Tus piernas son como el soporte de todo tu cuerpo y deben ser fuertes para proporcionar una base sólida. Además, trabajar la parte inferior de su cuerpo puede mejorar su postura, reducir el dolor en las articulaciones y mejorar su estado físico general. Si está buscando una aplicación que pueda ayudarlo con las ganancias musculares de la parte inferior del cuerpo, a continuación se encuentran las mejores aplicaciones de entrenamiento para que pueda comenzar lo antes posible.
1. Entrenamientos de piernas
Mucha gente no tiene tiempo para concentrarse en los ejercicios de piernas, al menos esa es la excusa que usan. Afortunadamente, los entrenamientos en la aplicación Leg Workouts son cortos y agradables, la mayoría de ellos no duran más de siete minutos.
Lo bueno de esta aplicación es que puedes personalizar casi todo sobre tu entrenamiento, desde la cantidad de repeticiones hasta los ejercicios reales. Simplemente elimine o reemplace lo que desee y luego toque Comenzar para ponerse en movimiento. Recuerda estar atento a tus puntos totales para subir de nivel y desbloquear entrenamientos.
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2. Entrenamiento de glúteos y piernas de 30 días
Ahora puedes obtener un entrenamiento de piernas increíble en tu sala de estar sin ningún equipo especial de gimnasio. 30 Day Butt & Leg Workout es una aplicación que se adapta a todos los niveles de condición física: principiante, intermedio y avanzado. Si es la primera vez que intenta un día de piernas, comience en el nivel uno de la aplicación, que presenta 30 días de entrenamientos de solo tres a siete minutos cada uno.
¿No está seguro si su formulario es correcto? No se preocupe, la aplicación ofrece una animación y una demostración en video para cada movimiento. ¡Aún mejor, puede ver las calorías quemadas en tiempo real a medida que avanza en su entrenamiento!
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3. Contador de pasos del podómetro
Desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo no significa necesariamente que tengas que hacer ejercicios intensos como sentadillas o estocadas. Caminar o trotar es una forma de bajo impacto para fortalecer las piernas. El contador de pasos del podómetro es un aplicación de Leap Fitness que usa el sensor de su dispositivo en lugar del GPS para rastrear automáticamente sus pasos.
Además de seguir tus pasos, también puedes registrar el tiempo de caminata o trote, la distancia y las calorías diarias quemadas. Para motivarte, puedes usar logros y progresar a través de niveles que agregan una calidad de juego a la aplicación.
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4. Piernas fuertes en 30 días
30 días es todo lo que se necesita para crear un hábito de ejercicio que fortalezca los músculos de las piernas. La aplicación Strong Legs in 30 Days presenta tres programas de entrenamiento diferentes en tres niveles diferentes: principiante, avanzado y "Power X". Los profesionales del fitness pueden seguir adelante y saltar al programa Power X que incluye ejercicios de bombeo de piernas como sentadillas de patinador y salto. sentadillas
De lo contrario, es mejor comenzar con el programa para principiantes y avanzar. Si no está seguro de hacer un ejercicio, visite la biblioteca de ejercicios para ver una demostración en 3D y determinar a qué músculos de la pierna se dirige.
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5. Entrenamiento de saltar la cuerda
Saltar la cuerda puede quemar muchas calorías y también puede desarrollar potencia y fuerza en las piernas. Sube de nivel tus saltos con la aplicación Jump Rope Training. Este increíble aplicación para saltar la cuerda para Android e iOS es perfecto para aquellos que tienen una cuerda para saltar normal y quieren usarla a su favor. Antes de comenzar su entrenamiento, asegúrese de verificar la duración, las calorías, los ejercicios, los ciclos y los grupos musculares, y realice un calentamiento rápido.
Además, hay varios entrenamientos intensos con cuerdas pesadas si quieres desafiarte a ti mismo y ver resultados serios. Además, Jump Rope Training también funciona como un aplicación de temporizador de cuenta regresiva para entrenamiento de intervalos.
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6. Entrenamiento de piernas: tonificar y adelgazar
Fácil de navegar y con las funcionalidades básicas cubiertas, la aplicación Legs Workout es la manera perfecta para trabajar la parte inferior del cuerpo, especialmente para los novatos. Hay dos niveles básicos de dificultad disponibles en la aplicación: principiante y avanzado.
Sin embargo, también tiene la opción de crear su propio plan de entrenamiento personalizado, y crear uno es sencillo. Para comenzar, toca el más, seleccione los ejercicios que desea incluir y, a continuación, asigne un nombre y guarde el entrenamiento. Incluso hay entrenamientos prefabricados disponibles que pueden ayudarlo si sufre de afecciones específicas en las piernas, como piernas arqueadas o rodillas arqueadas.
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7. El desafío de 30 días de sentadillas
No siempre es necesario hacer un ejercicio en particular para apuntar a un grupo muscular específico. Las sentadillas, por ejemplo, pueden trabajar muchos músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. 30 Day Squat Challenge es una aplicación que puede llevarte a una rutina de ejercicios en la que, con dedicación y práctica, eventualmente podrías hacer 150 sentadillas.
El desafío tiene una duración de 30 días y cada día consta de seis ejercicios. Si bien la cantidad de repeticiones que haces para otros ejercicios permanece sin cambios a lo largo de los 30 días, las repeticiones de sentadillas continúan aumentando. Como hacer el mismo entrenamiento todos los días puede volverse monótono, es mejor incorporar otros ejercicios en su sesión de entrenamiento.
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8. caminar en casa
Como se mencionó, caminar puede hacer maravillas cuando se trata de fortalecer la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, es posible que no se sienta cómodo haciendo ejercicio al aire libre, o tal vez simplemente no tenga tiempo. Aquí es donde entra en juego la aplicación Walk At Home.
La aplicación le da acceso a una tonelada de ejercicios para caminar en casa, que van desde una milla a cinco millas. Cada video se puede descargar, compartir con otros o agregar a su lista de reproducción. Además, Walk At Home ofrece clases de entrenamiento en línea que son perfectas para personas mayores que luchan con la movilidad o simplemente quieren hacer un entrenamiento sin complicaciones.
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9. Banda de resistencia Fitify
En comparación con las pesas, una banda de resistencia es una herramienta de acondicionamiento físico liviana y económica que puede usar para tonificar y definir la parte inferior de su cuerpo. La aplicación Banda de resistencia de Fitify usa bandas de resistencia para trabajar todo el cuerpo, pero lo más importante, para trabajar la parte inferior del cuerpo.
La aplicación le permite establecer la duración del entrenamiento y omitir ejercicios que no le interesan. Lo que distingue a esta aplicación es que tiene la capacidad de diseñar su propio entrenamiento de banda de resistencia personalizado. Desafortunadamente, debe actualizar a la versión premium de la aplicación para acceder a esta función.
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Use estas aplicaciones para activar los músculos de la parte inferior de su cuerpo
Tener una parte inferior del cuerpo fuerte juega un papel importante en su vida diaria. Desde actividades simples como correr y caminar hasta tareas diarias como la jardinería y levantar objetos, una parte inferior del cuerpo fuerte es esencial. No hay nada mejor que tener una buena aplicación de entrenamiento a mano para ayudarte a mantener el rumbo. Por lo tanto, asegúrese de probar una o más de estas aplicaciones para descubrir cuál funciona mejor para sus objetivos de la parte inferior del cuerpo.
