Con la popularidad de la tecnología portátil, los dispositivos IoT y los valiosos servicios en línea, las mujeres tienen más acceso que nunca a tecnologías de bienestar asequibles. Si es una mujer de mediana edad (alrededor de 35-40 a 60-65 años), o si le gustaría ayudar a alguien que lo es, consulte estas aplicaciones y dispositivos útiles para encontrar orientación y apoyo necesidad.
1. Rastreadores de hormonas
Investigación sobre la salud de la mujer en la mediana edad muestra que las mujeres de mediana edad experimentan preocupaciones más desafiantes relacionadas con la salud, el trabajo, la familia, las finanzas y las metas personales. Lidiar con los cambios en tus hormonas puede ser complicado mientras también te enfrentas a múltiples factores estresantes externos.
Los rastreadores de hormonas lo ayudan a comprender y lidiar con cambios dramáticos en su cuerpo y estado de ánimo debido a la fluctuación de las hormonas. La hinchazón, la fatiga, las palpitaciones, la disminución de la fertilidad y los sofocos son solo algunos síntomas de niveles hormonales impredecibles.
Diseñado por OB-GYN y científicos internos, Mira—un "laboratorio de hormonas en el hogar"— detecta los cambios hormonales más pequeños y lo ayuda a descubrir su patrón hormonal, para que pueda lidiar mejor con los desequilibrios hormonales y los ciclos irregulares. Usando varios sensores, el pequeño dispositivo recopila información sobre su ciclo hormonal y la envía al Aplicación Mira. Allí, puede ver datos fáciles de entender, personalizados y completos para ayudarlo a programar sus tratamientos de fertilidad con precisión.
Para realizar un seguimiento de su salud y bienestar general, intente Mes de mal humor. La aplicación le brinda un pronóstico diario de los cambios en su cuerpo y le envía consejos personalizados sobre alimentación, estado físico y atención plena utilizando sus datos hormonales. Moody Month también se asocia con especialistas en salud de la mujer para ayudarte a tomar decisiones informadas que impacten positivamente en tu bienestar.
2. Asistentes para el hogar inteligente
La tecnología de hogar inteligente le ahorra tiempo y esfuerzo cuando se ocupa de muchas tareas, brindándole la libertad de perseguir sus objetivos y relaciones más importantes. Los asistentes domésticos inteligentes también pueden ayudarlo a configurar recordatorios de bienestar, comunicarse con sus seres queridos, seguir programas de ejercicio y aprender a cocinar comidas nutritivas.
Para averiguar qué asistente inteligente para el hogar necesita, consulte estos 9 tipos de dispositivos domésticos inteligentes y lo que hacen. Si encuentra que administrar múltiples dispositivos es una molestia, puede elegir un solo ecosistema de la mejores sistemas de casa inteligente disponibles, como Amazon Alexa, Google Home o Apple HomeKit.
3. Aplicaciones para contrarrestar la ansiedad y la depresión
Investigación en Ciencias del Cerebro muestra que las mujeres de mediana edad tienen un mayor riesgo de depresión debido a cambios hormonales, variables genéticas y otros factores, como el desempleo. Para aliviar eficazmente la depresión, los profesionales como Dr. Stuart Eisendrath abogue por los ejercicios de atención plena que pueden ayudarlo a ser más consciente de sus pensamientos y emociones. Si quieres crear hábitos de pensamiento saludables, practica mindfulness con contenido de meditación en Spotify o descargar el árbol de la preocupación aplicación
Ser parte de una comunidad segura también puede ayudarlo a lidiar con los síntomas depresivos. Probablemente sea una buena idea mantenerse alejado de las plataformas de redes sociales como TikTok, Facebook y Snapchat, que estudiar en JAMA Red Abierta vínculos con la depresión en adultos mayores de 35 años. Pero puedes probar aplicaciones de interacción social como Resplandor crepuscular, que ofrece espacios seguros para conectarse con personas de ideas afines.
4. Rastreadores de sueño
La Fundación del Sueño informa que las mujeres tienen hasta un 40 por ciento más de probabilidades que los hombres de experimentar insomnio. Cuando las mujeres llegan a la menopausia, los cambios corporales pueden causar sudores nocturnos que interrumpen el sueño. Uno de los mejores no vestibles es el Analizador de sueño Withings, un tapete de seguimiento del sueño que puede colocar debajo de su colchón para medir los ciclos de sueño y ayudar a detectar la apnea del sueño. Solo recuerde obtener el diagnóstico de un médico si sospecha que tiene un trastorno del sueño.
5. Rastreadores Bluetooth
El olvido puede ser parte del viaje de la mediana edad a medida que ocurren cambios en su cerebro. Si perder las llaves, la billetera o el bolso se ha convertido en un asunto cotidiano, conecte un rastreador Bluetooth como el de Apple Etiqueta de aire a las cosas que normalmente pierdes. Luego puede encontrarlos fácilmente usando Buscar mi aplicación. O también puedes probar construyendo su propio AirTag, si tienes el tiempo y la friki para hacerlo!
6. Monitoreo del corazón
La salud cardiovascular generalmente disminuye con la edad. y de acuerdo a Medicina de la Universidad Johns Hopkins, las mujeres en la menopausia temprana (45 años o menos) corren un mayor riesgo de experimentar problemas cardíacos. Para realizar un seguimiento de la salud de su corazón, consulte Maui, un sensor liviano e impermeable que se coloca en el pecho para monitorear métricas vitales de salud. Si prefiere un reloj inteligente para su muñeca que monitorea la frecuencia cardíaca y los ritmos cardíacos irregulares, pruebe el Sentido de Fitbit 2 o el Apple reloj serie 8.
7. Servicios de transmisión
La mediana edad es un período sensible de transición. A medida que se enfrenta a preguntas sobre la mortalidad, puede comenzar a cuestionar sus elecciones pasadas o tener un mayor deseo de crear significado en su vida. Si siente que necesita un estímulo después de demasiada contemplación o preocupaciones sobre el futuro, relájese con películas poderosas en sus servicios de transmisión favoritos.
Prueba películas como Figuras ocultas en Amazon, que narra cómo tres inspiradoras mujeres de la NASA lanzaron a un astronauta al espacio. Si se encuentra en medio de una transición vital crítica, mire Come, reza, ama en Netflix. Esta adaptación cinematográfica de las memorias de Elizabeth Gilbert muestra cómo una mujer cambia su vida después de un divorcio. O si anhelas un drama de suspenso, prueba Equidad en Vudu. Basada en conversaciones de la vida real con mujeres veteranas de Wall Street, Equity sitúa las luchas de las mujeres profesionales al frente y en el centro de esta poderosa película.
8. Cursos educativos en línea
Invertir en cursos en línea puede ayudarlo a aclarar sus objetivos e identidad durante la crisis de la mediana edad. plataforma de aprendizaje Elvtr ofrece cursos en línea en vivo dirigidos por líderes de la industria sobre una amplia variedad de temas, que incluyen Mujeres en el Liderazgo.
O puedes registrarte en Coursera y ver el Encontrar propósito y significado en la vida: vivir para lo que más importa curso. Esta capacitación en línea de la Universidad de Michigan muestra cómo la ciencia, la filosofía y la práctica lo ayudan a vivir una vida con propósito. También podrá realizar ejercicios prácticos que lo ayudarán a ver el panorama general y concentrarse en las cosas que importan.
Puede prosperar en la mediana edad con la ayuda de la tecnología
Si bien la tecnología no puede reemplazar a los médicos ni a las relaciones cercanas, puede brindarle un apoyo valioso cuando experimente algunos de los desafíos más comunes de la mediana edad. Navegar a través de estos cambios de vida es posible con dispositivos y aplicaciones accesibles. Cuando las cosas se vuelven abrumadoras en la mediana edad, ¡la ayuda que necesita puede estar a solo unos clics de distancia!