Para muchos niños, Halloween significa vestirse con un disfraz espeluznante e ir de puerta en puerta recogiendo bolsas llenas de dulces. Mientras tanto, para los adultos, podría significar una fiesta de Halloween con alimentos y bebidas que no son tímidos con el azúcar y la grasa.
Debido a que es muy fácil exagerar durante las celebraciones de Halloween, es importante que tome decisiones más saludables para evitar dolores de cabeza por azúcar y mantener sus objetivos de salud. Aquí hay algunos pasos simples pero efectivos para ayudarlo a usted y a sus hijos a mantenerse en el camino del bienestar este Halloween.
1. Supervise a los niños mientras hacen truco o trato | Localizador familiar
A la mayoría de los niños no les gusta nada más que pasar la noche de Halloween con sus amigos, usar sus disfraces más aterradores, tocar puertas y pedir dulces. Sin embargo, si usted es un padre, debe asegurarse de que permanezcan sanos y salvos en todo momento.
La aplicación Family Locator puede ayudarte
manténgase conectado con su hijo utilizando el GPS de su teléfono móvil. Además del seguimiento, puede usar la aplicación para crear una zona segura donde su hijo pueda ir a pedir dulces. Entonces, si alguna vez abandonan la zona segura, recibirá una alerta de inmediato.Descargar: Localizador familiar para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Prepárese para llevar bolsas de regalos | Ascensores Fuertes
Hasta que sus hijos sean mayores, siempre debe ir a pedir dulces con ellos. Pero cuando están cansados y malhumorados por todo el azúcar, es probable que seas tú quien lleve todas las bolsas de golosinas. Asegúrese de estar preparado para esta hazaña de resistencia y use la aplicación de entrenamiento de fuerza StrongLifts para aumentar sus ganancias musculares.
La aplicación es simple, pero altamente personalizable. Puede cambiar casi todo, desde el peso, las series, las repeticiones y los incrementos hasta los ejercicios y el orden del entrenamiento. Además, puede realizar un seguimiento del progreso de su entrenamiento para controlar su mejora.
Descargar: StrongLifts para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
3. Coma una cena saludable antes | FitMenCocinar
Antes de que alguien salga corriendo por la puerta para recoger cubos llenos de dulces, asegúrese de comer una cena saludable y abundante. Truco o trato con el estómago vacío solo hará que los niños coman dulces en exceso.
FitMenCook es una aplicación fantástica, ya que puede ayudarlo a encontrar fácilmente recetas prácticas que se adapten a sus preferencias específicas, ya sea que esté buscando algo económico, bajo en grasa o rápido y fácil. Cada receta presenta una lista de pasos básicos, datos nutricionales y un botón para agregar los ingredientes a la lista de compras integrada de la aplicación.
Descargar: FitMenCocinar para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Cuenta tus pasos mientras haces truco o trato | Contador de pasos
Mientras estás fuera de casa pidiendo dulces, ¿por qué no contar tus pasos simultáneamente? contando tus pasos es la manera ideal de apegarse a sus objetivos diarios e incluso motivarlo en su proceso de pérdida de peso. Step Counter, una aplicación de Leap Fitness, cuenta automáticamente tus pasos usando su sensor incorporado.
En función de su recuento de pasos, la aplicación crea un informe en el que puede realizar un seguimiento de sus calorías, tiempo y distancia total recorrida. Además, mientras caminas, puedes recolectar varias insignias y desbloquear nuevos niveles.
Descargar: Contador de pasos para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Enseñe a los niños a tomar decisiones saludables | visor de alimentos
Claro, puede prohibir que sus hijos coman demasiados dulces, pero ¿saben por qué estos alimentos son malos? Foodvisor puede mejorar el conocimiento nutricional de sus hijos con su diario de alimentos diario.
Deje que los más pequeños escaneen el código de barras de los artículos en su horda de dulces para averiguar el total de calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, fibras y vitaminas. Además, la aplicación incluye una calificación para cada alimento con elementos saludables que presentan una cara sonriente y los malos que presentan una cara infeliz.
Descargar: Visor de alimentos para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
6. Reparta golosinas saludables | Nutrición HealthNut
Halloween es un acto de equilibrio, así que no prohíba completamente los dulces, más bien incorpore alternativas saludables con las no saludables. Los niños seguramente rechazarán artículos como verduras y frutas. Sin embargo, ni siquiera sabrán que están comiendo algo saludable si sigues las recetas de golosinas de Halloween imitadas por HealthNut Nutrition.
El video muestra cómo dar salud a sus dulces favoritos de Halloween, incluidas las barras de chocolate Twix, los chocolates ROLO y los ositos de gominola. Puede encontrar toneladas de recetas saludables, trucos y videos de preparación de comidas en el Canal de YouTube de Nutrición HealthNut, también.
7. Organice una fiesta de Halloween sin azúcar | Mamá sin azúcar
Para aquellos que organizan su propia fiesta de Halloween este año, evite los refrigerios llenos de azúcar. Visita el Blog Mamá sin Azúcar ¡Si necesita ayuda para encontrar deliciosas comidas espeluznantes este año que no contengan azúcar!
Un par de delicias que debe probar incluyen arándanos y galletas de momia de crema y galletas de dedo de brujas. Además de las recetas temáticas, el blog cuenta con una enorme colección de deliciosos platos que puedes servir en tu celebración de Halloween, así como interesantes cursos y desafíos.
8. cepillo antes de acostarse | cepillo monstruo
Al final del día, hay pocas posibilidades de que evites por completo comer golosinas azucaradas en Halloween. Aún así, usted y los más pequeños aún pueden proteger sus dientes de las caries. Así que convierte el cepillado de dientes en una actividad divertida con la aplicación de cepillado de dientes Brush Monster.
La aplicación utiliza realidad aumentada (AR) para que los niños puedan seguir la guía interactiva mientras se cepillan. Después de cepillarse, serán recompensados con calcomanías que pueden recolectar diariamente. Además, si tiene un cepillo de dientes inteligente, puede sincronizarlo con la aplicación para realizar un seguimiento de sus datos de cepillado.
Descargar: Cepillo Monstruo para iOS | Androide (Gratis)
9. Recuerde tener una noche bien descansada | Sueño
Relajarse después de un ajetreado día de truco o trato es increíblemente importante. La mala noticia es que demasiados dulces pueden causar insomnio y sueño inquieto. El sueño es un aplicación que puede calmarte para dormir en tan solo unos breves minutos con su variedad de cuentos, meditaciones y sonidos para dormir.
Además, hay incluso una sección especial para cuentos infantiles. Para ayudarte a desconectar, hay una colección de historias de Halloween que no te asustarán y no te dejarán asustado. Incluso puede agregar sonidos de fondo adicionales, como hojas susurrantes, pájaros y lluvia.
Descargar: Sueño para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Haz que tu grito de Halloween sea saludable con estos consejos
Halloween se trata principalmente de niños disfrazados que traen a casa bolsas llenas de dulces, pero si no tienes cuidado, puede ser malo para tu bienestar. Con un poco de planificación, estos sencillos pasos pueden ayudarlo a sentirse un poco mejor después de una noche de demasiados refrigerios.
