Tomarse un día de salud mental puede ayudarlo a reducir el estrés y sentirse más feliz. Así es como su tecnología puede ayudarlo a aprovecharla al máximo.
Ya sea que se planifique con anticipación o se use según sea necesario, los días de salud mental le permiten alejarse de las responsabilidades cotidianas. Te dan la oportunidad de desestresarte, así como de evitar el agotamiento y el agotamiento. Si está tomando un día de salud mental, aquí hay algunas formas creativas de descansar y recargar energías.
1. Descansa y realiza un seguimiento de tu sueño
Para muchas personas, simplemente descansar es una de las mejores maneras de aprovechar un día de salud mental. Esto es especialmente cierto si ha lidiado con un sueño deficiente durante algunas noches.
Si también desea volver a encarrilar su horario de sueño, una aplicación como Mintal Tracker ayuda a monitorear su calidad de sueño a lo largo del tiempo y lo alienta a quedarse dormido suavemente con la ayuda de un sueño relajante sonidos
Desde el Rastreador pantalla, explore las muchas meditaciones, guías de relajación de audio y opciones de ruido blanco disponibles. Ya sea que esté tratando de tomar una siesta, acostarse temprano o simplemente desconectarse por unos minutos, estos recursos pueden ayudarlo a calmar su mente.
Mientras tanto, las funciones de seguimiento del sueño controlan cuánto tiempo pasa dormido cada noche. También toman nota de la cantidad de tiempo que pasa en un sueño profundo versus ligero, así como si ronca. La aplicación incluso verifica el ruido ambiental en su habitación, para que sepa si su área es demasiado ruidosa para un descanso óptimo. Por último, otra función te recuerda que te acuestes a tiempo, para que estés listo para descansar mejor cada noche.
Si está buscando descansar durante su día de salud mental y mejorar sus hábitos de sueño en general, la aplicación Mintal Tracker ofrece una gran cantidad de opciones útiles.
Descargar: Rastreador mental para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
2. Mira tus programas favoritos
Si todo lo que quieres hacer es volver a ver una serie querida, entonces adelante. Resulta que ver programas familiares es una forma de restaurar su sentido de autocontrol, según Psicología Social y Ciencias de la Personalidad. Sumergirse en su programa de comodidad favorito puede ser reparador y reparador sin ponerle estrés ni exigencias en el mundo real.
Echa un vistazo a algunos de los mejores servicios de transmisión de TV para disfrutar de viejos favoritos o encontrar una nueva serie. Incluso si ya conoces cada historia de memoria, sigue siendo divertido volver a visitar a tus personajes favoritos.
3. Coma una comida deliciosa y saludable
Disfrute de un almuerzo o cena de lujo. Si tiene ganas de salir, reserve una mesa en una aplicación como Mesa abierta o Resy para asegurar tu lugar. Ya sea que se reúna con amigos o cene solo, una comida fantástica puede levantarle el ánimo como ninguna otra cosa.
Para comidas caseras, consulte la aplicación Innit, que lo guía a través de todo el proceso de cocción. Simplemente ingrese sus preferencias alimenticias en la configuración (por ejemplo, si prefiere comidas vegetarianas o sin lácteos), luego explore las selecciones de recetas.
En la sección Saludable, vea recetas de ensaladas, wraps y muchos tazones de quinua. Para obtener aún más opciones, explore la Buscar Pantalla para sopas, brochetas, tazones de bento, pasta y hamburguesas. Lo más probable es que haya una receta en Innit para casi cualquier cocina que se te antoje.
Descargar: no para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. Voluntario para ayudar a otros
Pase el día ayudando a su comunidad con la aplicación Golden Volunteer Opportunities, que brinda muchas opciones de voluntariado virtual y de la vida real. Sobre el Descubrir pantalla, ingrese su ubicación para encontrar organizaciones cercanas que podrían necesitar su ayuda. Busque oportunidades virtuales para enseñar inglés, recopile artículos para campañas benéficas virtuales o incluso ayude a las organizaciones a desarrollar su presencia en las redes sociales.
También puede consultar sitios web como Partido voluntario y Gov.uk para encontrar más oportunidades para ayudar. Es probable que encuentre una gran organización que pueda utilizar sus habilidades de inmediato.
Descargar: Oportunidades de voluntariado de oro para iOS | Androide (Gratis)
5. Póngase al día con amigos y familiares
Usa tu día de salud mental para ponerte en contacto con tu círculo social. Póngase en contacto con un mensaje de texto o WhatsApp, o organizar una fiesta Zoom para muchos amigos a la vez.
6. Da un paseo consciente
Convierta su paseo por el parque en una experiencia meditativa con la aplicación Paceful: Mindful Walking. Aprende los conceptos básicos de la meditación caminando con el Caminar Consciente y seleccione contenido de audio adicional según sus intereses.
Tal vez quieras llevar la atención plena a tus paseos diarios con el perro, por ejemplo. También puede dar un paseo diseñado específicamente para tratar el alivio del estrés.
Con el tiempo, puede ver su millaje total y la cantidad de minutos que ha escuchado la aplicación en la Hogar pantalla. El Descubrir Mientras tanto, la pantalla enumera todos los tipos de caminatas que puede probar.
En su mayor parte, estas meditaciones caminando son una manera fantástica de disfrutar un poco de movimiento mientras practicas la atención plena y la reflexión. Si bien parte del contenido está disponible de forma gratuita, la mayor parte de la aplicación requiere una suscripción.
Descargar: Pacful: caminar conscientemente para iOS (Gratis, suscripción disponible)
7. Jugar con su mascota
Descarga una aplicación interactiva para mascotas para pasar un buen rato con tu amigo peludo favorito. Incluso si no entran en el juego en sí, es divertido presentarles a sus mascotas algo nuevo y ver cómo reaccionan.
Por ejemplo, Puppy Tapper te permite seleccionar entre tres personajes y fondos. Un gato, un conejo o una ardilla de dibujos animados corren rápidamente por la pantalla y chillan cuando tu perro lo golpea con la pata. Es una aplicación súper simple y, con suerte, tu canino favorito se divertirá mucho persiguiendo a estas criaturas virtuales.
Mientras tanto, la aplicación Meow - Cat Toy Games for Cats también te permite elegir entre una variedad de criaturas virtuales, incluidos ratones, peces e incluso insectos. Establece la cantidad de criaturas que aparecerán en la pantalla a la vez, así como su velocidad, y deja que tu gato golpee la pantalla.
Idealmente, tu gato encontrará el juego entretenido y podrás ver las habilidades de tu felino como jugador. Solo asegúrese de tener un protector de pantalla bastante resistente sobre su teléfono o tableta antes de jugar.
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Tome un día de salud mental restaurativa con la ayuda de aplicaciones y sitios web
Casi todo el mundo necesita un día de salud mental de vez en cuando, y un poco de ayuda de la tecnología puede hacer que su tiempo libre sea aún más tranquilo y placentero. Disfrute de su descanso y regrese a su vida diaria sintiéndose descansado y renovado.
