Los pros y los contras de confiar en la tecnología para mejorar su condición física

La tecnología nos brinda una gran cantidad de entrenamientos en línea, guías e inspiración para ayudar a mejorar nuestro estado físico. Es fácil rastrear y monitorear el progreso en teléfonos inteligentes o relojes inteligentes, y la tecnología de acondicionamiento físico puede brindar información sobre el rendimiento y la salud.

Sin embargo, como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, existen ventajas y desventajas en el uso de la tecnología para mejorar su condición física.

Desde alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico hasta obsesionarse con los números, y desde hacer ejercicio en casa hasta sentirse aislado, estos son los pros y los contras de confiar en la tecnología para mejorar su estado físico.

Las ventajas de usar la tecnología para mejorar su condición física

La tecnología de fitness está diseñada para apoyar su salud y bienestar. Aquí hay seis formas en que el uso de la tecnología puede ayudar a su estado físico y por qué.

1. Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar

Con innumerables aplicaciones de ejercicios disponibles para teléfonos inteligentes, tabletas y dispositivos portátiles como el Apple Watch, puede acceder fácilmente al contenido de ejercicios dondequiera que esté. Puede usar la tecnología de acondicionamiento físico en la privacidad de su hogar, en el gimnasio, para actividades al aire libre e incluso para ejercicios en el espacio de trabajo.

Gracias a la tecnología, es fácil encontrar ejercicios que se adapten a sus preferencias personales, horario y ubicación. También puede probar una nueva clase de ejercicios en privado si no tiene la confianza para trabajar con otros.

La tecnología elimina las restricciones de cuándo, dónde y cómo haces ejercicio, permitiéndote mejorar tu condición física en tus términos.

2. Puede acceder al contenido de fitness en cualquier dispositivo

Ya sea que prefiera usar su teléfono, computadora portátil, rastreador de actividad física o consola de juegos, puede buscar y acceder a contenido de actividad física en cualquier dispositivo.

Si bien las aplicaciones de ejercicio para su dispositivo móvil o tableta son la opción popular, también puede mantenerse en forma con la ayuda de su consola de juegos favorita. Esto puede ser en forma de un juego de ejercicios intencional (piense en Just Dance y Ring Fit Adventure en Nintendo Switch), mientras que algunos juegos de realidad virtual pueden ayudarte a hacer ejercicio sin que te des cuenta.

Si no tiene un teléfono inteligente o una consola de juegos, YouTube ofrece una amplia gama de contenido de fitness gratuito al que se puede acceder a través de televisores inteligentes y computadoras.

3. Puede ahorrar dinero en membresías de gimnasio

Muchos de nosotros tuvimos que despedirnos (al menos temporalmente) de nuestras membresías de gimnasio en 2020. Pero esto dio lugar a una afluencia de contenido gratuito de fitness en línea para que lo utilicemos en su lugar (para ser honesto, ¿había oído hablar de Chloe Ting o Joe Wicks antes de la pandemia?)

De manera similar a cómo algunas empresas han cambiado permanentemente a las oficinas de trabajo desde el hogar, ha habido un cambio permanente para algunos que han cancelado sus membresías en el gimnasio a favor de hacer ejercicio en casa. Con una variedad tan amplia de contenido de fitness en línea disponible, ahorrar dinero en una costosa membresía de gimnasio para hacer ejercicio de forma gratuita parece una obviedad.

4. Puede encontrar un sinfín de entrenamientos que se adapten a sus preferencias personales

Atrás quedaron los días de buscar en su área local una clase de gimnasia que se adapte a sus intereses. Gracias a la tecnología, puede experimentar probando una variedad de ejercicios de forma gratuita, cerrando la brecha entre identificar el tipo de actividad física que disfruta y su capacidad para probarlo.

Ya sea que sea un fanático del cardio enérgico, un guerrero del yoga zen, un entrenador de fuerza o esté abierto a un nuevo tipo de ejercicio, puede descubrir todos los estilos de ejercicios en línea para ayudarlo a mejorar su condición física. La mayoría de las aplicaciones de acondicionamiento físico y las clases en línea pagas también ofrecen una prueba gratuita, por lo que puede darse una vuelta hasta que encuentre un régimen que le atraiga.

5. El seguimiento puede ayudarlo a progresar y entrenar de manera efectiva

De acuerdo a Medicina John Hopkins, el uso constante de un rastreador de ejercicios puede mejorar la salud de su corazón, alentarlo a moverse más durante el día y permitirle tomar el control de su estado físico y su salud.

Los rastreadores, relojes inteligentes y teléfonos inteligentes de Fitbit ofrecen funciones de seguimiento de la salud y el estado físico. Echa un vistazo a estos consejos para aprovechar al máximo tu pulsera de actividad.

6. Puede elegir si hacer ejercicio solo o con otros

Olvídate de sudar frente a extraños en el gimnasio. La tecnología te permite hacer ejercicio con tus personas favoritas o en privado. Gracias a la variedad de contenido de fitness en línea y la conveniencia de usar la tecnología, tienes la opción para invitar a su amigo a correr, jugar un juego de baile en casa con su compañero de cuarto o disfrutar de una sesión de ejercicio solo.

Los contras de confiar en la tecnología para mejorar su condición física

Puede haber demasiado de algo bueno cuando se trata de tecnología, y esto es claro cuando se trata de usar dispositivos para mejorar su condición física. Aquí hay seis razones por las que usar la tecnología para mejorar su estado físico puede ser algo malo.

1. Fitness Tech puede fomentar la dependencia y la obsesión

Tecnología de fitness que incluye, relojes inteligentes, pueden ser perjudiciales para su bienestar ya que algunas características pueden causar dependencia, obsesión y adicción.

Los rastreadores de actividad física tienen el potencial de llevarlo a hacer ejercicio en exceso al aumentar sus límites de objetivos cada semana. Tener acceso constante a los datos de salud en sus dispositivos también puede conducir a una fijación en los números (como la pérdida de peso o los minutos de ejercicio) en lugar del ejercicio en sí.

Las aplicaciones y los rastreadores de actividad física también gamifican los objetivos de actividad física que pueden desencadenar una adicción a la dopamina. Si el seguimiento de los entrenamientos le causa ansiedad, considere tomar un descanso o buscar el apoyo de alguien en quien confíe.

2. Hacer Ejercicio Exclusivamente en Casa Podría Afectar su Salud Mental

De acuerdo a Noticias médicas de hoy, pasar periodos prolongados en casa puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. Entonces, si bien cree que está mejorando su salud mientras hace ejercicio en casa, puede dañar su salud mental.

Además, satisfacer la necesidad de hacer ejercicio con un dispositivo interior puede evitar que pase más tiempo al aire libre. La luz del sol es importante tanto para nuestro bienestar mental como para los niveles de vitamina D, por lo que hacer ejercicio en el interior con sus dispositivos, en lugar de caminar, podría tener un impacto negativo en su salud.

3. Los dispositivos de acondicionamiento físico pueden distraerlo cuando hace ejercicio al aire libre

Cada vez es más habitual el uso de la tecnología para hacer ejercicio al aire libre. Los dispositivos portátiles son populares entre los corredores, ciclistas y nadadores para realizar un seguimiento de las sesiones, y muchos estarán conectados a la música mientras hacen ejercicio.

Si bien la tecnología puede respaldar sus entrenamientos al aire libre, puede reducir su conciencia de su entorno inmediato. La distracción de su entorno mientras salta canciones o verifica su progreso en la pantalla de su dispositivo puede hacer que tropiece, pierda señales de tráfico o incluso choque con otro ser humano.

4. No todo el contenido de fitness en línea es confiable

La desventaja de tener tanto contenido de fitness gratuito disponible es que no todas las fuentes y los influencers de fitness que encuentras son dignos de confianza o creíbles.

Algunos sitios web ofrecen contenido de fitness de buena reputación., pero debe tener cuidado con las fuentes de entrenamientos o información de salud que está utilizando. Muchos influencers del fitness solo quieren ser famosos y no están certificados en el área de especialización que dicen conocer. Seguir contenido de acondicionamiento físico no informado puede ponerlo en riesgo de lesionarse o incluso ser estafado por un imitador de acondicionamiento físico.

¿Alguna vez te has convencido de que no puedes completar una determinada tarea sin una herramienta o método específico? Digamos que necesita el escritorio perfecto para hacer su trabajo, solo cocinar la cena con utensilios específicos o incluso rechazar la felicidad hasta que alcance su peso ideal. Esta es la falacia de la caja de herramientas, y es una herramienta de autoengaño en la que muchos de nosotros nos hemos enamorado.

Cuando se trata de confiar en la tecnología para mejorar su estado físico, puede sentirse incapaz de haciendo ejercicio sin que su reloj lo siga, sin escuchar música o sin una guía digital para seguir. La falacia de la caja de herramientas le impide hacer ejercicio independientemente de la tecnología de la que depende.

6. Los rastreadores de actividad física no siempre son precisos

La cuestión de la precisión y los dispositivos de seguimiento a menudo se cuestionan, ya sea qué tan preciso es el rastreador de calorías Fitbit, si su GPS es preciso o está fuera de lugar, o si su aplicación logró rastrear su progreso.

Los rastreadores inexactos no solo son frustrantes, sino que también pueden distraerlo de su objetivo real de mejorar su condición física. Fijarse en el seguimiento de su progreso en lugar de disfrutar de su actividad también puede causar baja autoestima si no logra alcanzar sus metas diarias.

¿Confiar en la tecnología para mejorar su estado físico es bueno o malo?

Si bien la tecnología puede mejorar sus entrenamientos y mejorar su estado físico, también tiene el potencial de afectar negativamente su salud y bienestar.

Los pros y los contras de confiar en la tecnología para mejorar su estado físico se reducen a su experiencia. Si se siente ansioso, abrumado o dependiente de sus dispositivos de acondicionamiento físico, intente tomar un descanso o hablar con un profesional para que lo ayude.