La transición de regreso a la vida civil puede ser una experiencia desafiante para muchos veteranos. Desde la búsqueda de empleo hasta la reconexión con familiares y amigos, el proceso puede ser abrumador. Y los veteranos pueden correr un mayor riesgo de problemas de salud mental como depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (PTSD).
Afortunadamente, hay herramientas disponibles para ayudarlo a enfrentar estos desafíos. Explore algunas aplicaciones valiosas que pueden ayudarlo a administrar su salud mental y su bienestar. Ya sea que esté lidiando con estrés, problemas para dormir o simplemente necesite alguien con quien hablar, estas aplicaciones pueden brindarle el apoyo que necesita.
La aplicación PTSD Coach es una aplicación móvil diseñada para ayudar a los veteranos y miembros del servicio a controlar los síntomas del PTSD. Fue desarrollado por el Centro Nacional para el PTSD del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. y el Centro Nacional de Telesalud y Tecnología del Departamento de Defensa.
La aplicación proporciona una variedad de herramientas y recursos para ayudar a los usuarios a lidiar con los síntomas del PTSD, que incluyen ansiedad, depresión y problemas para dormir. Ofrece una herramienta de autoevaluación interactiva que ayuda a los usuarios a realizar un seguimiento de sus síntomas a lo largo del tiempo y proporciona estrategias para controlar los síntomas cuando ocurren.
La aplicación también incluye ejercicios de relajación guiados por audio y un entrenador virtual que puede ayudar a los usuarios a desarrollar habilidades de afrontamiento y establecer metas personales. Además, brinda acceso a recursos como líneas directas de crisis, grupos de apoyo y otros sitios web útiles.
Es una excelente herramienta para los veteranos que pueden estar luchando con los síntomas del PTSD y buscan una forma discreta y accesible de controlar su salud mental. Con esta aplicación, puede controlar sus síntomas de TEPT y mejorar su bienestar general.
Si está luchando contra el PTSD y tiene problemas para dormir, también podría considerar obtener más información sobre el aplicación NightWare, que viene precargado en un Apple Watch recetado que usa sus sensores para combatir los trastornos del sueño.
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Hay muchos aplicaciones de salud mental diseñadas para ayudar a prevenir el suicidio y las autolesiones. La aplicación Operation Reach Out tiene como objetivo ayudar al personal militar y a los veteranos que pueden estar luchando con pensamientos suicidas. Fue creado por el Consorcio de Investigación del Suicidio Militar y el Centro Nacional de Telesalud y Tecnología.
La aplicación Operation Reach Out tiene un diseño muy básico y un contenido ligero. Divide su contenido en dos secciones: una para personas que experimentan pensamientos suicidas y otra para personas que conocen a alguien que podría necesitar ayuda.
Al usar esta aplicación, las personas pueden ver videos reafirmantes de otros veteranos que comparten palabras de aliento cuando, de lo contrario, se sentirían impotentes. La aplicación también incluye una sección de recursos con enlaces a servicios de apoyo adicionales y sugerencias de actividades que pueden ser útiles para quienes tienen pensamientos suicidas.
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La aplicación AIMs (Anger and Irritability Management Skills) es una aplicación móvil diseñada para ayudar a los veteranos y miembros del servicio a controlar los sentimientos de ira e irritabilidad. La aplicación proporciona una variedad de herramientas y recursos para ayudar a los usuarios a identificar los desencadenantes de la ira y desarrollar estrategias para controlar sus emociones. Ofrece una herramienta de autoevaluación para rastrear los síntomas de la ira a lo largo del tiempo, así como ejercicios interactivos para enseñar técnicas de relajación y habilidades para resolver problemas.
Los usuarios también pueden crear un plan de manejo de la ira personalizado, estableciendo metas y estrategias para manejar su ira en situaciones específicas. La aplicación proporciona una función de diario para realizar un seguimiento del progreso e identificar áreas de mejora. Al usar esta aplicación, los usuarios pueden aprender habilidades para mejorar la comunicación, fortalecer las relaciones y reducir los niveles de estrés. Puede ser un recurso valioso para los veteranos que desean mejorar su salud mental y su bienestar.
Si una aplicación no lo hace, también hay varios entrenamientos para acabar con la ira es posible que desee comprobar que puede ayudarle a desahogarse.
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La aplicación caring4womenveterans está diseñada para ayudar a las mujeres veteranas a acceder a servicios y recursos de atención médica. Fue creado por la Oficina de Servicios de Salud de la Mujer del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU.
La aplicación proporciona una variedad de herramientas y recursos diseñados específicamente para las necesidades únicas de las mujeres veteranas, incluyendo información sobre problemas de salud de la mujer, apoyo de salud mental y recursos para trauma sexual militar (MST) sobrevivientes También ofrece un directorio de proveedores para ayudar a los usuarios a ubicar las instalaciones y los proveedores de VA en su área.
Es un recurso valioso para cualquier mujer que haya servido en el ejército y esté buscando apoyo y orientación en su proceso de atención médica.
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Tienes muchas opciones para aplicaciones para ayudar a mejorar la salud mental. Pero la aplicación Mindfulness Coach fue desarrollada por el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. para ayudar a los veteranos y miembros del servicio a aprender y practicar técnicas de atención plena.
La aplicación proporciona una variedad de ejercicios de atención plena guiados que se pueden adaptar a las necesidades y preferencias individuales. Ofrece una variedad de ejercicios, incluidos escaneos corporales, ejercicios de respiración y meditaciones guiadas, que pueden ayudarlo a reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar el bienestar general.
Puede configurar recordatorios para practicar la atención plena a lo largo del día, realizar un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo y personalizar los ejercicios para satisfacer sus necesidades. Una de las características únicas de la aplicación es la capacidad de personalizar los ejercicios de atención plena para necesidades específicas, como el manejo de los síntomas del TEPT, la depresión o la ansiedad. La aplicación proporciona recursos y orientación para ayudarlo a desarrollar una práctica de atención plena que se puede incorporar a su rutina diaria.
Al usar esta aplicación, puede aprender técnicas para manejar emociones difíciles, mejorar su estado de ánimo y bienestar general y desarrollar resiliencia para los desafíos que pueda enfrentar. Es un recurso valioso para cualquiera que busque incorporar la atención plena en su rutina diaria y mejorar su salud mental.
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Adoptar la tecnología para mejorar la salud mental
Para los veteranos y miembros del servicio que enfrentan problemas de salud mental, hay una variedad de aplicaciones disponibles para ayudar a controlar los síntomas y mejorar el bienestar general. Desde la aplicación PTSD Coach hasta la aplicación Mindfulness Coach, cada una ofrece beneficios y recursos únicos para ayudar a los usuarios a abordar necesidades específicas.
Si bien estas aplicaciones no reemplazan el tratamiento profesional, pueden complementar las terapias existentes y ayudar a los veteranos y miembros del servicio a trabajar hacia un futuro más brillante y satisfactorio.