Ser capaz de moverse bien es importante para evitar problemas en el futuro y también puede mejorar su rendimiento en el gimnasio.
A menudo confundido con la flexibilidad, la movilidad es su capacidad para mover las articulaciones a través de un rango de movimiento. Mientras que, por otro lado, la flexibilidad es su capacidad para mover los músculos. Mantener su movilidad puede mejorar su postura, mejorar la circulación y ayudar a prevenir lesiones.
Ya sea que lo haga como calentamiento o enfriamiento, la movilidad debe ser un aspecto importante de su rutina de ejercicios. Si no está trabajando activamente en su movilidad, a continuación hay varios videos de ejercicios que puede probar gratis para mejorar su juego de movilidad.
Los entrenamientos de movilidad generalmente funcionan bien como un opción de recuperación activa en tus días de descanso, por lo que la rutina de 25 minutos de Julia Reppel es imprescindible. Pero si cree que la movilidad debe ser fácil, piénselo de nuevo.
Este es un entrenamiento de circuito bastante intenso que incluye dos rondas de preparación, un circuito principal y un circuito secundario, seguido de un finalizador y un enfriamiento. El entrenamiento se centra predominantemente en mover las articulaciones de la columna vertebral, los hombros, la cadera y los tobillos.
Para realizar entrenamientos típicos de manera óptima, como un sesión rápida de entrenamiento HIIT, necesitas mantener tu movilidad. La rutina de movilidad de cuerpo completo de Growingannanas es suave pero efectiva, sin hablar y con un fondo increíble para disfrutar. Algunos de los movimientos de movilidad incluyen estocadas profundas y aperturas de cadera, así como posturas de yoga como el perro boca abajo a la cobra y el gato-vaca.
Debido a que todos difieren en lo que respecta a la movilidad, Patricia, también conocida como LeanBeefPatty, lo alienta a que haga suyo su entrenamiento. El video consta de sus ejercicios de movilidad favoritos que hace antes de su rutina habitual de ejercicios. Comienza con movimientos de movilidad de piernas como el 90/90 y la sentadilla cosaca, y termina haciendo ángeles de nieve en decúbito supino con un rodillo de espuma.
El entrenamiento de movilidad de seguimiento de 20 minutos de Obi Vincent no requiere equipo, excepto una colchoneta de ejercicio normal. El video consta de movimientos de movilidad bastante básicos que se enfocan en las muñecas, los tobillos y las caderas, por lo que es ideal para principiantes. Pruébelo antes o después de su sesión de entrenamiento típica y verá la diferencia que hace en su movilidad.
El canal de YouTube Well+Good es un lugar confiable para encontrar todo lo relacionado con el bienestar, incluidos los ejercicios de movilidad. Durante esta particular rutina de movilidad de cuerpo completo, la entrenadora física Traci Copeland lo guía a través de cada ejercicio.
Los ejercicios son principalmente movimientos de piso como estiramientos de paloma y barridos de hombros. ¿Buscas un entrenamiento de movilidad más largo? Asegúrese de revisar la lista de reproducción de YouTube de Well+Good titulada Entrenamientos para la Movilidad.
Desde círculos con los hombros hasta extensiones de estocadas largas, el entrenamiento de movilidad de Tom Merrick puede brindarle resultados que valen la pena. Además, ¡el único equipo que necesitas es un palo! Cuantas más rutinas de movilidad hagas, mejor te irá, así que asegúrate de probar la rutina de movilidad de tobillo de 15 minutos de Tom o su rutina de movilidad de cuerpo completo de 25 minutos. Y si tienes poco tiempo, también tiene un Serie de movilidad de 5 minutos.
¡El hecho de que no tenga mucho tiempo libre no significa que pueda incluir un entrenamiento de movilidad en su horario diario! Lucy Wyndham-Read lo lleva a través de una rutina de movilidad breve y sencilla de cinco minutos que es un excelente entrenamiento para novatos en fitness.
Todos los movimientos son de pie. Por lo tanto, puede hacer el entrenamiento rápidamente después de despertarse o antes de acostarse. Siéntase libre de silenciar el video si prefiere no hablar y escuchar su propia música.
Si te encanta el yoga pero aún quieres incluir el entrenamiento de movilidad en tu rutina, este es el video de ejercicios para ti. Esta clase de flujo de movilidad consciente está dirigida por Jessica Richburg, cuya encantadora y relajante voz lo guía a través de la postura del niño hasta la postura de la mariposa.
Además de su canal de YouTube, Jessica también ha creado una aplicación móvil llamada Jess Yoga para iOS y Androide. La aplicación presenta una colección de clases de yoga y meditaciones relajantes.
Cuando comienza por primera vez el entrenamiento de movilidad, es importante escuchar a su cuerpo y no exagerar. La rutina de movilidad de cuerpo completo de Squat University es un excelente lugar para comenzar. Esto se debe en gran parte a que la rutina dura menos de 10 minutos y puedes hacerla cómodamente en la sala de tu casa.
El video presenta al Dr. Aaron Horschig, quien brinda muchos consejos y trucos sobre cómo realizar todos los movimientos de movilidad sin problemas.
La movilidad no tiene por qué ser aburrida. Puedes combinarlo con tu tipo de entrenamiento favorito para que te resulte más atractivo, como Pilates. Lottie Murphy combina Pilates, movilidad y algo de yoga para ofrecer una gran rutina.
El ritmo de la clase es ideal para principiantes, al igual que las diferentes poses y estiramientos. Además, las explicaciones detalladas y el estilo de enseñanza de Lottie la distinguen del resto.
Mira este video si quieres hacer una rutina de movilidad que promete ayudarte a crear un cuerpo más móvil en solo unos minutos. Con un ritmo excelente y modificaciones prácticas, el entrenamiento de Strength Side es aceptable para todos, desde principiantes hasta profesionales de la movilidad.
El video consta de tres secciones diferentes: movilidad A, movilidad B y una descripción general al final. Además, puedes apuntarte al plan semanal de entrenamiento en movilidad visitando la Sitio web del lado de la fuerza.
La rutina de movilidad de Breathe and Flow es una sesión de ejercicio de 10 minutos súper simple pero efectiva para ayudarlo a comenzar bien el día. En este entrenamiento de movilidad, comenzará de pie y bajará a la colchoneta.
A partir de ahí, el último minuto de la rutina se enfoca en la respiración profunda e intencional. Además, el Canal de YouTube Respira y Fluye ofrece una lista de reproducción completa dedicada al yoga Clases de gimnasia para futuras mamás..
Los movimientos de movilidad son un aspecto muy importante de cualquier rutina de ejercicios
A menudo se pasa por alto la movilidad, aunque afecta a todo el mundo. De hecho, sin movilidad, no sería capaz de mover su cuerpo con libertad y facilidad. Sí, la movilidad es increíblemente importante para todos, pero aún más para las personas que llevan un estilo de vida especialmente sedentario.
Hay tantos beneficios excelentes de los movimientos de movilidad, desde la reducción del dolor muscular hasta un mejor rendimiento en el entrenamiento. Es hora de empezar a mejorar tu movilidad ahora mismo. De esa manera, puede alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y aliviar el dolor en todo el cuerpo.
