No importa cuán ocupada esté su vida, ¡todos merecen unas vacaciones! El tiempo de vacaciones puede ayudarte a despejar tu mente, reducir el estrés y hacerte sentir mucho más feliz. Desafortunadamente, lo más probable es que regrese de sus vacaciones sintiéndose como si hubiera engordado unos cuantos kilos y disminuido en sus objetivos de acondicionamiento físico.
La buena noticia es que puede mantenerse alejado de cualquier equipaje de vacaciones adicional. Entonces, ¿cómo quemas calorías en vacaciones y aun así te diviertes muchísimo? Aquí hay algunos consejos simples.
1. Camine a donde quiera que vaya con Sweatcoin
Ya sea que esté disfrutando de los lugares de interés locales, realizando una visita guiada a pie en grupo o yendo a cenar a un restaurante cercano, ¡trate de caminar siempre donde quiera que vaya! Para aquellos a los que les falta un poco de motivación para comenzar a caminar, prueben la aplicación Sweatcoin.
Sweatcoin es un aplicación de podómetro que te anima a caminar otorgándole una moneda "sweatcoin". Cuanto más camines, más monedas de sudor ganas, que puedes usar para comprar bienes y servicios reales. Incluso puedes participar en desafíos de caminatas comunitarias y carreras para competir contra otros y ganar a lo grande. O puede optar por donar sus monedas de sudor a organizaciones benéficas si lo prefiere.
Descargar: moneda de sudor para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Pruebe un desafío de tablones en su habitación de hotel
Un desafío de tabla rápida es el entrenamiento perfecto para las vacaciones. Particularmente porque no requiere mucho espacio, puede obtener fácilmente una sesión decente en la habitación del hotel antes de comenzar a holgazanear y pastar junto a la piscina del hotel.
La aplicación Plank Challenge es la mejor herramienta para ayudarte construir un núcleo más fuerte. La aplicación ofrece programas de entrenamiento de tablones de 30 días en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. El programa para principiantes presenta entrenamientos que duran tan solo tres minutos, mientras que el programa avanzado consta de entrenamientos más largos de 30 minutos.
Para ponerse a prueba, toque Desafío para ver cuánto tiempo puedes sostener una tabla. Desde allí, puede realizar un seguimiento de sus tiempos de planchado e intentar batir su propio récord.
Descargar: Desafío de tablones para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
3. Explore el área en un paseo en bicicleta con ciclistas
Además de caminar, andar en bicicleta es una excelente manera de explorar durante sus vacaciones. Además, el ciclismo es la mejor opción si quieres quemar más calorías. Para encontrar rutas seguras para bicicletas, use una aplicación de navegación como Cyclers. La aplicación Cyclers incluye navegación guiada por voz, seguimiento de bicicletas y estadísticas, y un planificador automático de rutas de mejor coincidencia.
Simplemente elija su punto de inicio y final y el tipo de ciclismo que hará, y la aplicación creará una ruta para usted. Alternativamente, puede editar y personalizar su ruta a su gusto. Así que dé un paseo en bicicleta con Cyclers e incluso recibirá alertas de tráfico y otras alertas de seguridad mientras anda en bicicleta.
Descargar: Cicladores para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Alójate en un Hotel con Gimnasio
Una de las mejores maneras de garantizar que harás un buen ejercicio durante tus vacaciones es alojarte en un hotel que ofrezca gimnasio o centro de fitness. Para asegurarse de haber tomado la decisión correcta, use Hotels.com para reducir su búsqueda correctamente.
Para comenzar, simplemente escriba su destino de vacaciones y toque los filtros. Tienes la opción de filtrar por presupuesto, calificación, clase y mucho más. Sin embargo, para encontrar un hotel con gimnasio, desplácese hacia abajo hasta Comodidades y toque Gimnasia.
Desde allí, puede navegar utilizando el mapa superior o desplazarse por los distintos alojamientos disponibles. Además, cada listado incluye detalles como reseñas de huéspedes, fotos y aspectos destacados de la propiedad.
Descargar: Hoteles.com para iOS | Androide (Gratis)
5. Pack Light and Do Entrenamiento con banda de resistencia
No es factible empacar su juego de mancuernas, pelota de ejercicio o caminadora en su maleta. Una pequeña pieza de equipo de ejercicio como una banda de resistencia apenas ocupa espacio en su bolso, pero aún puede brindarle un gran entrenamiento.
El entrenamiento con bandas de resistencia es un aplicación de entrenamiento de banda de resistencia que presenta más de 20 entrenamientos y desafíos diferentes con bandas de resistencia para elegir. Además, la aplicación ofrece seguimiento de actividad y un temporizador de entrenamiento personalizado. Los entrenamientos con banda de resistencia vienen en tres niveles de habilidad: principiante, medio y duro. Algunos entrenamientos se enfocan en áreas de enfoque específicas, como los abdominales, el pecho, los glúteos y los cuádriceps.
Descargar: Entrenamiento con banda de resistencia para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
6. Asistir a una clase en el gimnasio local
Cuando no pueda reservar un hotel con un gimnasio interno, pero prefiera hacer ejercicio en uno, entonces considere tomar una clase en el gimnasio local. Encontrar gimnasios cercanos es muy sencillo con la ayuda de Google Maps.
Google Maps te da la libertad de explorar el área alrededor de tu ubicación y encontrar cosas para hacer cerca, como gimnasios. Explore los gimnasios y centros de acondicionamiento físico de los alrededores para encontrar uno que le guste. Incluso puede usar los filtros para encontrar un gimnasio según la distancia, la calificación y las horas. Una vez que haya hecho su elección, puede contactarlos o usar la aplicación para obtener indicaciones instantáneas.
Descargar: Google Maps para iOS | Androide (Gratis)
7. Encuentra una ruta de senderismo cercana con Wikiloc
Es conveniente ir al gimnasio del hotel o al centro de fitness local. Sin embargo, es mucho más agradable salir y aprovechar el aire libre. Esto es especialmente cierto si está de vacaciones en algún lugar que ofrezca hermosas rutas de senderismo.
Wikiloc es una aplicación que puede ayudarte a encontrar rutas de senderismo y mejorar su experiencia general de senderismo. Habilite la ubicación en su dispositivo y la aplicación le dará una lista de posibles caminatas para disfrutar. Además, puede usar la función de mapa para encontrar senderos que estén cerca.
Además, puede usar la aplicación para realizar un seguimiento en vivo de su caminata mientras está ocupado haciéndola o encontrar caminatas que los lugareños hayan completado. Cada sendero le brinda todos los detalles necesarios, incluida la distancia, la elevación, la dificultad, el tipo de sendero y más.
Descargar: Wikiloc para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Descargue estas aplicaciones para ahorrarse las libras de vacaciones
Quemar calorías y perder peso desde la comodidad de tu hogar es a veces una tarea difícil. Pero es aún más difícil quemar esas calorías adicionales cuando intenta disfrutar de unas vacaciones. Incluso en vacaciones, puede usar estos sencillos consejos para hacer algo de ejercicio adicional, quemar calorías y evitar el aumento de peso durante las vacaciones.