Los años de la adolescencia pueden ser un momento difícil para toda la familia. En esta etapa única y formativa de sus vidas, los adolescentes deben desarrollar hábitos saludables de cuidado personal que les permitan prosperar durante la edad adulta. Afortunadamente, existen muchas herramientas excelentes para ayudar a los jóvenes a identificar y abordar problemas y formar buenas prácticas de salud mental. Estas son algunas de las mejores aplicaciones para teléfonos inteligentes disponibles para niños y adultos jóvenes para priorizar su salud mental.
1. Daylio
Los rastreadores de estado de ánimo como Daylio son excelentes para ayudar a identificar tendencias en el estado de ánimo y hábitos personales y ver cómo se pueden vincular. El enfoque basado en emoji de Daylio le permite a su adolescente registrar su estado de ánimo en segundos, sin necesidad de escribir ninguna palabra. También les permite realizar un seguimiento de todo tipo de actividades y hábitos, eligiendo entre categorías como comida, tareas y sueño.
Un detallado Estadísticas view le permite revisar y reflexionar sobre el progreso e identificar cualquier tendencia positiva o negativa. Daylio puede ayudar a su adolescente a explorar y desarrollar hábitos positivos. Y Daylio Premium incluso tiene una función de bloqueo de PIN, lo que les permite mantener seguros sus pensamientos más íntimos. Aprenda aún más sobre la aplicación en esta descripción general de cómo usar daylio.
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2. aybot
Woebot es una aplicación gratuita que pone los principios de la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) en tu bolsillo. Desarrollado por psicólogos y médicos destacados, Woebot actúa como entrenador y utiliza IA para conversar contigo como si fuera una conversación real.
Regístrese cada día para obtener orientación paso a paso sobre temas que incluyen el manejo del estrés y las emociones y el logro de sus objetivos. El enfoque de "terapeuta bot" es perfecto para muchos adolescentes, ya que brinda apoyo anónimo en sus teléfonos para los problemas que pueden tener dificultades para articular. Puede estar seguro de que recibirán consejos creíbles a cambio.
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3. feliz
Happify es otra aplicación que puede ayudar a los usuarios a reducir el estrés y los pensamientos negativos. Lo hace a través de cuestionarios, juegos y actividades del tamaño de un bocado que tienen como objetivo ayudar a desarrollar patrones de pensamiento optimistas y aumentar la autoestima.
Identifique sus objetivos y la aplicación le presentará juegos y meditaciones que se adapten a sus necesidades. Por ejemplo, un desafío de globo aerostático lo encontrará golpeando cualquier globo con palabras positivas y evitando las negativas. Puede absorber las lecciones mientras distrae su mente de pensamientos inútiles.
Aunque no está diseñado específicamente para adolescentes, Happify es una herramienta que pueden apreciar y continuar usando hasta la edad adulta. También puedes explorar más juegos móviles relajantes para jugar.
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4. Calma
Una de las aplicaciones más populares para la atención plena y la meditación, la extensa niños tranquilos sección significa que es posible que ya haya presentado Calm a sus hijos. Los adolescentes y adultos jóvenes también pueden aprender los principios de reducir la velocidad, reducir el estrés y mejorar la atención plena usando Calm.
Si su adolescente está abrumado por los exámenes, se siente ansioso o le resulta difícil dormir, puede buscar en el extenso catálogo una meditación independiente, o incluso un curso completo, que se adapte a sus necesidades. También hay paisajes sonoros, historias de sueño y ejercicios de respiración. Encontrará mucho en Calm para satisfacer las necesidades de toda la familia, incluidos muchos que pueden practicar juntos.
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5. espacio de cabeza
Headspace es un excelente recurso para ayudar a toda su familia a aprender habilidades de atención plena y meditación. Aquí está cómo aprovechar al máximo Headspace como un adulto. Mientras tanto, los adolescentes y los adultos jóvenes encontrarán muchas cosas que les encantarán de Headspace, sobre todo su interfaz peculiar y accesible.
Hay una gran cantidad de material para la meditación, el sueño y el movimiento consciente, incluido un gran Meditación inicial sección y un Elementos esenciales del estudiante programa. A los fanáticos de Star Wars les encantarán las actividades en el Encuentra tu fuerza sección, donde podrán Respirar Con Yoda o practicar Gratitud Galáctica.
Los aficionados al deporte pueden elegir Poder de la mente, la brillante serie del futbolista de la Premier League Raheem Sterling sobre el pensamiento positivo y el cuidado personal. Y si alguna vez se encuentra cerca del final de su atadura cuidando a sus adolescentes, Headspace proporciona un gran banco de recursos para la crianza consciente, incluido el perdón y la autocompasión meditaciones
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6. Mente sonriente
Smiling Mind es una aplicación gratuita de meditación de atención plena diseñada por psicólogos y educadores para proporcionar herramientas de atención plena y meditación para todos. Puede ser de particular utilidad para los padres que buscan una aplicación que les ayude a enseñar a sus hijos habilidades de meditación para hacer frente a los desafíos de la vida.
La sección de jóvenes de Smiling Mind está diseñada para jóvenes de entre 13 y 18 años. Las meditaciones están agrupadas por rango de edad, con una categoría Sueño para adolescentes y secciones para Deporte, Estudio y Regreso a la escuela. El programa para niños de 16 a 18 años es completo y extenso, y contiene todo lo que le gustaría que su hijo supiera sobre sus propias emociones y la conexión mente-cuerpo.
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7. Sanvello
Sanvello es una aplicación de autocuidado que le permite realizar un seguimiento de su estado de ánimo y lograr objetivos de bienestar a través de un plan personal personalizado de ejercicios basados en TCC y meditaciones conscientes. La biblioteca de Sanvello es amplia y la comunidad de apoyo entre pares tiene millones de miembros, por lo que hay mucho apoyo para cualquier problema que usted y su adolescente puedan enfrentar.
Los ciudadanos estadounidenses pueden tener Sanvello Terapia incluida dentro de sus planes de seguro médico, que también podría brindar acceso a entrenadores en persona. Cualquiera puede suscribirse a Sanvello Premium para tener acceso completo a todos los recursos.
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8. Espacio de conversación
Si está buscando terapia para ayudar a su adolescente, Talkspace es un servicio basado en una aplicación que puede ayudarlo. Lo guía a través de una serie de preguntas y lo conecta con un terapeuta autorizado que puede brindarle apoyo profesional a través de mensajes privados o sesiones en vivo.
La terapia de mensajes puede ser una buena solución para su adolescente, ya que elimina cualquier estigma y compromiso que implica sentarse cara a cara con un terapeuta. Talkspace cumple con todos los requisitos legales con respecto al consentimiento de los padres para la terapia. Está disponible a través de pólizas de seguro médico, así que consulte la sitio web de espacio de conversación para detalles completos.
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9. Consejería para adolescentes
Teen Counseling es parte de BetterHelp, el servicio de terapia más grande del mundo. Brinda a los adolescentes acceso a terapia profesional a través de servicios de texto, teléfono y videoconferencia. Los consejeros pueden ayudar a su hijo a lidiar con problemas como la ansiedad, el estrés y la baja autoestima. También están capacitados para hacer frente a la intimidación, los trastornos alimentarios y los problemas de pareja.
La consejería para adolescentes no está disponible a través del seguro de salud o Medicare, pero consulte la Sitio web de asesoramiento para adolescentes para obtener la información más reciente sobre costos y disponibilidad.
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10. youper
Youper utiliza técnicas de TCC para ayudar a los adolescentes o a cualquier persona que se sienta incómoda con asistir a sesiones de terapia tradicional a lo largo de un viaje de terapia autoguiado. A través de Youper, puedes aprender a analizar pensamientos y detectar espirales negativas, y luego encontrar mejores formas de pensar. También es un rastreador de estado de ánimo y síntomas y ofrece un diario de pensamientos y una función de establecimiento de objetivos.
youper tiene más de tres millones de usuarios y cuenta con una gran cantidad de premios y reseñas de cinco estrellas. Un estudio publicado en el Revista de investigación médica en Internet descubrió que Youper es una aplicación móvil eficaz para tratar los síntomas de la ansiedad y la depresión.
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11. calmar el daño
Calm Harm es una aplicación galardonada que ha ayudado a más de dos millones de usuarios a aprender una "red de seguridad" de pensamientos y comportamientos útiles que pueden ayudarlos a resistir la tentación de autolesionarse. Los usuarios pueden elegir actividades de categorías que incluyen Comfort, Distract y Express Yourself y aprender técnicas de respiración para ayudarlos a ser más conscientes.
Esta herramienta galardonada, desarrollada por psicólogos clínicos para la organización benéfica de salud mental adolescente stem4, ofrece una fuente de apoyo gratuita, anónima y segura para usuarios mayores de 13 años.
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La tecnología proporciona un apoyo eficaz de salud mental para adolescentes y adultos jóvenes
Todas estas aplicaciones han ayudado a numerosas personas de todas las edades a acceder a apoyo de salud mental y desarrollar una mentalidad más resistente para los desafíos de la vida. Si su hijo tiene dificultades para abrirse y hablar, un recurso al que pueda acceder a través de su teléfono o tableta podría ser una solución perfecta.
Es importante tener en cuenta que para ayuda o intervención urgente, debe buscar asistencia de los servicios médicos y de apoyo disponibles en su país. Consultar el directorio de la guía de ayuda para información local.
