Las 6 mejores aplicaciones de salud completamente gratuitas de organizaciones sin fines de lucro

Casi todo el mundo tiene una o dos aplicaciones de salud en su teléfono. Si bien su teléfono probablemente viene con una aplicación de salud predeterminada, hay muchas otras opciones entre las que puede elegir.

Si bien muchas de estas aplicaciones vienen con una etiqueta de precio, también hay muchas opciones completamente gratuitas disponibles de organizaciones sin fines de lucro. Estas aplicaciones están diseñadas para ayudar a los usuarios a mejorar su salud física y mental, realizar un seguimiento de sus objetivos de fitness, controlar enfermedades crónicas y mejorar su bienestar general.

Aquí hay seis de las mejores aplicaciones de salud completamente gratuitas de organizaciones sin fines de lucro.

1. MindShift - Ansiedad Canadá

Mindshift es una excelente aplicación de salud de Anxiety Canada, una organización sin fines de lucro registrada que ofrece recursos de autoayuda y tiene como objetivo crear más conciencia sobre la ansiedad. La aplicación Mindshift lo ayuda a realizar un seguimiento de su estado de ánimo y le permite comprender mejor sus sentimientos a lo largo del tiempo.

Hay un control deslizante en la página de inicio que puede usar para controlar su ansiedad. Incluso puede mostrarle un gráfico de los últimos días sobre qué tan ansioso ha estado, lo que facilita el seguimiento de sus niveles de ansiedad y la identificación de patrones.

Para las personas que desean comprender mejor la ansiedad en general, la aplicación ofrece muchos recursos informativos, como identificar las causas y tomar medidas.

También hay herramientas disponibles que puede usar, como una herramienta para el pensamiento positivo, ejercicios de respiración e incluso ejercicios de visualización.

Descargar: cambio mental para iOS | Androide (Gratis)

2. Entrenador de PTSD - VA EE. UU.

PTSD Coach es una de varias aplicaciones lanzadas por el Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) de los Estados Unidos. Es una aplicación diseñada para ayudar a los usuarios a controlar los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y buscar ayuda cuando sea necesario.

Una de sus mejores características es que le permite realizar un seguimiento de sus síntomas de TEPT respondiendo una serie de preguntas y registrando los resultados. También hay un pequeño cuestionario de autoevaluación para ayudarlo a comprender mejor si lo que está experimentando está relacionado con el TEPT o no.

La aplicación ofrece una gran variedad de herramientas para ayudar a las personas a controlar mejor sus síntomas, que incluyen:

• Sonidos ambientales
• Ejercicios de meditación
• Información sobre eventos cercanos o lugares relevantes, como una tienda o una ferretería
• Citas inspiradoras
• Ejercicios de relajación

Para las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático o les resulta difícil equilibrar adecuadamente sus estados de ánimo, esta es una excelente aplicación.

Descargar: Entrenador de TEPT para iOS | Androide (Gratis)

3. Entrenador de atención plena - VA EE. UU.

Mindfulness Coach es otra fantástica aplicación de salud de VA. es uno de los mejores gratis aplicaciones de meditación para ayudarte a practicar la atención plena y controlar tus pensamientos.

Puedes practicar mindfulness usando la aplicación a través de una serie de ejercicios. También hay una sección dedicada a los recursos para ayudarlo a comprender mejor los beneficios de la atención plena y comprender cómo puede practicarla en la vida cotidiana.

También hay un rastreador de progreso que puede usar para practicar la atención plena regularmente y registrar su progreso, lo que le permite evaluar su progreso en función de diferentes niveles.

Cuenta con una variedad de ejercicios, que incluyen sentado y de pie, así como también varias técnicas de respiración. Esta es una gran aplicación para personas en movimiento, ya que la mayoría de los ejercicios duran uno o dos minutos.

Descargar: Entrenador de atención plena para iOS | Androide (Gratis)

4. Espacio de cabeza - Salud de espacio de cabeza

Mientras espacio de cabeza es una organización con fines de lucro, también tiene un brazo sin fines de lucro, por lo que están en esta lista. Headspace es una aplicación de meditación muy popular que ofrece una variedad de ejercicios de respiración y meditación.

Si ha estado sufriendo de ansiedad o le resulta difícil dormir bien, esta es una gran aplicación. Hay diferentes ejercicios disponibles para varias partes del día, incluidas técnicas para mejorar su enfoque, movimiento y más.

Una de las mejores cosas de Headspace es que ofrece ejercicios dedicados para diferentes personas, como ejercicios de meditación para padres, adolescentes, profesionales y otros.

Desde una alimentación consciente hasta la gestión adecuada de la respiración, Headspace tiene mucho que ofrecer. Incluso presenta sesiones de capacitación y lecciones de personalidades populares de los medios.

Descargar: espacio de cabeza para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

5. Programa Mentes Saludables - Innovación Mentes Saludables

El programa Healthy Minds es una excelente aplicación de salud que ofrece varios programas para ayudar a las personas a mejorar la atención plena. Ofrece una variedad de programas diferentes, desde la construcción de una base hasta el aprendizaje de cómo manejar el dolor físico y la incomodidad.

El programa Healthy Minds ofrece ejercicios y sesiones de capacitación para ayudar a aliviar el estrés, mejorar la atención plena y también incluye mediaciones guiadas y no guiadas (tanto cortas como largas).

Puede marcar como favoritas sus meditaciones más utilizadas, realizar un seguimiento de su rendimiento y utilizar diferentes herramientas, como cronómetros de práctica, para mejorar su meditación. Para las personas que siempre están en movimiento y necesitan mejorar su concentración, esta es una gran aplicación.

Presenta meditaciones de práctica que van desde simples lecciones de un minuto hasta sesiones de 30 minutos que puede realizar antes de dormir. La aplicación utiliza un "camino" interactivo para ayudarlo a avanzar lentamente, comenzando con lecciones más pequeñas.

A medida que avanzas, las lecciones y el número de meditaciones también aumentan. Las lecciones guiadas son algunas de las mejores que encontrará, por lo que es una excelente opción para las personas que desean usar tecnología para practicar la reducción del estrés basada en la atención plena.

Descargar: Mentes sanas para iOS | Androide (Gratis)

6. 29k: Salud Mental y Bienestar - 29k

El nombre '29k' se deriva de un cálculo que establece que, en promedio, a cada persona le quedan 29.000 días de vida. La aplicación quiere que saques lo mejor de cada día a tu disposición.

Ofrece cursos, desafíos, meditaciones dedicadas, ejercicios, pruebas e incluso tiene un rastreador para que puedas registrarte diariamente y llevar un registro de tus estados de ánimo. A diferencia de otras aplicaciones de la lista, esta incluso contiene lecciones en diferentes idiomas, como francés o ucraniano.

Ya sea que necesite meditaciones guiadas para hacer frente a diferentes eventos en su vida, como una pérdida o duelo, o necesite una aplicación que lo ayude a comprender mejor y lidiar con el estrés, 29k lo tiene todo.

Incluso hay funciones comunitarias, que le permiten encontrar diferentes grupos en la aplicación, programar una llamada con ellos y apoyarse mutuamente reuniéndose una vez a la semana. Para las personas a las que les resulta difícil seguir haciendo ejercicio, esta podría ser una excelente opción.

Descargar: 29k por iOS | Androide (Gratis)

Use estas aplicaciones para llevar una vida saludable

Cada persona camina por su propio camino, especialmente cuando se trata de crecimiento personal. Aplicaciones como estas simplemente hacen que el viaje sea un poco más fácil.

Desde el seguimiento de sus pensamientos hasta llevar una vida más saludable, estas aplicaciones de organizaciones sin fines de lucro están diseñadas para ayudarlo a mejorar su calidad de vida. Sin embargo, si bien estos son excelentes para mejorar su salud mental y física, la calidad del sueño también es igualmente importante.

Es posible que desee considerar el uso de una aplicación de seguimiento del sueño dedicada para mejorar y desarrollar también un ritmo circadiano saludable.