Por qué los juegos móviles son malos para la salud y cómo solucionarlo

Si bien los juegos móviles son populares, no siempre es el pasatiempo inocente que parece ser. Desde el diseño de juegos que desencadena una verdadera adicción hasta las amenazas a su bienestar financiero, los juegos móviles tienen un lado insidioso que puede dañar su salud.

Para ayudarlo a comprender los riesgos y encontrar soluciones, aquí le mostramos cómo los juegos móviles pueden ser perjudiciales para su salud y los pasos que puede seguir para proteger su bienestar.

1. Los juegos móviles están diseñados para ser adictivos

La primera razón por la que los juegos móviles dañan tu salud es porque están diseñados específicamente para ser adictivos. Estás preparado para perder, aquí.

Especialistas en adicciones conductuales en Delamere explique que jugar videojuegos interactúa con el centro de recompensas del cerebro, liberando dopamina para que los jugadores regresen por más. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha ido tan lejos como para clasificar oficialmente la adicción a los videojuegos como un trastorno de salud mental.

La adicción a los videojuegos se diagnostica a través de síntomas que incluyen la incapacidad de controlar su deseo de jugar videojuegos, priorizar los juegos sobre todo lo demás (incluidas las obligaciones) y no dejar de jugar incluso cuando los efectos secundarios son negativos se notan

¿Qué aspectos de los juegos móviles los hacen tan adictivos?

Si bien es poco probable que los hábitos de juego de muchas personas se ajusten al diagnóstico de adicción a los videojuegos, las razones por las que los juegos móviles son tan adictivos son claras:

• Los creadores prefieren los golpes de dopamina a la calidad del juego. Muchos juegos móviles están diseñados para proporcionar golpes de dopamina frecuentes y consistentes para juegos de bajo esfuerzo, en lugar de proporcionar jugabilidad y narraciones de calidad que se encuentran en los juegos de consola populares. Al crear pequeñas "ganancias" dentro de los juegos móviles, los creadores lo obligan a seguir jugando para recibir frecuentes golpes de dopamina por cada pequeño logro.
• Los juegos son gratuitos. Crear un juego accesible es vital para enganchar a la audiencia, razón por la cual muchos diseñadores de juegos móviles ofrecer sus juegos de forma gratuita, eliminando cualquier barrera monetaria que le impida interactuar con sus producto.
• Los juegos móviles comienzan fácilmente. Los creadores de juegos móviles también te enganchan al crear juegos móviles que te permiten pasar rápidamente por los primeros niveles. Esto hace que sea un juego emocionante de jugar, ya que recibes muchos golpes de dopamina desde el principio. A medida que se alcanzan más niveles, aumenta la dificultad, junto con la sensación de logro infundida de dopamina que recibe al superar los desafíos establecidos.
• Los juegos móviles son accesibles para todos.. Parece que casi todo el mundo posee un teléfono móvil, lo que significa que los creadores de juegos móviles tienen la mayor audiencia accesible en la esfera de los juegos (aproximadamente 3900 millones de jugadores según Negocio de Apps). Tiene una gran cantidad de juegos móviles adictivos (en su mayoría gratuitos) disponibles en su mano en todo momento.

2. Las demandas en tiempo real de los juegos móviles causan ansiedad

Aparte de la naturaleza adictiva que induce a la ansiedad de los juegos móviles, los jugadores se ven fácilmente presionados a experimentar FOMO (miedo a perderse algo) relacionado con la ansiedad cuando se trata de jugar juegos móviles.

Muchos juegos móviles se ejecutan en tiempo real, con eventos de tiempo limitado que se ejecutan las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Estos eventos de ejecución limitada pueden ocurrir en cualquier momento del día o de la noche dentro de un juego móvil y, potencialmente, perder la fecha límite de un aspecto particular del juego puede manifestar ansiedad en los jugadores dedicados.

Los creadores de estos eventos de tiempo limitado ejecutan la misma estrategia que los vendedores efectivos usan en la publicidad: creando una sensación de escasez y urgencia, usted, como jugador, se ve obligado a participar en estos eventos de corta duración y conmovedores para evitar perderse afuera.

Para asegurarse de que esta respuesta de juego impulsada por la ansiedad no se escape, los creadores también usan notificaciones de juegos móviles para atraerlo nuevamente. Las notificaciones del juego le informan sobre estos eventos dentro del juego de tiempo limitado, lo que induce una compulsión manipuladora para participar o "perder" incluso cuando no está jugando.

3. Los juegos móviles te alejan de tu vida real

Con la naturaleza compulsiva de estos juegos, es posible que te encuentres constantemente involucrado con tu juego móvil favorito, ya sea a través del juego real o mediante una preocupación distraída. Esto puede ocurrir cuando la línea entre el escapismo a través de los juegos móviles se convierte en obsesión, y no es difícil traspasar esta línea.

Si te encuentras en situaciones sociales, ya sea pegado a tu teléfono o preocupado con pensamientos sobre tu juego móvil actual, es posible que hayas cruzado la línea hacia la obsesión por los juegos móviles.

4. Los juegos móviles pueden llevarlo a perder dinero a través de microtransacciones

Es fácil ver que las microtransacciones están arruinando la industria del juego, especialmente cuando se ponen en juego de forma depredadora. A muchos jugadores tampoco les gustan las microtransacciones, ya que pueden dar una ventaja injusta a los jugadores que gastan para avanzar en su progreso en el juego.

Es común dentro de los juegos móviles que la capacidad de progresar a un nivel razonable sea inalcanzable sin comprar elementos específicos del juego con dinero real. Si está completamente comprometido (léase: obsesionado) con su juego móvil, está a solo un toque de gastar dólares reales a cambio del progreso del juego virtual.

5. Las largas sesiones de juegos móviles pueden dañar tu cuerpo

Los juegos móviles no solo afectan su bienestar mental; también puede dañar su salud física. Estudio de Medicina Deportiva explica que sentarse en la misma postura durante períodos prolongados de tiempo mientras está inmerso en el móvil los juegos pueden contribuir significativamente a los riesgos para la salud, incluidos la fatiga, el dolor y los problemas musculoesqueléticos.

Si olvida tomar descansos o moverse durante una temporada de juegos móviles, puede estar dañando su salud física.

Cómo manejar los efectos nocivos de los juegos móviles

Aunque las implicaciones para la salud asociadas a los juegos móviles son otra razón por qué los juegos móviles apesta, hay pasos que puede tomar para contrarrestar su lado negativo.

1. Desactivar las notificaciones de juegos móviles

Una forma efectiva de combatir la adicción a los juegos móviles y la ansiedad relacionada es desactivar las notificaciones. Muchos juegos móviles te obligarán a volver a iniciar sesión a lo largo del día a través de recordatorios persistentes, así que busca la configuración de notificaciones en su teléfono y desactive las notificaciones de sus juegos para facilitar su ansiedad.

2. Establecer un límite de tiempo en los juegos móviles

Para moderar el tiempo que dedica a los juegos móviles, establezca un límite de tiempo. Cuando se acabe el tiempo de juego, su teléfono bloqueará los juegos elegidos hasta el día siguiente.

Para los usuarios de Android, puede aprenda cinco formas de restringir aplicaciones.

Para usuarios de iPhone, siga estos pasos:

• Grifo Ajustes > Tiempo de pantalla > Límites de la aplicación > Añadir límite > Juegos.
• Toque los juegos específicos a los que desea limitar el acceso o toque Juegos para resaltar todos los juegos móviles.
• Grifo Próximo y use el menú desplegable para establecer un límite de tiempo diario para jugar (por ejemplo, 30 minutos).
• Grifo Colocar para guardar su configuración.

También puede realizar un seguimiento de su tiempo de pantalla para ver cuántos minutos u horas está acumulando jugando juegos móviles.

3. Restringir el gasto en el juego

Si posee un teléfono Android, puede establecer un presupuesto dentro de la configuración de Play Store:

1. Abra la tienda de juegos.
2. Toca el icono de tu perfil (arriba a la derecha).
3. Grifo Pagos y Suscripciones.
4. Grifo Presupuesto e Historia.
5. Grifo Establecer presupuesto para limitar sus gastos en el juego.

Si está en iOS, puede bloquear las compras en la aplicación con estos pasos:

1. Configuración abierta.
2. Grifo Tiempo de pantalla.
3. Grifo Restricciones de contenido y privacidad.
4. Grifo Compras en iTunes y App Store.
5. Grifo Compras en la aplicación.
6. Grifo no permitir.

Dentro de Compras en iTunes y App Store menú, puede activar Siempre Requerir para contraseñas si desea limitar, pero no bloquear por completo, las compras dentro de la aplicación.

Puede disfrutar de juegos móviles sin dañar su salud

Ser consciente del potencial de los juegos móviles para dañar su salud es el primer paso para cuidarse. Seguir los consejos de este artículo debería ser suficiente para permitirle disfrutar de los juegos móviles sin dañar su bienestar.

Sin embargo, si tiene problemas con la adicción a los videojuegos a pesar de los consejos de este artículo, es importante que se comunique con un amigo, familiar o profesional para obtener ayuda y apoyo.