5 aplicaciones gratuitas de positividad para administrar la salud mental y aumentar tu espíritu

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El ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana realmente pueden desgastarte. Pruebe estas útiles aplicaciones que pueden controlar su salud mental y estimular su espíritu.

Estas herramientas tienen una combinación de ciencia y sabiduría milenaria, y se centran en aportar una fuerza positiva a su vida. Ya sea a través del autocuidado comprobado o trucos mentales para controlar la depresión, podrás encontrar algo que valga la pena incorporar a tu rutina y así llevar una vida mejor.

1. No hay días cero (Android, iOS): un pequeño paso todos los días

No Zero Days tiene una visión fresca y positiva de la vida. La filosofía de la aplicación es reconocer que no importa lo inútil que parezca un día, puedes marcar la diferencia haciendo un pequeño paso.

Divide su día en cuatro pasos: creado, ayudado, aprendido y salud. Todos los días, cuando haces lo más pequeño que se dirige a cualquiera de estas cuatro categorías, toca ese botón. Puede mantener presionado el botón para escribir una nota sobre lo que hizo, o incluso cambiar la categoría por completo. Al principio, puede retroceder una semana para agregar lo que logró en días antes de instalar la aplicación.

La idea es reconocer que incluso cuando un día se siente realmente inútil, puede cambiarlo logrando solo un poco. Salga de la sensación de tener un "día cero" donde no logra nada.

Incluso con diez minutos restantes en el reloj, puede hacer diez sentadillas o escribir un diario o aprender algo en Internet. Eso es todo lo que se necesita para comenzar una cadena de "días sin cero" y seguir adelante.

Descargar: No Zero Days para Android | iOS (Gratis)

2. Nao (Android, iOS): diario de seguimiento del estado de ánimo con notas de voz

Nao se llama a sí mismo como un diario emocional, pero que también puede convertirse en un blog de apoyo de una red social de personas similares que buscan positividad. Hay tres aspectos de Nao que hacen que valga la pena echarle un vistazo.

En el nivel base, es un simple rastreador de estado de ánimo. Elija uno de los cinco estados de ánimo que siente actualmente, y la aplicación cambiará de color para reflejar eso. Mantendrá ese color hasta que lo cambie de nuevo.

Cuando cambia el estado de ánimo, se le solicita que agregue una nota de voz sobre lo que lo hizo sentir de esa manera. Nao también transcribe la nota en texto, por lo que no podrá escribir, pero podrá revisarla rápidamente.

Finalmente, puede elegir hacer la nota pública o privada. Si lo hace público, otros usuarios de Nao pueden ver lo que dijo y comentarlo, brindándole el soporte que necesita. La aplicación también tiene un bot de chat para esto.

Y sí, también puede consultar lo que sienten otros usuarios de Nao y ofrecer ayuda, convirtiéndolo en una red social de positividad basada en soporte.

Descargar: Nao para Android | iOS (Gratis)

3. Vaciar su taza (Web): Microblogs diarios de sabiduría positiva

Es una vieja historia de Bruce Lee. Un hombre erudito va a un maestro zen y lo interrumpe constantemente. El maestro Zen vierte té y sigue vertiendo incluso cuando se desborda. El hombre protesta, y el maestro señala que el hombre es muy parecido a la taza de té. "Si primero no vacias tu taza, ¿cómo puedes probar mi té?"

Niklas Goeke ofrece tales historias de sabiduría y positividad en un microblog diario en Empty Your Cup. Puede visitar el blog o suscribirse para recibirlo en su bandeja de entrada. Goeke cubre una variedad de temas todos los días, incluidos los fines de semana. Es una pequeña dosis de bondad en las pruebas y tribulaciones que la vida te arroja.

Por supuesto, Goeke no es el único que ofrece esto. Si sus historias no son de su agrado, pruebe estas otras sitios web inspiradores para tus días Cambia de opinión: 8 sitios web realmente inspiradores para tus días y tu vidaLa inspiración no es tan simple. Es un llamado superior. Si la motivación es el impulso, la inspiración es el impulso. En un día sombrío, necesitamos grandes dosis de ambos. Incluso pequeñas astillas de cualquiera de las dos van ... Lee mas .

4. Habilidades (Android, iOS): Juegos de Mindfulness y Stress Reduction

Skills es un grupo de 13 juegos que se centran en la atención plena y la tolerancia al estrés. Los juegos se basan en el trabajo del Dr. Martin Bohus, uno de los principales investigadores de psicoterapia en terapia dialéctica conductual. Un estudio clínico muestra que estos juegos de habilidades fueron útiles en el 82% de los jugadores.

Los 13 juegos varían significativamente, abordando diferentes aspectos de la salud mental. Por ejemplo, en un juego, tienes que inclinar tu teléfono para hacer que una pelota caiga al siguiente nivel, o usar la pelota para chocar contra burbujas y explotarlas. En otro juego, una barra de progreso comienza a llenarse o comienza un temporizador de cuenta regresiva y luego la pantalla se vuelve negra; debes adivinar cuándo terminará y tocar en ese momento.

Cada juego tiene diferentes propósitos. La aplicación te restringe a un juego al principio, pero puedes desbloquearlos todos gratis si juegas los juegos en repetidas ocasiones. Cuanto más juegues, más juegos se desbloquearán y obtendrás algo de alivio para la salud mental. Si prefiere desbloquear de inmediato, puede pagar una pequeña tarifa.

Descargar: Habilidades para Androide | iOS (Gratis)

5. Tarjetas de cuidados (Web): Recordatorios positivos de autocuidado

Cuando te atrapan en la carrera de ratas, harás todo lo posible para ser más productivo y hacer todo lo posible. Pero mientras se ocupa de sus tareas, es posible que se olvide de cuidarse. Care Cards está aquí para enviar recordatorios de autocuidado.

Care Cards es una aplicación web optimizada para dispositivos móviles, que también puede convertir en una aplicación en su teléfono. Las tarjetas tienen un diseño relajante y relajante y tienen consejos útiles para cuidarse. Por ejemplo, podría ser un impulso al ego, como una carta que dice que eres una persona fuerte que puede lograr cualquier cosa. O puede ser un recordatorio simplemente sonreír ya que la ciencia dice que este pequeño acto hace que su cuerpo libere sustancias químicas que lo hacen feliz.

Puede ser una buena idea convertir las Tarjetas de atención en su página de inicio o en la página Nueva pestaña para obtener algunas mejoras cada vez. También sugiero que sea una aplicación en su teléfono y que se mantenga en la pantalla de inicio, para que pueda mejorar su día con un toque rápido.

Recordatorios saludables programados

No importa qué aplicación sea ideal para que usted administre su salud mental, el inicio de esa aplicación y el proceso depende de usted. Es por eso que debe centrarse en el cuidado personal y establecer recordatorios para prácticas saludables.

Care Cards es solo una de las muchas aplicaciones que ofrecen tocarte el hombro y decirte que te tomes un descanso por tu propio bien. Encontrará otros en las redes sociales, así como aplicaciones dedicadas en nuestra lista de herramientas de autocuidado para recordatorios positivos y saludables 5 sitios y aplicaciones de autocuidado para recordatorios positivos y saludablesEstos sitios web, aplicaciones y cuentas sociales asegurarán que recuerde cuidarse. Lee mas .