La tristeza estacional es un tipo de depresión que ocurre cuando cambian las estaciones. Es una forma de depresión que a menudo se denomina depresión invernal porque aparece con mayor frecuencia durante los meses más fríos. Entonces, si alguna vez siente síntomas como tristeza, poca energía y mal humor cuando el clima se vuelve más frío, entonces podría ser un signo de tristeza estacional, también conocido como trastorno afectivo estacional.
Sufrir de tristeza estacional es bastante común, y existen algunos pasos útiles que puede seguir para combatir los síntomas. A continuación se encuentran los signos más comunes de tristeza estacional y un puñado de herramientas y aplicaciones tecnológicas que pueden ayudarlo cuando comienza a sentirse triste.
1. Problemas para concentrarse
Tener dificultades para concentrarse o tomar decisiones puede ser un signo común de tristeza estacional. La pérdida de concentración puede empeorar sus sentimientos negativos porque siente que no puede hacer nada. Entonces, para combatir este desafiante signo de tristeza estacional, puedes usar una aplicación divertida y alegre como
Bosque.La aplicación Forest te motiva a cultivar tu propio bosque mágico de árboles. Sin embargo, el truco es que debe mantenerse alejado de su teléfono móvil y concentrarse en la tarea elegida. De lo contrario, sus árboles morirán. Para comenzar, elija el árbol que desea hacer crecer, establezca el tiempo de enfoque y luego elija su tarea. Grifo Planta y que empiece el crecimiento.
Cuanto más te concentres en tus tareas, más árboles podrás cultivar y ver prosperar. La aplicación presenta dos modos de enfoque diferentes: temporizador y cronómetro. Además, hay una variedad de especies de árboles hermosas y únicas para plantar en su bosque.
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Cuando llega la tristeza estacional, es posible que te sientas retraído socialmente. En este momento, tener algún tipo de apoyo social es muy importante. Cuando no puede estar con sus amigos y familiares en persona, es hora de pensar fuera de la caja. Lovebox es un pequeño dispositivo de mensajería inteligente fantástico que puede ayudarlo a mantenerse conectado con sus seres queridos.
El Lovebox no es solo un dispositivo que puede acercar a las parejas¡Cualquiera que se ame puede usar Lovebox! Esto incluye a tus mejores amigos, padres, abuelos e hijos.
Pero, ¿cómo funciona Lovebox? Simplemente conecte su Lovebox a la aplicación complementaria y podrá comenzar a enviar GIF, mensajes de texto, fotos, dibujos, calcomanías y más. Luego, observe cómo gira el dispositivo cuando el mensaje llega a su ser querido.
3. Problemas para dormir o quedarse dormido
Al igual que muchas otras formas de depresión, el trastorno afectivo estacional puede alterar sus patrones habituales de sueño. Si tiene malos hábitos de sueño, tal vez necesite un poco de ayuda del dispositivo de ayuda para dormir llamado Dodow. ¿De qué manera este dispositivo pequeño y sin pretensiones hace que sea más fácil quedarse dormido?
Dodow es una pieza de tecnología del sueño que le asegura una mejor noche de sueño utilizando un sistema de luz especial que te guía suavemente hacia el sueño. Todo lo que tiene que hacer es simplemente colocar el Dodow al lado de su cama y encenderá una luz LED azul en su techo.
El ritmo de la luz se sincroniza con tu respiración, te relaja y te ayuda a conciliar el sueño. Además, tiene la opción de configurar un temporizador de suspensión de 8 o 20 minutos antes de que el Dodow se apague.
4. Pérdida de peso o aumento de peso
La tristeza estacional puede provocar cambios en el apetito, lo que puede conducir a un aumento o pérdida de peso no saludable. Seguir una dieta saludable es esencial, pero no siempre es tan fácil como parece. Ahí es donde el aplicación de planificación de comidas MealPrepPro entra en escena.
Es fácil cumplir con sus objetivos de alimentación saludable con esta aplicación de preparación de comidas: simplemente elija sus preferencias de alimentos, la cantidad de comidas y para cuántas personas está cocinando, y MealPrepPro hace el resto.
Si no le gusta una receta, no dude en cambiarla por otro plato o agregar comidas adicionales a su plan diario. Además, si encuentra una receta sabrosa y quiere prepararla de inmediato, simplemente toque Cocinar o agregue los ingredientes a la lista de compras incorporada para más adelante.
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5. Pérdida de motivación para hacer ejercicio
El ejercicio puede ser una de las formas más efectivas de aliviar la tristeza estacional. Sin embargo, a veces es muy difícil motivarse para hacer ejercicio. Cuando te falta el estímulo para ponerte en movimiento, ¿por qué no convertir el ejercicio en un juego? Fitness RPG se deshace del aburrimiento que a veces viene con el ejercicio regular y le agrega un elemento divertido similar a un juego.
En pocas palabras, Fitness RPG es la combinación de un contador de pasos y un juego de rol. Convierte los pasos que caminas en energía, que luego puedes usar para mejorar tus personajes héroes y ayudarlos a ganar batallas. A medida que avanzas en los niveles, desbloquearás varias funciones geniales, como la tienda, el mercado y las habilidades de tu héroe.
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6. El ritmo circadiano está fuera de pista
A menudo, la razón principal por la que las personas sufren de tristeza estacional es que hay menos luz solar y días más cortos, una combinación que puede interrumpir los ciclos de sueño y vigilia. Como se afirma en un publicación de Harvard Health Publishing, la terapia de luz brillante afecta directamente los ritmos circadianos y, por lo tanto, es un tratamiento exitoso para la depresión.
Entonces, cuando no puede exponerse a la luz solar real, la luz artificial es la siguiente mejor opción. Una caja de terapia de luz es un dispositivo que emite una luz similar a la luz solar directa. Una de las mejores cajas de terapia de luz para tener en tus manos es una Verilux Happy Light.
HappyLight Luxe es una buena opción ya que cuenta con cuatro niveles de brillo, un temporizador de cuenta regresiva y colores ajustables. Si buscas algo diferente, como una lámpara de escritorio o una lámpara de pie, no te preocupes. Los dispositivos HappyLights vienen en varias formas, tamaños, diseños y precios.
¿La tristeza estacional te hace sentir triste?
Cuando llega el clima más frío y los días comienzan a ser más cortos y oscuros, ¿se siente cansado, solo y triste? No ignore estos signos porque podría estar experimentando un trastorno afectivo estacional. La tristeza estacional es una experiencia bastante común, pero eso no significa que no haya nada que puedas hacer al respecto.
Desde aumentar sus interacciones sociales y el ejercicio regular hasta probar la terapia de luz brillante, hay pasos efectivos que puede tomar para aliviar los síntomas de la tristeza estacional. Recuerde, si cree que puede estar gravemente deprimido y nada le ayuda, el mejor tratamiento es obtener ayuda de un profesional de la salud lo antes posible.
