Si está buscando tonificar y desarrollar músculo, deberá incorporar el entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos. Una forma de hacer esto sin una membresía costosa en un gimnasio es usar bandas de resistencia, bandas elásticas que brindan resistencia a su propio peso corporal, haciendo que el movimiento natural de sus músculos sea un poco más desafiante.
Las bandas de resistencia son versátiles y se pueden usar para trabajar la mayoría de los grupos musculares principales. También son económicos y no requieren espacio de almacenamiento, lo que los hace perfectos para hacer ejercicio en casa o de viaje.
Si se pregunta cómo aprovechar al máximo sus entrenamientos con bandas de resistencia, aquí hay algunas aplicaciones para guiarlo.
1. Entrenamientos con bandas de resistencia de Fitify
Resistance Bands Workouts de Fitify es una aplicación sencilla y gratuita que te guía a través de los entrenamientos mediante vídeos breves y sencillos. Simplemente elija la parte de su cuerpo en la que desea trabajar, establezca una duración y estará en acción en segundos.
También puede crear su propio entrenamiento personalizado con solo unos pocos clics, eligiendo entre un catálogo que contiene más de 30 ejercicios. Y la aplicación también te permite configurar notificaciones, para que no te olvides de hacer ejercicio.
Para los principiantes que necesitan una fuente de orientación sobre el uso de bandas de resistencia, esta es una excelente herramienta gratuita. Puede actualizar a premium por una pequeña tarifa para eliminar anuncios y desbloquear todo el contenido.
Fitify Apps produce una gama de aplicaciones de fitness adaptadas a herramientas de entrenamiento específicas, y la aplicación Resistance Band es un buen ejemplo de lo que ofrece el desarrollador. Entonces, si disfruta de este enfoque, puede pasar al Fitificar aplicaciones para usar una pelota suiza, una pesa rusa o una pelota medicinal. Si buscas algo diferente, hay muchos grandes aplicaciones de pelota de ejercicio Para escoger de.
Descargar: Entrenamientos con bandas de resistencia para iOS | Androide (Versión premium gratuita disponible)
2. Banda de resistencia Stark
Stark Resistance Band es una aplicación de entrenamiento de banda de resistencia dedicada, con todos los ejercicios presentados como mini videos. No hay guía de audio o escrita, pero las imágenes se explican por sí mismas. Es adecuado para principiantes, con entrenamientos preconstruidos simples y usuarios más experimentados. Incluso incluye una rutina Tabata.
Sin embargo, el atractivo principal es la capacidad de diseñar su propio entrenamiento simplemente arrastrando y soltando mosaicos de ejercicios para crear su programa de entrenamiento personalizado. Puede elegir un tipo de entrenamiento y una duración y usar el práctico diagrama corporal para seleccionar ejercicios de acuerdo con los grupos musculares que desea trabajar. También hay un montón de Videos de entrenamiento de brazos de YouTube para ayudarlo a desarrollar fuerza y tono.
La pantalla de entrenamiento es clara y fácil de seguir. Realice un seguimiento de su progreso a través de la aplicación o use la integración de Apple Health para registrar su entrenamiento. Esta aplicación tiene suficientes funciones para elevarla por encima de las opciones gratuitas en esta lista y justificar la pequeña tarifa.
Descargar: Banda de resistencia Stark para iOS ($2.99) | Androide ($1.99)
3. Movimiento poderoso
Powermove le ofrece entrenamientos exclusivos con bandas de resistencia de reconocidos profesionales del fitness. Después de las preguntas iniciales sobre sus objetivos de acondicionamiento físico, Powermove recomienda una variedad de cursos. Estos varían en duración hasta doce semanas, con un conjunto completo de actividades para cada día. Entonces, ¡esta es una aplicación para los comprometidos!
Si prefiere elegir sus propios ejercicios, hay una amplia gama disponible, con todo descrito claramente. Realice un seguimiento de su entrenamiento con Apple Health y su Apple Watch. Esta función es más precisa gracias a la capacidad de registrar la resistencia de la banda que está utilizando para hacer sus ejercicios e incluso ajustarla a mitad de la rutina. No encontrará estas funciones en los análisis más limitados que ofrecen las aplicaciones gratuitas.
Descargar: Powermove para iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
4. Weller: ganar músculo con bandas
Weller es una aplicación simple y gratuita que presenta su entrenamiento con banda de resistencia de la manera más sencilla posible. Simplemente elige actividades basadas en la parte del cuerpo en la que deseas concentrarte.
No hay nada que lo distraiga aquí, solo un conjunto de ejercicios simplificados y efectivos presentados en forma de dibujos lineales animados. Un asistente de voz lo guía a través de las rutinas y también existe la opción de agregar su propia música. Esta aplicación sería excelente para un entrenamiento bien guiado y a buen ritmo en el gimnasio o en casa.
Weller no tiene la opción de crear su propia rutina o realizar un seguimiento de su progreso. Sin embargo, la aplicación completamente gratuita no necesita estas funciones para ser útil de inmediato.
Descargar: Weller para iOS (Gratis)
5. Aplicación de entrenamiento de banda de resistencia
La aplicación de entrenamiento de bandas de resistencia es una excelente opción si está interesado en enfrentar desafíos específicos de bandas de resistencia. Hay una gama de más de 20 desafíos disponibles en todos los niveles, desde principiantes hasta difíciles. Muchos de estos desafíos duran 30 días, por lo que hay mucho contenido para mantenerte activo durante meses en esta aplicación.
Los ejercicios están claramente indicados con pequeñas animaciones e instrucciones escritas detalladas para cada uno. Esto lo hace ideal para principiantes. Si recién estás comenzando, explora aún más entrenamientos efectivos para principiantes en línea y en aplicaciones.
Puede crear sus propios entrenamientos personalizados a partir de un banco de ejercicios que incluyen no solo bandas de resistencia, sino también otros equipos, como pesas rusas y cuerdas para saltar. Con un práctico rastreador de ejercicios y una interfaz elegante, esta es otra gran herramienta gratuita para ayudarlo a hacer ejercicio. Actualice a Resistance Band Premium para obtener acceso completo a todos los desafíos y entrenamientos y para crear entrenamientos personalizados ilimitados.
Descargar: Entrenamiento con banda de resistencia para iOS | Androide (Versión premium gratuita disponible)
Bandas de resistencia: una forma económica y efectiva de mejorar su fuerza y postura
Las bandas de resistencia son una excelente solución si está buscando una forma simple pero efectiva de mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la postura. Barato para comprar en juegos, puede aumentar fácilmente su nivel de resistencia a medida que avanza. Son aptos para todo el mundo e igualmente útiles en los programas de fisioterapia tras una lesión.
Use una de estas aplicaciones para guiarlo y asegurarse de aprovechar al máximo cada sesión de entrenamiento. Y para sentir realmente el beneficio, combine su entrenamiento de fuerza con algo de trabajo cardiovascular.