Descubra cómo ver la información importante en el dispositivo portátil durante un ejercicio.
A partir de watchOS 9, los usuarios de Apple Watch pueden ver fácilmente el nivel de intensidad de un entrenamiento al ver la información de la zona de frecuencia cardíaca.
Examinaremos qué son las zonas de frecuencia cardíaca, cómo se pueden usar durante un entrenamiento y cómo ver la información en su Apple Watch.
¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca?
Hay cinco zonas de frecuencia cardíaca diferentes. La zona 1 es la más baja, mientras que la superior, la zona 5, muestra el entrenamiento más intenso.
Todos los datos de la zona de frecuencia cardíaca se pueden usar de varias maneras, incluida la forma de hacer que su entrenamiento sea más eficiente y desafiarse a sí mismo mientras hace ejercicio. Obviamente, quemará más grasa a un ritmo cardíaco más alto, pero no podrá mantener el entrenamiento durante tanto tiempo en comparación con un ritmo más bajo.
Querrá equilibrar la intensidad del entrenamiento y la frecuencia cardíaca para lograr el mejor ejercicio posible.
Cómo ver las zonas de frecuencia cardíaca en tu Apple Watch
Para ver toda la información de la zona de frecuencia cardíaca, abra la aplicación Workout directamente en su Apple Watch. A continuación, elige un entrenamiento centrado en el cardio, como una carrera al aire libre o un entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
La información de la zona de frecuencia cardíaca se puede encontrar girando la corona digital. En la pantalla, verá el tiempo de entrenamiento, la frecuencia cardíaca actual, el tiempo en la zona actual y la frecuencia cardíaca promedio.
Puede alternar entre otras pantallas durante su entrenamiento si así lo desea.
Hay dos razones por las que es posible que no pueda ver la información de la zona de frecuencia cardíaca en su Apple Watch.
Primero, debe asegurarse de ingresar su edad en la aplicación iPhone Health. Toque sus iniciales en la esquina superior derecha y luego seleccione Detalles de salud. Entra tu Fecha de nacimiento.
Si ya ingresó esa información, deberá asegurarse de que la pantalla de la zona de frecuencia cardíaca se haya agregado a la vista de entrenamiento específico. Para hacer eso, abra la aplicación Workout en el Apple Watch y seleccione el … después del nombre del entrenamiento.
Hay una serie de diferentes tipos de entrenamiento como abierto y distancia. Elegir el Editar icono, el lápiz pequeño, en el lado derecho de la pantalla después del tipo. Luego seleccione Vistas de entrenamiento > Editar vistas. Busque la pantalla de zonas de frecuencia cardíaca y active Incluir. Puede que no sepas que incluso puedes crea un entrenamiento personalizado en tu Apple Watch con datos de zona de frecuencia cardiaca.
Como un buen toque, puede reordenar fácilmente cualquiera de las pantallas disponibles para que pueda verlas en el orden que elija. Gire la corona digital para ver todas las pantallas que ha seleccionado.
Después de un entrenamiento, puede ver datos completos de la zona de frecuencia cardíaca en su iPhone. Abra la aplicación Fitness y luego seleccione su Ejercicio. Elegir Mostrar más junto a Frecuencia cardíaca. Luego verá un gráfico que detalla el tiempo estimado de permanencia en cada zona.
Cómo editar manualmente las zonas de frecuencia cardíaca
Usando sus datos de salud, Apple calcula automáticamente sus zonas de frecuencia cardíaca. Pero también es posible editar manualmente esa información. Para hacer eso, presione la corona digital y diríjase a Ajustes. Luego seleccione entrenamientos y desplácese hacia abajo para Zonas de frecuencia cardíaca.
Elegir Manual y luego edite las zonas como desee con los límites superior e inferior.
También puede editar manualmente las zonas en el iPhone. Abra la aplicación del reloj complementario y el Mi reloj pestaña. Seleccione Entrenamiento > Zona de frecuencia cardíaca. Luego toca Manual.
Uso de los datos de la zona de frecuencia cardíaca del Apple Watch para un mejor entrenamiento
El Apple Watch es una excelente manera de ayudar a realizar un seguimiento de su estado físico mientras hace ejercicio y durante el uso diario. Y gracias a las zonas de frecuencia cardíaca, puede ver aún más información sobre un entrenamiento para comprender mejor cómo se está ejercitando.
