El Día de Acción de Gracias es un momento para la familia, la unión, el amor y, por supuesto, para dar gracias. Pero no olvidemos que el Día de Acción de Gracias también es un momento para una fiesta de Acción de Gracias tradicional y, a menudo, enorme. La mayoría de la gente tira su dieta por el desagüe cuando llega esta festividad.
Sin embargo, es posible disfrutar del Día de Acción de Gracias sin perder de vista sus objetivos de salud. En lugar de concentrarse en la comida, disfrute el día con actividades familiares saludables. ¡A continuación hay algunos pasos simples para ayudarlo a celebrar el Día de Acción de Gracias de manera feliz y saludable!
1. Coma un desayuno saludable y sustancioso | recetas de desayuno
Muchas personas cometen el error de saltarse el desayuno para poder comer más tarde. Pero si desea evitar excederse con el pastel de calabaza, lo mejor es comenzar el día con un abundante desayuno abundante. La aplicación Recetas de Desayuno es el lugar perfecto para encontrar deliciosas y
recetas saludables para el desayuno.Es fácil navegar a través de la aplicación y encontrar algo saludable, ya sea que esté buscando un desayuno vegano, cetogénico o apto para diabéticos. Incluso hay una categoría dedicada a platos de desayuno con temática de Acción de Gracias. Además, puede guardar los ingredientes de la receta en la lista de compras de la aplicación, para estar preparado para el gran día.
Descargar: Recetas de desayuno para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Elija agua en lugar de alcohol | beber agua acuario
Si tiene la impresión de que los cócteles "ligeros" de Acción de Gracias que le gusta beber no tienen muchas calorías, lamentablemente está equivocado. El alcohol puede contener una gran cantidad de calorías, así que opta por el agua. A recuerda mantenerte hidratado, use la aplicación Drink Water Aquarium. La aplicación facilita la personalización y el seguimiento de todo lo que bebes.
Con esta aplicación, no solo es fácil monitorear su consumo de agua, ¡también es súper divertido! La aplicación es básicamente como tener un acuario virtual en tu teléfono inteligente donde puedes recolectar diferentes peces, fondos y trofeos mientras bebes agua.
Descargar: Acuario de agua potable para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
3. Planifique una fiesta festiva más saludable | SideChef
Cuando imaginas una fiesta de Acción de Gracias, probablemente te imagines un tazón de puré de papas, salsa y relleno, todo cubierto con mucha mantequilla. La buena noticia es que puedes disfrutar de algo delicioso que también es saludable. El Aplicación móvil SideChef es como tener un compañero de cocina a tu lado el Día de Acción de Gracias, ayudándote paso a paso en el camino.
Puede buscar recetas en la aplicación por comida o por varias categorías, como vegetariana, baja en carbohidratos, económica y más. Además, puede acotar su búsqueda utilizando filtros como ocasiones o calorías por ración. Eso significa que es tan fácil como un pastel de calabaza encontrar un plato para la cena de Acción de Gracias entre 200 y 400 calorías y que lleva menos de 60 minutos prepararlo.
Descargar: SideChef para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Coma despacio y con atención | comer ahora mismo
Es difícil dejar de engullir tu comida de Acción de Gracias. Sin embargo, debe aprender a saborear lentamente su comida para no comer en exceso. Eat Right Now es una aplicación increíble que puede ayudarlo a cambiar sus hábitos alimenticios utilizando herramientas, lecciones y módulos de capacitación. Los módulos se centran en enseñarte cosas como la alimentación consciente, la alimentación emocional y los antojos.
Por otro lado, las herramientas incluyen una herramienta de registro, una herramienta de deseo, una prueba de estrés y un Want-O-Meter. El Want-O-Meter lo ayuda a dar un paso atrás cuando está luchando con los malos antojos y luego se enfoca en las emociones que lo provocaron.
Descargar: Come ahora mismo por iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
5. Merienda de frutas y verduras | Sabroso
En lugar de buscar las papas fritas mientras espera que se cocine el plato principal, prepare algunos refrigerios y bocadillos con frutas y vegetales. En la aplicación Tasty, es muy sencillo encontrar algo que se adapte a su nivel de habilidad, ocasión y preferencias dietéticas. Una característica excelente de Tasty es que muchas de las recetas cuentan con divertidos videos de seguimiento. Además, puede ajustar el tamaño de la porción y la receta se ajusta para que coincida.
Usa la barra de búsqueda y agrega tantos filtros como quieras. Por ejemplo, filtre su búsqueda para buscar refrigerios vegetarianos saludables para una ocasión especial. A partir de ahí, la aplicación te brinda una biblioteca de deliciosas recetas, como una parrilla de sandía con brochetas de frutas, rollitos de primavera de frutas, papas fritas con calabacín y anillos de berenjena.
Descargar: Sabroso para iOS | Androide (Gratis)
6. Juega algunos juegos divertidos de fitness | Aventura en forma de anillo
Cuando termine la fiesta, lo más probable es que todos quieran tomar una siesta o descansar en el sofá y ver la televisión. En lugar de caer en un coma alimentario, ¿por qué no jugar algunos juegos divertidos en familia? Aventura en forma de anillo es un juego de fitness de fantasía para toda la familia que está disponible en Nintendo Switch y que te da la oportunidad de quemar algunas calorías.
El juego presenta más de 100 niveles en varios mundos, todos los cuales puedes explorar haciendo ejercicios de brazos, abdominales, piernas y yoga de la vida real. Así que asegure la correa para la pierna, tome el Ring-Con y comience su aventura de Acción de Gracias.
7. Comience y termine el día con una caminata familiar | PasosApp
Caminar puede no ser tan divertido como jugar un juego de aventuras de fantasía como Ring Fit Adventure, pero es un ejercicio gratuito y fácil de hacer que toda la familia puede disfrutar. Además, caminar después de una comida copiosa puede ayudar a la digestión. StepsApp es una aplicación de contador de pasos que le permite personalizar sus objetivos para sus pasos, calorías, kilómetros y minutos.
Use StepsApp para hacer un juego de caminar al establecer un objetivo de pasos al comienzo del día de Acción de Gracias e intentar lograrlo al final del día. Aún mejor, puede compartir sus pasos totales con sus amigos y familiares directamente o en las redes sociales.
Descargar: StepsApp para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
8. Ir a la cama temprano | Sonidos para Dormir
El sueño es un factor importante para la salud física y mental, y es lo que necesita para ayudar a su cuerpo a recuperarse al final del Día de Acción de Gracias, o cualquier otro día. Sleep Sounds es una aplicación con una enorme biblioteca de diferentes sonidos para dormir, incluidos lluvia, naturaleza, transporte y ruido blanco. El mejor aspecto de la aplicación Sleep Sounds es que puedes crear tus propias mezclas personalizadas de paisajes sonoros.
Simplemente seleccione una combinación de sonidos y música, ajuste el volumen de cada sonido individual a su gusto y luego configure el temporizador. Incluso puede bloquear su teléfono inteligente o usar otras aplicaciones mientras los sonidos continúan reproduciéndose en segundo plano. Esta es una característica fantástica, especialmente si desea agregar algo de ambiente mientras participa en una sesión de meditación guiada.
Descargar: Sonidos para dormir para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Tome decisiones más saludables y siga disfrutando del Día de Acción de Gracias
Tener un Día de Acción de Gracias feliz y libre de culpa no significa que tenga que morirse de hambre o decir no a los segundos. Simplemente significa hacer algunos cambios saludables, como participar en actividades de acondicionamiento físico para toda la familia o ajustar su fiesta festiva. Use estos consejos como inspiración para disfrutar el Día de Acción de Gracias sin sentirse somnoliento, atrasado en sus objetivos de acondicionamiento físico o sobrecargado de cosas.
