Cómo crear un plan de comidas saludables usando ChatGPT

Llevar una dieta sana y equilibrada es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo y la planificación de las comidas es una forma eficaz de cumplirla. Sin embargo, es fácil fijarse un objetivo en el plan de alimentación, pero es difícil cumplirlo. Una razón común por la que las personas fallan en la planificación de comidas es que se aburren con la rutina de comer las mismas recetas antiguas.

Si está perdiendo interés en su plan de alimentación saludable repetitivo y quiere probar algo nuevo, existe una opción poco convencional: ChatGPT. Sí, ChatGPT, el chatbot de IA que puede brindarle respuestas similares a las humanas con un simple aviso, también puede ayudarlo a planificar comidas saludables.

Lo que necesita saber sobre ChatGPT antes de comenzar

De hecho, ChatGPT puede ayudarlo a crear un plan de alimentación saludable. De hecho, puede ayudarlo a crear cualquier cosa que desee, incluso un plan de comidas poco saludable. Pero antes de usar ChatGPT para ayudarlo a crear su plan de comidas, hay varios factores de su plan de comidas que debe averiguar primero.

Preferencias del plan de comidas

Primero, tienes que decidir cuáles son tus objetivos. ¿Está planeando una comida para perder peso, mantener su peso o subir de peso de forma saludable? En segundo lugar, ¿tiene alguna preferencia específica de alimentos, alergias o restricciones?

Por ejemplo, es posible que estés siguiendo una dieta vegetariana, pero aún quieras evitar comer huevos. Además, es posible que seas un vegano estricto pero simplemente no puedas soportar comer champiñones. Cuantos más detalles proporcione a ChatGPT, más precisas pueden ser sus recomendaciones.

Recuerde tener en cuenta que ChatGPT sigue siendo solo un chatbot de IA, y debe estar atento a la información potencialmente incorrecta. En términos simples, no siga ningún consejo sin verificarlo primero.

También hay algunas otras opciones adicionales que debe decidir antes de comenzar a usar ChatGPT.

• ¿Cuánto tiempo quieres que dure tu plan de comidas? Puede elegir una semana, cinco días, un mes, etc.
• ¿Cuántas comidas diarias quieres planificar? ¿Quieres planificar tres comidas diarias y una merienda, solo para la cena, etc?
• ¿Para cuántas personas estás cocinando? ¿Estás cocinando para una familia de cinco? ¿Estás cocinando para dos pero quieres sobras extra?
• ¿Cuánto tiempo desea que sea el tiempo de cocción para cada comida?
• ¿Cuánto quiere que sea el costo por comida si está cocinando con un presupuesto limitado?

Cómo usar ChatGPT para determinar su TDEE y BMR

Una vez que haya decidido los detalles de su plan de comidas saludables, puede usar ChatGPT para ayudar con su tasa metabólica basal (BMR) y el gasto energético diario total (TDEE), si aún no lo ha hecho saber. TDEE es una estimación del total de calorías quemadas diariamente.

BMR es la energía que su cuerpo usa mientras está en reposo. Conocer estos números es importante para sus objetivos particulares. Todo lo que tienes que hacer es escribir "¿Cómo calculo mi TDEE y BMR?" en ChatGPT, y genera automáticamente las ecuaciones y fórmulas necesarias.

Cómo usar ChatGPT para crear un plan de comidas saludables

Ahora es el momento de comenzar a jugar con ChatGPT y ver cómo puede ayudarlo a encontrar algunas ideas de planes de comidas saludables. Recuerde incluir todos los detalles de su plan de comidas en sus indicaciones. ChatGPT puede brindarle una mejor respuesta si profundiza más en lo que está solicitando.

Además, incluso puede pedirle a ChatGPT que incluya una lista de compras completa de todos los ingredientes que necesita, así como las medidas de cada artículo.

Indicaciones de ejemplo de plan de comidas para ChatGPT

Estos son algunos ejemplos de indicaciones que puede escribir en ChatGPT para ayudarlo a crear un plan de alimentación saludable. Un plan de alimentación saludable es diferente para todos, así que siempre agregue tantos o tan pocos detalles como desee.

• Plan de comidas veganas de cinco días para bajar de peso que sirve a dos adultos con tres comidas por día, tiene un tiempo de cocción de 30 minutos, cuesta $10 por comida y contiene 1800 calorías por día.
• Plan de comidas vegetarianas de dos semanas que se adapta a las alergias a las nueces, sirve una e incluye tres comidas por día. No más de una hora de tiempo de cocción con una lista de compras incluida.
• Plan de alimentación de una semana con tres comidas, un refrigerio y sin restricciones dietéticas.

Problemas con los planes de comidas de ChatGPT

Tenga en cuenta que ChatGPT no es consistente todo el tiempo, y la herramienta puede generar errores de hecho que podrían confundirlo si no verifica la información con otras fuentes confiables. Por ejemplo, en la captura de pantalla anterior, ChatGPT informa erróneamente que el precio del desayuno es de $4 cuando en realidad es de $5.

A veces puedes pedir un plan de comidas de cinco días y solo te da cuatro días. Además, los planes de comidas que genera a veces incluyen listas de ingredientes sin instrucciones, y a veces te da una receta con el método solamente y sin lista de ingredientes.

Además, ChatGPT no funciona muy bien si desea ahorrar dinero o vivir un estilo de vida sin desperdicios. Puede pedirle a ChatGPT que cree un plan de comidas de un mes, por ejemplo, pero no comparte automáticamente los ingredientes en varias recetas.

Esto puede resultar en gastar una enorme cantidad de dinero en comestibles y muchos ingredientes adicionales sin usar.

Mejores alternativas de planificación de comidas a ChatGPT

Si bien ChatGPT es divertido de usar para jugar con posibles planes de comidas, no es del todo confiable y debe usarlo con precaución. Por otro lado, hay un montón de excelentes aplicaciones de planificación de comidas disponibles que pueden facilitar la organización y el seguimiento de su plan de alimentación saludable.

El La aplicación SideChef puede ayudarlo a planificar mejor sus comidas y comer más sano. Es una aplicación que crea un plan de comidas basado en tus restricciones dietéticas, objetivo de cocina, tamaño de la porción e ingredientes que debes evitar.

El plan puede incluir tantos o tan pocos platos como desee, y tiene la libertad de intercambiar cualquier receta de su elección. Además, cuenta con un modo de cocción paso a paso con guía de voz para guiarlo a través de cada receta.

Descargar: SideChef para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Otro ejemplo es el comer esto mucho aplicación, que también tiene algunas características notables de planificación de comidas. Una de las mejores es que genera automáticamente un plan de comidas para ti tantas veces como quieras.

Además, puede editar su plan de comidas a su gusto moviendo las comidas y usando las alternativas de comidas sugeridas. La aplicación incluso muestra las calorías totales del día junto con las calorías de cada comida y receta.

Descargar: Come tanto por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

¿Puedes confiar en ChatGPT para crear un plan de comidas saludables?

Básicamente, ChatGPT es una herramienta que puede responder consultas en lenguaje natural con respuestas basadas en texto. La herramienta de inteligencia artificial puede ayudarlo a crear un plan de comidas saludables y es una excelente opción si necesita ayuda para pensar en ideas para comidas. Pero no debe confiar únicamente en ChatGPT. Por ejemplo, puede usar las recetas que genera como sugerencias y luego hacer cambios para satisfacer sus preferencias de sabor y necesidades nutricionales.

Recuerde verificar siempre sus recomendaciones con fuentes confiables. Aunque ChatGPT es un gran problema, es mejor no contar con él para obtener información de salud sin errores. Después de todo, es un increíble chatbot de IA, pero no un dietista profesional.