana. Transcurrido ese tiempo, se observó un cambio positivo significativo en el estado de ánimo de los participantes.
3. Explora la belleza de la naturaleza
Si usted es uno de los que prefieren usar un teléfono en lugar de realizar actividades al aire libre, es hora de dejar su teléfono a un lado por un tiempo. En lugar de navegar sin rumbo por Twitter o Instagram, sal a caminar.
Vaya de excursión, nade, camine por la playa, trote en el parque o siéntese al sol con amigos y tome una copa. La jardinería también se considera una buena manera de pasar el tiempo por la mayoría de la gente.
Esto es solo un concepto. No tienes que borra tu presencia en las redes sociales para apreciar la naturaleza. Saca tiempo de tu rutina para apreciar el mundo en el que vivimos.
4. Dígale adiós a la ansiedad provocada por el miedo a perderse algo
El miedo a perderse algo (FOMO) es un sentimiento familiar al desplazarse por cualquier plataforma de redes sociales. Tendemos a olvidar la regla de oro de las redes sociales: no todo es lo que parece.
Quién sabe, tal vez una persona que compra en marcas de lujo y lo publica en las redes sociales no es tan feliz como parece.
Mantenerse alejado de las redes sociales por un tiempo puede ser beneficioso ya que elimina el complejo FOMO. Gran parte de las redes sociales se trata de mostrar logros y logros mientras se esconde la tristeza y el dolor.
Compararnos con los demás a menudo conduce a la depresión y los trastornos de ansiedad, lo que nos hace sentir inseguros. Un usuario limitado de las redes sociales tiene rasgos más saludables que una persona con un uso intenso.
5. Funcionamiento cerebral mejorado
Las personas que usan demasiado las redes sociales tienen la funcionalidad cerebral de una persona adicta. Puede notar que obtener más Me gusta de lo esperado y compartir hermosas imágenes o atención libera sentimientos de felicidad. Esta sensación de placer es una liberación de dopamina.
Las personas que confían demasiado en las redes sociales dependen de ellas para sus soluciones diarias. Reduce su capacidad de pensar libremente y resolver cualquier problema relacionado con el trabajo o personal. Incluya actividades saludables en su vida y desafíe su cerebro en lugar de usar las redes sociales todo el día.
Un cerebro más saludable significa que tienes una mejor memoria y creatividad. También regula tus emociones, ayudándote a tomar decisiones de vida más sabias y estables. Las personas con cerebros sanos también tienen órganos corporales que funcionan bien y un mejor estilo de vida en general.
Entonces, al reducir su tiempo en las aplicaciones sociales, puede obtener muchos beneficios para la salud física y mental.
6. Pase tiempo de calidad con sus seres queridos
Pasar tiempo con la familia y los amigos debe ser una prioridad para todos. Las redes sociales han hecho que algunas personas no se den cuenta de que se supone que la familia más cercana debe ser lo primero, luego los amigos en la vida real y luego los amigos en línea.
Tómese un descanso del mundo en línea para evitar este error crítico pero común. Pase tiempo con la familia y controle a sus amigos. Aproveche el tiempo libre para divertirse con los vecinos y mostrar afecto a sus mascotas. Momentos como estos nunca se olvidan y, a menudo, crean lazos que nunca se rompen.
Además, es una buena idea enseñar a sus hijos la efectos negativos de las redes sociales y que hay más en la vida que navegar por las redes sociales en el dormitorio.
7. Más tiempo para hacer algo productivo
Pasar menos tiempo en línea resulta principalmente en productividad. Mayor eficiencia en los estudios, mejores resultados en el trabajo y más tiempo para ocuparse de otros asuntos son algunos de los efectos positivos de pasar menos tiempo en las redes sociales.
Encontrar un pasatiempo como la jardinería, tocar un instrumento, escribir, leer o andar en bicicleta es útil para el crecimiento de su mente y una excelente manera de utilizar el tiempo. Aprender una habilidad como el diseño gráfico y la programación también puede ser beneficioso para ti.
No dejes que tu vida, tus amigos y tu familia se escapen. La negatividad en el mundo en línea no tiene restricciones, y es mejor evitar discusiones innecesarias y vivir una vida feliz y pacífica sin el estrés y las preocupaciones del mundo en línea.
Recupere el control de su vida, porque es demasiado importante como para desperdiciarlo. Use menos redes sociales y concéntrese en algo productivo que genere beneficios para la salud física y mental a largo plazo.