Establecer una rutina puede ayudarlo a mejorar su estilo de vida en general. Y si usa La mayoría de los días, puede seguir rutinas diseñadas específicamente para abordar la depresión, la ansiedad, el duelo, el trauma, la adicción y otras afecciones.
Utilice las rutinas preestablecidas diseñadas por psicólogos y neurocientíficos, o cree las suyas propias. La aplicación también incluye funciones de responsabilidad y mucho apoyo social de otros usuarios.
He aquí un vistazo a las muchas funciones de Most Days y cómo pueden ayudar a que su rutina diaria sea un poco más brillante.
Primeros pasos con la aplicación Most Days
El proceso de configuración tarda unos minutos. Seleccione hasta tres temas para su experiencia con la aplicación, incluidos ansiedad, bienestar, estrés, adicción y relaciones. Cada tema amplio incluye también áreas más específicas. Por ejemplo, bajo el Estrés pestaña, puede seleccionar Agotamiento del cuidador, Desgaste profesional, Prevención del agotamientoy temas adicionales.
Además, seleccione uno de los temas generales como su principal área de interés para la aplicación. Recibirá información para cada una de sus selecciones, pero gran parte del contenido dependerá del área de concentración que elija.
A continuación, tome una serie de evaluaciones de salud. En este caso, la aplicación administró el GAD-7 para determinar los niveles de ansiedad, así como el WHO-5, que cubre el bienestar mental general. Responder las preguntas tomó solo unos minutos.
Después de completar sus preguntas, la aplicación establece una serie de rutinas para ayudarlo a abordar sus necesidades particulares. En este caso, la rutina diaria requería un sueño adecuado, tiempo social y ejercicio todos los días, así como al menos cinco minutos de meditación. Las rutinas adicionales lo alientan a concentrarse en el ejercicio, fortalecer las relaciones o crear hábitos de sueño saludables. Puede optar por hacer que su propia rutina sea privada y publicar actividades en la aplicación cuando lo desee.
Durante el proceso de configuración, puede optar por interactuar con la aplicación en dos modos diferentes. Modo comunitario lo alienta a interactuar con otros usuarios de la aplicación con objetivos similares, mientras que el Modo de autoenfoque incluye menos prioridad en las características sociales.
También existe la opción de emparejarse con un socio responsable de la aplicación para recibir aliento y apoyo. Si has trabajado con un socio de responsabilidad virtual en el pasado, entonces sabe lo motivador que puede ser tener a otra persona al tanto de su progreso.
Descargar: La mayoría de los días para iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
Navegación por la aplicación Most Days
Una vez que todo esté listo para funcionar, el Hogar La pantalla incluye su rutina matutina personalizada, así como acceso rápido a herramientas como evaluaciones de salud, recursos educativos y su socio responsable.
El educativo La sección incluye videos cortos sobre la aplicación Most Days y las áreas de enfoque seleccionadas (en este caso, la ansiedad). Los videos ofrecen mucha información sobre la filosofía detrás de la aplicación y sus mejores prácticas. Hacer un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo y mostrarse compasivo durante los reveses inevitables es clave.
También puede acceder a la Sesiones de conexión desde esta pantalla, llamadas Zoom moderadas de 30 minutos que le permiten chatear con otros usuarios de Most Days.
A continuación, seleccione el icono del globo terráqueo para acceder a su Comunidad pantalla, que muestra los registros y las rutinas de otros usuarios. Es motivador ver las metas y los objetivos diarios de los demás, y los éxitos se celebran incluso cuando no se alcanza la meta el 100 % de las veces. El diseño de la aplicación te anima a valorar el progreso por encima de la perfección.
En el centro de la pantalla, un icono de vela indica el mi rito área. Esta sección le pide que comente o respalde otras publicaciones en la comunidad, mire los videos de recursos o registre sus emociones, por ejemplo.
El icono de la lupa le permite consultar otros Comunidades en la aplicación, incluidas secciones para personas con trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH), depresión o trauma. Únete a cualquiera que te interese. También hay comunidades que se enfocan en hábitos de sueño saludables y productividad, así como apoyo para quienes enfrentan un divorcio, duelo o adicción. Únase a una comunidad para ver las publicaciones de otros, o consulte la Rutinas sección de artículos y videos útiles basados en cada tema.
Por último, la burbuja de conversación abre el Mensajes y Discusión sección. Aquí puede revisar mensajes personales o leer publicaciones de comunidades a las que está suscrito. En las discusiones comunitarias, puede compadecerse de la forma en que la ansiedad afecta su apetito, por ejemplo, o compartir consejos para lidiar con sentirse sobreestimulado por un entorno social ruidoso.
Registro de su rutina en la aplicación Most Days
Controlar su rutina diaria es rápido y fácil. Simplemente responde Sí o Hoy no a cada pregunta. Al final de la lista de verificación, tiene la opción de publicar en su feed.
¿La aplicación Most Days es adecuada para mí?
Hay un montón de grandes aplicaciones que puedes usar para mejorar tu salud mental, entonces, ¿qué hace que Most Days se destaque del resto? No requiere mucho de su tiempo cada día, y el componente comunitario puede ser tremendamente útil.
Después de usar la aplicación por un rato, puedes ver que su fuerza es su simplicidad. Todo lo que pide es que responda algunas preguntas cada día, y estas respuestas le permiten realizar un seguimiento de su estado de ánimo y su progreso a lo largo del tiempo. Puede dedicar uno o dos minutos a la aplicación cada día y seguir registrando los resultados. Es discreto y te invita a usarlo tanto (o poco) como creas conveniente.
Además, es interesante e informativo ver cómo se correlaciona su estado de ánimo con el logro de los objetivos cada día. ¿En general, se siente mejor al completar todas o la mayoría de las tareas diarias?
Además, el mensaje de la comunidad y los foros de discusión ofrecen un espacio para desahogarse y buscar apoyo cuando sea necesario. te enfrentas a otra noche de insomnio, te enfrentas a un evento difícil de la vida o tratas de hacer tiempo para el gimnasia. Los foros suelen estar activos y los usuarios publican regularmente sobre temas sensibles y personales y reciben respuestas bien pensadas. Cualquiera que busque una comunidad para compartir lo que tenga en mente podría beneficiarse al máximo de esta sección de Most Days.
Por último, la aplicación es más accesible que muchas otras opciones de suscripción. Puede recibir acceso completo a la aplicación seleccionando la opción $0, elegir pagar una tarifa anual o incluso apoyar financieramente las cuentas de otros miembros, según La mayoría de los días.
Trabaje hacia una mejor salud mental y física con la aplicación Most Days
Llena de recursos útiles para hacer frente a muchos de los mayores factores estresantes de la vida, la aplicación Most Days es fácil de usar exactamente como mejor le parezca. Ya sea que desee interactuar con otros en la comunidad o seguir una ruta en solitario, hay muchos videos, artículos y herramientas de seguimiento de hábitos para ayudarlo a dar pasos pequeños y consistentes hacia una vida menos estresante y más feliz. estilo de vida.