Discord es una plataforma social, de chat de voz y de mensajería instantánea ampliamente utilizada con miles de comunidades (o servidores) únicas y bots programados para propósitos específicos. Algunos de estos bots y servidores son excelentes recursos de salud mental que pueden ayudarlo a manejar los sentimientos cotidianos mientras usa la plataforma.
Por ejemplo, si eres un ávido jugador que usa Discord durante largas horas, puede ser difícil priorizar el cuidado personal simultáneamente. Tener bots programados que le recuerden tomar descansos, controlarse y proporcionar recursos adicionales puede ser extremadamente útil. Aquí hay una lista de recursos de Discord que apoyan su salud mental.
1. Afrodita
Afrodita es un bot de soporte de salud mental implementado en más de 16,000 servidores en Discord. Tiene una lista de comandos que proporcionan recursos y herramientas de afrontamiento útiles. Puede navegar a través de todos los comandos agregando un
barra inclinada (/) prefijo. Eso muestra todos los comandos gratuitos y premium disponibles en Aphrodite.por ejemplo, el /breathe El comando genera un GIF que le pide que respire junto con la animación. A estudio 2019 ha demostrado que la respiración profunda puede ayudar a aliviar el estrés y los síntomas de ansiedad. El La aplicación One Deep Breath utiliza técnicas de respiración profunda y patrones para lograrlo. Sin embargo, un bot de Discord puede ser útil si desea reducir sus niveles de estrés con relativa rapidez y sin cambiar a otra aplicación.
Otras características de Aphrodite que apoyan la salud mental son las afirmaciones positivas, un lindo generador de fotos de animales, un rastreador de estado de ánimo, consejos para llevar un diario y cuidado personal, una lista de recursos y más. El bot también tiene comandos premium con funciones más divertidas a las que se puede acceder con una donación a los desarrolladores.
2. Robot de estrategia en tiempo real
Guardianes MH, una organización sin fines de lucro 501c3 que promueve la concientización sobre la salud mental en la comunidad de jugadores, desarrolló el Bot de soporte en tiempo real (RTS). RTS es un bot orientado a recursos diseñado para ayudarlo a encontrar terapeutas cercanos y proporcionar kits digitales de salud mental. También tiene una aplicación móvil llamada GuardiansMH con contenido educativo más profundo sobre salud mental.
A través del bot RTS, puede acceder a recursos específicos de la condición. Por ejemplo, intente escribir el comando /resource y una palabra clave adicional como ansiedad. El bot presentará líneas de ayuda específicas para la ansiedad, enlaces de información y recursos procesables. Tener acceso a recursos específicos de la condición es una gran característica, especialmente si su servidor Discord tiene mucha gente.
Algunas características más útiles de RTS incluyen un comando de crisis para emergencias de salud mental, agregar avisos a un servidor y recursos por país. Si encuentra útiles los recursos, puede optar por apoyar a Guardians MH directamente en su sitio web o a través del bot de Discord.
3. Kai — Compañero de bienestar
kai es un compañero de bienestar infundido con IA que está diseñado para brindar apoyo emocional y mejorar su bienestar mental. Kai se basa en algoritmos de procesamiento de lenguaje natural (NLP) y generación de lenguaje natural (NLG). Su funcionalidad es similar a ChatGPT pero más enfocada al bienestar mental.
Puede usar comandos en su servidor para acciones específicas, como motivar a los miembros, enviarles afirmaciones positivas o un regalo virtual. Sin embargo, lo que distingue a Kai es la función de chat uno a uno. Varios chatbots como aybot tienen una funcionalidad conversacional limitada y dependen de respuestas predefinidas. Al chatear con el bot Kai, puede usar un tono conversacional y obtener una respuesta centrada en el ser humano.
Inicialmente, Kai le envía una prueba de felicidad que mide su satisfacción, estado de ánimo, salud mental y felicidad en general. Luego, entiende tus objetivos y te sugiere ejercicios y sesiones para ayudarte a alcanzarlos. Por lo tanto, este bot actúa como un compañero holístico de IA que puede tener un impacto duradero en su salud mental. El chat de Kai es gratuito durante los primeros tres días, después de lo cual requiere una suscripción mensual.
Un estudio publicado en el Investigación Formativa JMIR journal encontró una mejora significativa en el bienestar mental de más de 2900 usuarios de Kai. Cuanto más interactuaban los usuarios con el bot, mejor se sentían al final del estudio. La capacidad de Kai para tener en cuenta sus respuestas anteriores para personalizar las conversaciones cambia las reglas del juego para los bots de salud mental.
4. Robot recordatorio
Una de las razones más comunes del deterioro de la salud mental es el estrés. El estrés físico y mental es un fenómeno común cuando se juega durante largas horas sin descanso. Por lo tanto, usar un bot de recordatorio simple para notificarle es una excelente manera de relajarse.
Robot X es un bot de recordatorio que puede configurar recordatorios personalizados, jugar al ahorcado, generar imágenes y citas aleatorias, crear encuestas y más. Su uso multifuncional también se puede utilizar como una distracción de las tareas estresantes. Por ejemplo, use X Bot para establecer recordatorios de descanso personalizados. Utiliza el prefijo “>” por defecto. Además, puede encontrar todos los comandos enumerados en el servidor de la comunidad Swamp de X Bot.
Por ejemplo, después de instalar el bot, puede configurar un recordatorio de descanso como >recordatorio agregar 60m tomar un descanso de los juegos. El bot le enviará una notificación de descanso en una hora.
5. Servidores Públicos de Salud Mental
Unirse a un servidor público de salud mental es una excelente manera de compartir sus experiencias con otras personas. Estos servidores brindan una experiencia comunitaria en la que puede interactuar con personas de ideas afines. Además, la orientación y los consejos compartidos en algunos de estos servidores pueden ayudar con el cuidado personal.
Los servidores como Kai's Haven y Huddleverse son excelentes lugares para buscar apoyo emocional. Kai's Haven es un servidor creado por los desarrolladores del bot Kai. Aquí, puede usar la funcionalidad extendida de Kai o interactuar con la comunidad. Huddleverse es un servidor expansivo donde puede acceder a avisos de diario, podcasts de salud mental y líneas directas de crisis de forma gratuita.
Unirse a un servidor público le proporciona un sentido de comunidad y pertenencia. Por ejemplo, si estás lidiando con TOC, interactuar con personas en una situación similar puede ayudar con la identificación. Por lo tanto, puede explorar la amplia biblioteca de servidores públicos de Discord.
Use bots y servidores para una experiencia positiva
La efectividad de los bots de Discord depende de cómo los uses. Son simplemente conjuntos de algoritmos que están diseñados para ayudarlo en su viaje de salud mental. Por lo tanto, al implementar consejos de salud mental y utilizar los recursos que brindan, puede aprovecharlos al máximo. Además, la integración de bots con servidores públicos puede mejorar aún más su experiencia y brindar apoyo emocional a toda una comunidad.
