¿Está considerando comenzar un nuevo régimen de ejercicio? ¿O está considerando una aplicación de ejercicios que dice hacer maravillas para su estado físico y ayudarlo a perder peso y tonificarse?
Es posible que sienta la tentación de descargar una aplicación o incluso una variedad de aplicaciones en su teléfono inteligente, tableta o rastreador de actividad física portátil. Sin embargo, antes de poner toda su fe en una aplicación de seguimiento del estado físico, debe pensar en lo que realmente lo motivará y hará que queme esas calorías. Obtenga más información sobre los peligros de confiar en aplicaciones y rastreadores de actividad física y cómo evitar estos problemas.
1. Tu ejercicio puede volverse aburrido rápidamente
Algunas aplicaciones de ejercicio son programas de una sola nota y una sola actividad que lo atraen con ofertas especiales o tarifas económicas. Otros prometen entrenamientos "fáciles" que puedes hacer en solo unos minutos. Pero rápidamente descubrirá que estas sesiones de ejercicio repetitivas y aburridas no lo emocionan más allá de su interés inicial. Una vez que eso desaparezca, olvidará que incluso los descargó.
2. Es posible que las aplicaciones no lo motiven a hacer ejercicio
Las personas no forman hábitos de ejercicio a menos que realmente lo deseen. A diferencia de los niveles de compromiso necesarios para unirse a un gimnasio o una clase de fitness o contratar a un entrenador personal para que supervise sus esfuerzos, las aplicaciones pueden dejarse de lado e ignorarse fácilmente.
A menos que tenga cuidado de crear recordatorios y alertas de entrenamiento en su teléfono, y los preste atención, es posible que simplemente se olvide. Si va a usar una aplicación para aprender las cuerdas o descubrir nuevas rutinas de ejercicios, asegúrese de que sea profunda y personalizable.
3. Las aplicaciones engañosas no mantendrán un compromiso con el ejercicio
Algunas aplicaciones cuentan con una interfaz llamativa y ofrecen trucos como insignias o fichas como recompensa por completar los entrenamientos. Si bien estas fichas pueden ser divertidas al principio, es posible que no sean suficientes para mantener su interés y crear un hábito de ejercicio.
Sin embargo, pueden ser una forma divertida de motivar a sus hijos a mantenerse activos. Considere hacer del ejercicio una actividad familiar, para que sus hijos, y su energía aparentemente interminable, puedan desafiarlo a mantener el hábito incluso cuando se sienta cansado.
4. Las aplicaciones pueden proporcionar consejos de entrenamiento inadecuados
El problema de seguir rutinas de ejercicios en una aplicación impersonal es que todos somos únicos, y el enfoque de "talla única" simplemente no funciona cuando se trata de hacer ejercicio. Por lo tanto, las aplicaciones que no usan ninguna información sobre su nivel de condición física y objetivos para personalizar sus recomendaciones pueden proporcionar poco valor.
Además, si simplemente sigue lo que dice una aplicación de fitness, se está perdiendo una gran cantidad de conocimientos de los entrenadores, canales de bienestar confiables en YouTube, y otros profesionales.
5. Es posible que las aplicaciones de fitness no enseñen la técnica correctamente
A diferencia de un buen instructor de fitness en una clase en vivo, es posible que las aplicaciones no enseñen técnicas de ejercicio de manera clara y correcta. Esto es especialmente cierto en las aplicaciones que no brindan demostraciones visuales claras. Y la mayoría de las aplicaciones definitivamente no se darán cuenta de que estás realizando un movimiento de manera incorrecta y brindarán comentarios en tiempo real.
Recuerda utilizar las aplicaciones como guía, pero no ignores tu cuerpo ni los consejos de un profesional.
6. Es demasiado fácil hacer trampa en tus entrenamientos
¿Alguna vez has visto a alguien mover la muñeca mientras holgazanea en el sofá viendo la televisión para engañar a su reloj inteligente para que piense que se está moviendo? Aunque la tecnología portátil mejora todo el tiempo, los dispositivos no siempre interpretan el movimiento correctamente. Esto significa que puede engañar a las aplicaciones de fitness conectadas a los dispositivos portátiles. Aquí hay algunos más Razones por las que no debería obtener un rastreador de actividad física.
7. Le preocupa la privacidad de los datos de fitness
A menudo, las aplicaciones de fitness te piden que divulgues datos personales, incluidos tu nombre, correo electrónico, fecha de nacimiento e incluso tu foto, al registrarte. También se le puede pedir que conecte sus cuentas de redes sociales.
Con el aumento de las preocupaciones sobre la privacidad de los datos, especialmente con respecto a los datos de salud, es posible que se muestre reacio a compartir su información personal. Explora estos tipos de aplicaciones que debes evitar si te preocupa la privacidad.
8. Puede sentirse aislado cuando hace ejercicio solo
Hay problemas reales a considerar si hace ejercicio solo en casa todo el tiempo. Sin interactuar con un instructor real o asistir a una clase, puede sentirse aislado y esto podría afectar negativamente su salud mental.
No tienes que inscribirte en un gimnasio lleno de gente para conectarte con otros en un viaje de fitness similar. Las mejores aplicaciones de fitness a menudo contienen un elemento social o te permiten invitar a tus amigos a desafíos. Investigue un poco para encontrar una comunidad de ejercicios que se adapte a usted.
Haga ejercicio de una manera que satisfaga sus necesidades individuales
Hay tantas aplicaciones de ejercicio excelentes en el mercado que tiene muchas opciones. Por lo tanto, puede tener mucho cuidado con las aplicaciones que elige para guiar su viaje de acondicionamiento físico. Si una aplicación no se adapta a tus necesidades por algún motivo, elige otra o encuentra una forma diferente de hacer ejercicio. Sea cual sea el método que elija, estará mejorando su bienestar si se mantiene activo.