Descubrir la mejor manera de empezar a correr es difícil. Por ejemplo, ¿cuánto debe correr cada día como principiante y cómo se mantiene motivado? Afortunadamente, toda una selección de aplicaciones puede ayudarlo a comenzar un nuevo hábito de correr de manera segura. Aquí hay un vistazo a las mejores aplicaciones para correr para principiantes disponibles ahora.
1. Entrenador y entrenador de carreras de 5 km C25K
Quizás la mejor aplicación para desarrollar un hábito de carrera constante como principiante, Couch to 5K lo ayudará a entrenar para la distancia de 5K (3,1 millas) en ocho semanas. Si puedes dedicar el tiempo a correr durante 30 minutos tres veces a la semana, entonces la distancia de 5 km está a tu alcance.
También es una de las aplicaciones de ejecución más simples y optimizadas disponibles, con solo las funciones que necesita para comenzar. La pantalla de inicio explica los intervalos de carrera y caminata de cada día. Toque en el
Comenzar botón para ponerse en movimiento.La aplicación te ayuda a acelerar lentamente, con intervalos de carrera y caminata que aumentan gradualmente de intensidad con el tiempo. Las señales de audio amigables le indican cuándo calentar, caminar, correr y enfriarse. La pantalla muestra cuánto tiempo tiene en cada intervalo, así como el tiempo total restante.
La primera semana es gratuita para probar, y las semanas posteriores requieren una suscripción. Para principiantes absolutos, C25K es una opción comprobada y apreciada y la mejor opción en general.
Descargar: Entrenador y entrenador de carreras de 5 km C25K para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
2. club nike
Para una motivación de audio amigable y alentadora durante su carrera, la aplicación gratuita Nike Run Club es un recurso increíble. Durante las carreras guiadas, recibe consejos útiles del entrenador en jefe global de Nike Running, Chris Bennett, la evangelista de fitness Angela Manuel Davis y toda una selección de atletas increíbles.
Constantemente clasificada como una de las mejores aplicaciones en la categoría Salud y estado físico de la App Store, y con un calificación promedio de 4.2 de más de 1 millón de reseñas en Google Play, es una descarga muy popular para un razón.
Revise las carreras guiadas para principiantes en el Correr pantalla. O echa un vistazo a la Colección Empezar, que ofrece una opción específica para su primera, segunda y tercera ejecución.
Las carreras guiadas adicionales lo introducen al trabajo de velocidad y distancias más largas. En cada paso del camino, los entrenadores ofrecen consejos sobre el esfuerzo, la respiración, la postura y más para prepararte para el éxito como corredor.
Además, más colecciones incluyen historias inspiradoras de atletas, carreras de velocidad y carreras en cinta. Si recién está comenzando como corredor, es como obtener acceso a una comunidad de corredores instantáneos.
La aplicación también es fantástica como un rastreador de carrera, capturando el ritmo promedio, el tiempo, la ganancia de elevación, la frecuencia cardíaca promedio y la cadencia, así como un mapa de la ruta. Puede optar por incluir notas sobre su esfuerzo y ubicación para obtener una imagen más detallada de cada carrera.
Además de estas opciones, el planes screen ofrece un plan de entrenamiento de 4 semanas para principiantes, así como un plan de entrenamiento de 8 semanas para prepararse para una carrera de 5 km. El Club Mientras tanto, la pantalla incluye desafíos a distancia a los que puedes unirte, así como una tabla de clasificación para mantenerte al día con tus amigos.
Nike Run Club, una de las mejores aplicaciones gratuitas para correr, ofrece una gran cantidad de información, datos y audio motivador para los recién llegados al deporte. Con su enfoque en el aspecto mental del entrenamiento, así como en los aspectos físicos, ofrece un enfoque holístico para correr en general.
Descargar: Nike Run Club para iOS | Androide (Gratis)
3. Strava
Una aplicación muy querida en la comunidad de corredores, Strava es excelente para descubrir nuevas rutas para correr y competir contra otros en segmentos locales. Con opciones para ciclismo, kayak, escalada en roca y más, es perfecto para atletas de múltiples deportes.
Clickea en el mapas pantalla para ver rutas cercanas seleccionadas por otros corredores, incluido el kilometraje total, la elevación y el tiempo general para completarlas. Esta es una forma fantástica para que los nuevos corredores aprendan más sobre los mejores lugares para correr en sus ciudades.
Para salir a correr, toca el Registro botón, entonces Comenzar. La pantalla muestra el tiempo, el ritmo medio dividido y la distancia. Sostener el Detener para completar la carrera y revisar la distancia total, el ritmo, el tiempo y la ruta en un mapa.
La versión paga incluye desafíos grupales y objetivos individuales, lo cual es una excelente manera de mantenerse motivado. Agregue amigos para obtener sus datos de entrenamiento en el tablero también. Esta aplicación sencilla y sin complicaciones tiene todo lo que un nuevo corredor necesita para comenzar a explorar su área a pie.
Descargar: Strava para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. ¡Zombis, corred!
Imagina que estás en The Last of Us con esta inteligente aplicación basada en una historia que te lleva directamente al medio de un drama de audio de zombis. Como Runner 5, tienes la tarea de reunir suministros y evadir las hordas de zombis, todo mientras sigues las instrucciones de las transmisiones de radio. es un amado aplicación que realmente hace que el ejercicio sea divertido.
Siempre y cuando puedas moverte más rápido que un lento arrastre, hay una buena posibilidad de que puedas burlar a los muertos vivientes y convertirte en el héroe de la misión. Con más de 500 misiones de historia únicas, hay muchas aventuras para disfrutar. Cada carrera es única con esta aplicación, incluso si estás dando vueltas a la misma manzana en la vida real.
El Hogar La pantalla ofrece información sobre la próxima misión, así como entrenamientos en casa y planes de entrenamiento. Mientras tanto, el Misiones ofrece acceso a todas las temporadas de Zombies, Run!, así como a más funciones, incluidas carreras virtuales y opciones de entrenamiento por intervalos. El Base pantalla le permite construir Abel Township, mientras que el Códice enumera los logros, los artefactos y los suministros reunidos.
Aunque los aspectos de narración de juegos de la aplicación son fantásticos, también funciona bien como una aplicación en ejecución. Realice un seguimiento del tiempo y el ritmo generales mientras corre, y revise la distancia, el tiempo y el ritmo al final de cada carrera. En su mayor parte, esta aplicación imaginativa e inmersiva ofrece una gran motivación tanto para los corredores nuevos como para los experimentados.
Descargar: ¡Zombis, corred! para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Running Trainer: rastreador y entrenador
Para consejos de entrenamiento simples y precisos y funciones de seguimiento, la aplicación Running Trainer es difícil de superar. Su diseño limpio y la variedad de datos de seguimiento lo convierten en el favorito de los atletas.
Para comenzar, presione el green grande Empieza a correr botón en el centro de la Correr pantalla. Las indicaciones de audio le indican cuándo cambiar entre caminar y correr. Durante la carrera, la pantalla muestra información sobre la cantidad de tiempo transcurrido, cuánto falta para el próximo descanso para caminar y la cantidad total de tiempo restante para esa carrera en particular.
Puede ver su ubicación en un mapa y usar un temporizador para mostrar su ritmo y distancia actuales. Por último, un Música La opción te permite reproducir música dentro de la aplicación.
Mientras tanto, el planes La pantalla ofrece una variedad de opciones para comenzar con el entrenamiento de 5K, 10K o intervalos. El Progreso la pantalla muestra el kilometraje, el ritmo y más para la semana, el mes, el año y todo el tiempo. Para una gran cantidad de datos de ejecución, opciones de entrenamiento motivadoras y seguimiento del progreso, la aplicación Running Trainer es una opción sólida.
Descargar: Running Trainer: rastreador y entrenador para iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
6. MapMyRun
Lo mejor para mapear rutas de antemano, la aplicación MapMyRun presenta una interfaz de usuario simple y capacidad de seguimiento. También está entre los mejores aplicaciones de entrenamiento Galaxy Watch para fitness en tu muñeca.
la aplicación Hogar La pantalla muestra un mapa de su área, así como una pantalla de señal GPS y una opción de carga de ruta. Toque en el Iniciar entrenamiento botón para ponerse en movimiento.
Mientras hace ejercicio, la pantalla muestra el tiempo y la distancia recorrida. Un mensaje de audio le indica cuándo comenzar a correr. Cuando termines, presiona el botón Pausa botón, entonces Mantener para terminar para registrar el entrenamiento completado.
Revise los entrenamientos anteriores en el Explorar pantalla, que también incluye una sección para ver las carreras de tus amigos. Empuje su distancia mensual uniéndose a desafíos en el Desafío pantalla. Por último, el Panel La pantalla muestra el rendimiento semanal, cualquier plan de entrenamiento y un resumen detallado de carreras pasadas.
Además, busque rutas populares en todo el mundo en el MapMyRun sitio web. Marca la ruta elegida, que aparecerá en la aplicación para probarla más tarde. Para muchos atletas, MapMyRun es una forma fantástica de descubrir nuevas rutas y registrar datos de entrenamiento con facilidad.
Descargar: MapMyRun para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Recorre la distancia con las mejores aplicaciones para correr para principiantes
Si está listo para comenzar una rutina de carrera constante, descargue algunas de estas aplicaciones para motivarse y tener compañía en el camino. Con narraciones útiles, consejos y muchos datos, estas aplicaciones para correr para principiantes lo ayudarán a comenzar este nuevo hábito de la manera correcta.
