Dormir lo suficiente es importante para proporcionarle la energía y la función cognitiva necesarias para hacer las cosas todos los días. Pero si bien la cantidad de horas que obtiene es importante, también debe concentrarse en garantizar que su sueño sea de mayor calidad.
Para despertarte mejor, deberías considerar comprar un despertador de amanecer. Estos dispositivos pueden ayudarlo a pasar menos tiempo frente a las pantallas y no necesitará revisar su teléfono a primera hora de la mañana. También puede disfrutar de otros beneficios, y repasaremos cinco de los mejores en este artículo.
¿Qué es un despertador Sunrise?
Los despertadores de amanecer suelen ser digitales y se colocan en la mesita de noche. Además de tener un reloj para dar la hora, notarás que estos dispositivos suelen tener luz. Cuando configure la alarma, la intensidad de la luz aumentará lentamente a medida que se acerque a la hora de despertarse.
Además de usar las luces del despertador del amanecer para despertarse, también puede usar la luz para otras actividades, como leer. Puede decidir la fuerza máxima que desea que tenga la luz de su despertador, lo cual es ideal para numerosos niveles de sensibilidad a la luz.
Una selección de marcas fabrica despertadores de amanecer, y Philips tiene una amplia gama. Lumie es otra marca que ofrece una selección de estos dispositivos.
Por qué debería considerar comprar un despertador Sunrise
Ahora que sabe un poco más sobre qué son los despertadores de amanecer, veamos por qué debería pensar en comprar uno. Éstos son algunos de los beneficios de tener un despertador de este tipo.
1. Establezca mejores límites con sus pantallas
La tecnología moderna tiene muchos beneficios, como permitirnos trabajar desde donde queramos y tener entretenimiento bajo demanda. Sin embargo, muchos usuarios luchan por establecer límites con sus pantallas, especialmente con sus teléfonos inteligentes.
Pasar demasiado tiempo en la pantalla puede causar varios efectos adversos. Por ejemplo, la investigación de Elsevier descubrió que el uso excesivo de tecnología puede afectar negativamente la visión de una persona. El estudio también encontró que la mala calidad del sueño, a menudo asociada con demasiado tiempo frente a la pantalla, puede empeorar la regulación del estrés y causar muchos otros problemas.
Un reloj despertador al amanecer podría ayudarlo a establecer mejores límites con sus pantallas. Puedes poner tu teléfono en otra habitación cuando te relajes antes de acostarte, por ejemplo. Y si tu luchar para limitar el uso de las redes sociales, es posible que descubras que no revisar tu teléfono a primera hora de la mañana hace que sea menos probable que te desplaces sin pensar justo después de despertarte.
2. Disfruta de una mejor rutina nocturna
Si usted está interesado en la superación personal, es posible que haya notado que muchas personas en línea hablan sobre la importancia de una rutina matutina. Y definitivamente deberías considerar adoptar uno; comenzar bien el día puede establecer el tono correcto y ayudar a mejorar su productividad.
Pero al mismo tiempo, también es importante cómo terminas el día. Supongamos que desea comenzar a leer para relajarse antes de acostarse, pero necesita consultar la hora en su teléfono. Detener constantemente su libro para mirar su pantalla puede hacer que atraviese menos páginas de las que le gustaría.
Tener un reloj despertador al amanecer puede evitar que tengas que revisar constantemente tu teléfono, permitiéndote concentrarte en ser más consciente al final del día. Además de leer, puede incorporar otros buenos hábitos, como escribir un diario de gratitud.
3. Despierta más fácil
Cada uno de nosotros tiene un reloj biológico interno, y elegir las mismas horas para dormir y despertarse todos los días es una buena idea. Idealmente, las horas en que está despierto se alinearán con cuando sale el sol.
Desafortunadamente, tener horas de sueño que sean consistentes con el tiempo que está oscuro afuera no siempre es posible. Es posible que trabaje en turnos de noche o que viva en un lugar con cambios extremos en las horas de luz, según la temporada. En cualquier caso, deberá pensar de manera más estratégica acerca de cómo mantener su reloj biológico en orden.
Obtener luz solar real por la mañana es una buena idea, pero tener un reloj despertador al amanecer puede ayudarte a sentirte con más energía por la mañana. También comenzará a ver la luz a través de sus ojos a medida que se acerque la hora de despertarse, lo que significa que sabrá cuándo es el momento de comenzar el día pronto.
4. Un tono de alarma más agradable que su teléfono
Si ha decidido no comprar un despertador físico debido al sonido, es comprensible. Pero como sabrá si usa su teléfono inteligente para despertarse por la mañana, los tonos de alarma que puede elegir a menudo no son los mejores.
Cuando pienses en comprar un despertador para amanecer, notarás que muchos de ellos cuentan con un sonido más suave para despertarte. Esto a menudo se vuelve progresivamente más fuerte, pero a menudo te despertarás con tiempo más que suficiente para apagarlo.
Si obtiene uno de los despertadores de amanecer más caros, normalmente tendrá una selección de sonidos para elegir. Pero para aquellos en el otro extremo del espectro de precios, es posible que deba lidiar con tener solo un ruido de despertador disponible.
5. Los despertadores Sunrise son relativamente asequibles
Al probar una nueva pieza de tecnología con la que no ha tenido experiencia previa, es posible que se sienta un poco escéptico acerca de pagar mucho dinero. Esto es especialmente cierto si no sabe si continuará usándolo a largo plazo. Pero no es necesario que lo estés si te preocupa que un reloj despertador al amanecer te cueste mucho.
Encontrará algunos relojes de alarma de amanecer en el extremo superior de la escala de precios, y muchos cuestan más de $ 150. Sin embargo, también puedes encontrar algunos que cuestan menos de $100.
Muchos relojes de alarma de amanecer económicos harán un trabajo similar a los que puede obtener por más dinero. Es posible que se pierda algunas especificaciones, como no tener sensores incorporados, pero si es un usuario principiante, probablemente no le importen demasiado.
Comprar un despertador Sunrise puede tener un gran impacto en su vida
Dormir bien por la noche es crucial si desea rendir al máximo en su trabajo, en el gimnasio y en muchos otros entornos. Un sueño de alta calidad también es importante para mantener una buena salud, pero a veces es complicado despertarse y sentirse con energía.
Puede usar varias herramientas para mejorar la calidad de su sueño, y una alarma de amanecer es una de ellas. Estos dispositivos iluminan lentamente su habitación a medida que se acerca la hora de despertarse y también pueden ayudarlo a establecer límites más estrictos con sus pantallas.
Si está buscando mejorar su sueño, considere comprar un despertador de amanecer y pruébelo por un período prolongado.
