50 desafíos divertidos y fáciles de 30 días para cambiar tu vida

Aumente su productividad1 Sea consciente de su tiempo en línea. Para limitar el tiempo frente a la pantalla, use controles de bienestar digitales nativos en su teléfono, como Modo hora de acostarse (Android) y Tiempo de pantalla (iPhone). 2 Comience un diario de gratitud con el Remente aplicación movil. Escribe al menos una cosa por la que estés agradecido, todos los días de la semana. El planificador y el entrenamiento interactivo diario de la aplicación lo ayudarán a hacer más en el trabajo y mejorar su vida personal y sus relaciones. 3 Mantén a raya las notificaciones innecesarias para que no te distraigan de tareas importantes. Utilizar el No molestar o Enfocar modos en su dispositivo. 4 Simplifique su vida con dispositivos domésticos inteligentes. Asistentes habilitados para Wi-Fi como Alexa puede ahorrarle tiempo y esfuerzo. Desde controlar la iluminación de su hogar u oficina con simples comandos de voz hasta apagar el televisor cuando es hora de acostarse, estos dispositivos pueden facilitarle la vida. 5 Haz de "bandeja de entrada cero" tu mantra de trabajo. Utilizando el Instaclean app, darte de baja de boletines u otras listas que ya no te son útiles. 6 La comunicación es una parte vital para construir relaciones y salir adelante en el trabajo. Amplíe su vocabulario y mejore sus habilidades de comunicación con la aplicación Vocabulary Builder (Androide | iOS). 7 Desinstala las aplicaciones que no uses. Haga una lista de los que son útiles y elimine los demás. Esto limpiará la memoria de su teléfono y eliminará el desorden innecesario en sus dispositivos. 8 Si quieres trabajar en tus objetivos, es imprescindible tener un estilo de trabajo estructurado. Utilizar el tecnica pomodoro. Al trabajar en intervalos de 25 minutos con breves descansos entre ellos, puede mejorar su concentración. 9 Cree listas de verificación para sus proyectos o flujos de trabajo. Una vez que haya trazado todos los pasos, organícelos por orden y nivel de importancia. Usar Plantillas de lista de verificación de Smartsheet para monitorear y rastrear su flujo de trabajo. Desarrolla nuevos hábitos y pasatiempos10 Use una aplicación de seguimiento de hábitos como Habitificar para desarrollar hábitos que respalden sus metas y crear un ritual diario de positividad. 11 Lee algo nuevo todos los días. Puede descubrir artículos, historias e informes interesantes y esclarecedores de todo el mundo en Medio.12 Establezca un horario diario para mantenerse productivo y eficiente. Crea una lista de tareas con Todoista para ayudarlo a planificar su día y lograr sus objetivos diarios, semanales o mensuales. 13 Escribir una novela es una excelente manera de desafiarte a ti mismo y hacer que tu creatividad fluya. Regístrese en NaNoWriMo para empezar a escribir sobre algo que amas. 14 Mejora tus capacidades cognitivas con luminosidad. Esta es una práctica aplicación de entrenamiento mental que utiliza elementos interactivos para mejorar la memoria, el enfoque y las habilidades para resolver problemas. 15 Encuentra algo inspirador, como citas motivacionales, y léelos a diario. Hay un montón de grandes sitios web de citas y refranes puedes usar. 16 Aprende un nuevo idioma durante una hora todos los días. Es tan simple como crear una cuenta en Duolingo y empezar. Te sorprenderá lo rápido que puedes aprender nuevas palabras y frases. 17 Date un descanso de las redes sociales. En cambio, puede usar este tiempo para ponerse al día con amigos y familiares. Con tiempo de rescate, puede bloquear aplicaciones de redes sociales durante un período de tiempo específico como desee. 18 Disfrute de proyectos de decoración creativa. Ponte en contacto con tu lado artístico e intenta hacer algunos cambios en la decoración de tu hogar con la aplicación de Houzz (Androide | iOS). Puede agregar ese toque extra de estilo a sus interiores. 19 Iniciar un nuevo blog. Un blog es una gran plataforma para compartir ideas, perspectivas y experiencia con el mundo. Regístrese en una plataforma de blogs gratuita como WordPress Para empezar. 20 Ver un documental. Los documentales pueden ser increíblemente perspicaces y entretenidos. Suscríbase a canales gratuitos y populares en YouTube, como el canal geografico nacional. 21 Un sueño lúcido es un estado en el que eres consciente de que estás soñando. Si desea ser más creativo y tener un mayor control sobre sus procesos de pensamiento, el Diario de sueños definitivo app te permite escribirlos. Es una excelente manera de registrar sus sueños en detalle y hacerlos más visuales. Establecer rutinas de salud y bienestar22 Medita todos los días con Calma para reducir el estrés, dormir mejor y mejorar su bienestar físico y mental en general. 23 Tómese 30 minutos de su día para caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicio. Usar una reloj inteligente fitbit u otras aplicaciones de podómetro y dispositivos portátiles para monitorear su conteo de pasos o su progreso físico. 24 Apunta a lograr una relación armoniosa con tu pareja. Usa una aplicación para mejorar las relaciones como Juego de pareja para ayudar a impulsar el entendimiento mutuo con divertidos juegos y cuestionarios. 25 Si está listo para dejar su hábito de fumar, descargue el flamígero aplicación Puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso y motivarlo a través de los desafíos para dejar de fumar. 26 HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es una excelente manera de quemar grasa y acelerar su metabolismo. Incorpora el entrenamiento HIIT en tus entrenamientos con el Freeletics aplicación 27 Realice un viaje de 30 días a un nuevo destino y explore diferentes lugares. Usar Viajes de Google para planificar tus viajes. 28 Correr es una gran manera de hacer ejercicio y mantenerse saludable. Comience con un desafío de 10k con la aplicación Just Run (Androide | iOS) para alcanzar sus objetivos de fitness. 29 Da un paseo por algunos espacios verdes todos los días, como parques o bosques. Usar mapas de Google para guiarte a estos lugares en tu ciudad. 30 Escuche un podcast de bienestar. Spotify es una gran manera de encontrarlos. Estos podcasts están llenos de consejos prácticos y recursos para vivir una vida más saludable. Manténgase al día con su dieta y nutrición31 Descargar el Suma de vida aplicación para registrar lo que estás comiendo todos los días. Esto te ayudará a identificar y corregir hábitos alimenticios poco saludables. 32 Asegúrese de beber suficiente agua todos los días: configure un recordatorio en su teléfono con el WaterMinder aplicación 33 Cambia a comidas basadas en plantas. Siga el Cocina Tranquila canal en YouTube para ayudar a que la transición sea más fácil. Administre sus finanzas34 Cree un presupuesto realista (y apéguese a él) con el YNAB (Necesitas un Presupuesto) aplicación El objetivo es mantener la disciplina financiera a largo plazo, así como administrar mejor sus gastos diarios. 35 Reduzca los gastos innecesarios en línea evitando las compras impulsivas. Tómese unos minutos para ver las mejores ofertas en sitios web de compras como Amazon, usando el Compra inteligente extensión, antes de comprar cualquier artículo. Contribuye a salvar el planeta36 Navegar por la web se ha convertido en una parte esencial de nuestras vidas. Si está buscando hacerlo de una manera más ecológica, intente usar un motor de búsqueda ecológico como Ecosia. 37 Involúcrese con una causa que importa. Únase a una organización sin fines de lucro como Partido voluntario y participe en oportunidades de voluntariado que incluyen tutoría, asistencia en refugios de animales y más. 38 Prevenir el desperdicio de alimentos. Conhola fresco, puede suscribirse a un servicio de kit de comida que entrega ingredientes frescos en porciones a su puerta. Puede cocinar comidas saludables y deliciosas sin ningún problema. 39 Haz el bien social a través de aplicaciones de caridad como Arroz. La recaudación de fondos es una excelente manera de recaudar fondos para las causas que le interesan. Plataformas de redes sociales como Facebook también le permitirá recaudar dinero para una causa que le interese. 40 Deshazte de las marcas domésticas que contienen productos químicos pesados ​​en favor de productos naturales y orgánicos; esto incluye alimentos, así como productos de belleza y artículos de cuidado personal. Comience poco a poco y consulte la Grupo de Trabajo Ambientalpara obtener consejos y recursos que lo ayudarán a reemplazar productos dañinos en su hogar. 41 Come productos locales. Regístrese en un servicio de entrega de productos locales como Caja de granja directa o encuentre un mercado de agricultores cercano usando mapas de Google. No es ningún secreto que comer productos orgánicos es mejor para el medio ambiente, pero también puede ayudarlo a tomar decisiones más saludables y apoyar a su comunidad. Objetivos profesionales, laborales y comerciales42 Genere nuevas ideas utilizando una aplicación de mapas mentales. Inscribirse a mapas de la mente y luego haga una lluvia de ideas de diez ideas diferentes cada día. 43 Establece objetivos SMART. Cuando establece una meta con estas características en mente, lo ayudará a mantenerse en el camino. Considere usar vértice42Plantilla SMART de Excel. 44 Llegue a su lugar de trabajo a tiempo. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer de inmediato para mejorar la productividad y minimizar el estrés indebido. Configurar recordatorios en Google mantener para cumplir con sus horarios. 45 Adquiera nuevas habilidades, mejore sus perspectivas de carrera y aumente su confianza al obtener una certificación profesional de Coursera o Udemy. 46 Configure su propia tienda en línea para vender sus productos. Con Shopify, es fácil administrar su inventario y realizar un seguimiento de los pedidos y pagos en todo momento. 47 Invierta en un teclado ergonómico. Si pasas todo el día frente a la computadora, tiene sentido invertir en un teclado que te ayude a evitar dolores e incomodidades. Un buen teclado ergonómico no solo será cómodo para trabajar, sino que también puede ayudar a mejorar la velocidad de escritura. 48 Escucha TED Talks todos los días. Como parte de su rutina matutina, escuche a un experto en el campo de su elección. Siempre aprenderás algo nuevo y obtendrás una nueva perspectiva de las cosas. Esto puede ayudarlo a abordar las situaciones de manera diferente. 49 Fortalece tu red profesional en LinkedIn. Es fácil comunicarse con un contacto de LinkedIn cuando tienen algo en común. Envíeles un mensaje para obtener más información sobre ofertas de trabajo o explorar oportunidades de colaboración juntos. 50 Leer un boletín de carreras. Obtenga información y consejos profesionales con una carrera de publicaciones en línea de renombre como Forbes o El balance. Estos boletines le presentarán ideas y estrategias que puede usar para mantener su carrera en el buen camino y lo ayudarán a descubrir qué es lo que realmente quiere de su vida laboral.

cheryl vaughn (76 artículos publicados) Más de Cheryl Vaughn