La planificación de comidas puede ayudarlo a seguir una dieta saludable y eliminar una gran cantidad de fatiga de decisiones.
En estos días, todo el mundo habla de la planificación de comidas. En términos básicos, es el proceso de trazar un mapa de lo que vas a comer en cada comida durante un número específico de días. Pero, ¿es una pérdida de tiempo o hay realmente algunos beneficios al planificar sus comidas?
Si desea evitar comer en exceso, ahorrar dinero y dejar de desperdiciar alimentos, la planificación de comidas es un buen punto de partida. La planificación de comidas puede ser complicada si nunca lo ha hecho antes. Así es como una aplicación como Eat This Much puede convertir su teléfono inteligente en el mejor planificador de comidas.
¿Qué es una aplicación de planificación de comidas?
Si bien la planificación de las comidas suena como un hábito bastante fácil de adquirir, es difícil para algunas personas saber por dónde empezar. ¿Cuántas comidas diarias quieres planificar? ¿Sigues una dieta específica? ¿Cuáles son sus objetivos nutricionales? ¿Cuánto tiempo tienes que cocinar? Estos son solo algunos de los factores importantes que debe tener en cuenta.
Ahí es donde una aplicación de planificación de comidas realmente ayuda. Mayoría las mejores aplicaciones para planificar comidas se crearon para ayudarlo a establecer un plan de comidas sencillo, saludable y delicioso. Las aplicaciones adaptan un plan de comidas a sus necesidades sin que usted tenga que gastar tiempo y energía en ello.
El comer esto mucho app es un planificador automático de comidas perfecto para principiantes. La aplicación presenta un plan semanal en solo unos segundos, lo que hace que la planificación de las comidas sea completamente sencilla.
La biblioteca de recetas de Eat This Much tiene más de 5,000, con platos que van desde recetas caseras saludables como el pollo asado básico a algo más elegante como los tazones de carne coreanos. Además, cuenta con una práctica lista de compras integrada y un inventario de despensa. Siga leyendo para descubrir cómo puede usar la aplicación Eat This Much para planificar comidas en su teléfono inteligente.
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Cómo usar Eat This Much para configurar un plan de comidas
Configurar su plan de comidas usando Eat This Much es tan fácil que es casi demasiado bueno para ser verdad. Y aunque la aplicación es fácil de usar y sin pretensiones, la cantidad de recetas y opciones de personalización disponibles son increíbles.
1. Empezando
Para comenzar a generar su plan de comidas, primero debe registrarse. Una vez registrado, debe incluir algunos de sus datos personales en su perfil, como su altura, peso, sexo, edad y nivel de grasa corporal.
La aplicación también le pide que incluya qué tan activo es, sus preferencias dietéticas, alergias y objetivos nutricionales. Estos ajustes se pueden personalizar en cualquier momento, pero lo que elija marcará la mayor diferencia en sus planes de comidas.
Según estos detalles y si su objetivo es perder peso, mantener el peso o desarrollar músculo, la aplicación desarrolla su plan de comidas ideal en solo unos segundos.
2. Sus preferencias de plan de comidas
Como se mencionó anteriormente, su dieta y nutrición, y la configuración de las comidas son la parte más importante para hacer su plan de comidas ideal. Puede encontrar la configuración de su plan de comidas en la preferencias pestaña.
Un par de detalles esenciales de dieta y nutrición para decidir incluyen su tipo de dieta principal y exclusiones de alimentos. Por ejemplo, es posible que siga una dieta vegetariana, pero tampoco coma huevos ni queso, por lo que puede personalizar su exclusión de alimentos para incluir también productos lácteos.
La configuración de comidas de la aplicación es donde puede editar los detalles particulares de cada comida diaria: desayuno, almuerzo, cena y merienda. Siéntase libre de eliminar o agregar nuevas comidas si su dieta incluye más o menos durante el día. Varios aspectos personalizables incluyen el tamaño de la comida, el tiempo de cocción y la complejidad.
3. Personalización de su plan de comidas
Aunque Eat This Much es una excelente aplicación a la hora de generar un plan de alimentación en función de tus preferencias, eso no significa que no puedas personalizarlo. De hecho, uno de los aspectos más impresionantes de Eat This Much es simplemente lo personalizable que es todo, desde la complejidad de la comida y el tiempo de cocción hasta el tamaño de la comida y a cuántas personas está sirviendo.
Dicho esto, aquí le mostramos cómo personalizar su plan de comidas después de crearlo. Primero, puede ver su plan de comidas día a día, o puede ver las comidas de toda la semana. Cada arreglo puede ser altamente personalizado a su gusto.
Si está viendo su plan diario, toque los tres puntos en el costado de un plato para cambiarlo por algo mejor, eliminarlo del plan por completo o crear sobras. Si desea cambiar un plato, Eat This Much ofrece alternativas similares según sus preferencias o los artículos disponibles en su despensa.
¿Buscas sobras? Son una excelente manera de reducir su factura de comestibles y ahorrarle tiempo. Eat This Much puede ayudarlo a crear sobras de cualquier plato; solo elige el tipo de comida y para qué días quieres hacer las sobras.
Si desea mover un plato específico a una hora de comida o día diferente, mantenga presionado y muévalo donde desee. Alternativamente, puede tocar el plato si desea obtener más información sobre la receta, incluidos los ingredientes, el método de cocción y la información nutricional.
Además, puede mantener un registro de lo que ha comido durante el día o la semana. Todo lo que tiene que hacer es marcar cada comida que haya comido en su plan, y la aplicación eliminará automáticamente esos ingredientes de su despensa integrada en la aplicación.
4. Implementación de su plan de comidas
Una vez que haya decidido su plan de comidas para la semana, ¡lo único que queda por hacer es comprar los alimentos que necesita para cocinar sus deliciosas comidas! Afortunadamente, la aplicación Eat This Much presenta otro elemento que hace que la planificación de comidas sea mucho más fácil.
La aplicación agrega convenientemente todos sus comestibles a una lista de compras en la aplicación, lo que significa compras de alimentos saludables sin esfuerzo. Aún mejor, si no tiene tiempo ni energía, puede pedir sus compras en un servicio de comestibles en línea como Amazon Fresh o Instacart.
Además de la lista de compras, también hay una sección de inventario de despensa en la aplicación. Aquí, puede agregar cualquier alimento que ya tenga disponible en su refrigerador o despensa. Esto significa menos desperdicio de alimentos y menos dinero gastado en comestibles.
Es hora de planificar sus comidas semanales de manera inteligente
La planificación de comidas no es una moda efímera para las personas que tienen demasiado tiempo libre. Es un enfoque de alimentación que vale la pena y tiene muchos beneficios significativos. Por ejemplo, la planificación de comidas puede promover una alimentación más saludable y ayudarlo a controlar su peso.
Afortunadamente, existen herramientas que pueden eliminar la mayor parte del trabajo duro de la planificación de comidas y hacer que parezca menos intimidante. Y una de las mejores herramientas para usar es una aplicación de planificación de comidas. Ahora bien, no todas las aplicaciones de planificación de comidas están al mismo nivel. Sin embargo, uno como Eat This Much es una opción fantástica, especialmente si eres nuevo en la planificación de comidas.