La alimentación saludable se reduce a información, inspiración y motivación. Deje que estas aplicaciones se ocupen de los dos primeros factores, ¡y tal vez de los tres!
Por supuesto, la alimentación saludable es importante. Pero cuando la vida está ocupada, a veces es más fácil apegarse a algunas recetas probadas y confiables o incluso recurrir a la comida chatarra. ¿Cómo puedes encontrar la inspiración para comer sano todos los días?
Una forma es utilizar una aplicación de alimentación saludable como fuente de inspiración e información en la tienda o en la cocina. Con tantas aplicaciones de nutrición en el mercado, puede ser difícil saber en cuál confiar. Esta lista de aplicaciones de alimentación saludable lo ayudará a adoptar y mantener buenas prácticas a la hora de comer.
1. Siéntete mejor: deliciosamente Ella
Si quieres una dieta basada en plantas, no busques más que Feel Better de Deliciously Ella. La aplicación Siéntete mejor ofrece un enfoque holístico del bienestar y la alimentación. Suscríbase para obtener acceso a más de 800 recetas saludables, junto con numerosas clases de ejercicios, prácticas de atención plena y planes de bienestar. Se incluye una sección para dormir, llena de sonidos relajantes y meditaciones.
En resumen, Feel Better ofrece una plataforma de bienestar total por poco más que el costo de otras aplicaciones que solo brindan consejos nutricionales. Si alguna vez ha invertido en un deliciosamente ella libro de recetas o como la filosofía de la Sentirse mejor podcast, encontrarás mucho que te encantará aquí.
Descargar: Sentirse mejor por iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
2. JS Salud Nutrición
JSHealth es una creación de la autora de éxito de ventas Jessica Sepal, cuyo objetivo es alentar a las personas a Olvídese de las dietas relámpago que no funcionan y, en su lugar, adopte un enfoque equilibrado de la nutrición y la salud. ejercicio. La aplicación refleja su filosofía, combinando más de 600 recetas nutricionales con varios entrenamientos dirigidos por los mejores entrenadores de fitness.
Este es otro ejemplo de una aplicación holística que resulta de gran valor si te gusta la filosofía que sustenta el movimiento y planeas usar los elementos de nutrición y fitness. De lo contrario, hay opciones más económicas que una suscripción a JSHealth. Mira algunas de las recetas en el Sitio web de JSHealth para ver si este es para ti. Alternativamente, pruebe estos sitios web para aprender sobre alimentación saludable.
Descargar: JSHealth para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
3. Controlador de peso
Todos los que han tratado de poner en marcha un programa de pérdida de peso han oído hablar de Controlador de peso. No te sorprenderá encontrar su aplicación repleta de funciones en esta lista.
La aplicación WeightWatchers es para aquellos que quieren probar el enfoque de "puntos" para la planificación de comidas. La aplicación simplifica el mantenimiento de un diario de alimentos para realizar un seguimiento de lo que come, una herramienta clave en el proceso de pérdida de peso.
Cuenta con un amplio catálogo de más de 3.000 recetas de WeightWatchers. Se incluyen entrenamientos, herramientas para dormir y soporte de la comunidad mundial de WeightWatchers. Incluso hay acceso en vivo las 24 horas, los 7 días de la semana a los entrenadores de WeightWatchers. Si está en un viaje de pérdida de peso, también se beneficiará de estos blogs y sitios web de Weight Watchers.
Descargar: Vigilantes de peso para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
4. comida
Mealime es un aplicación de planificación de comidas que pretende simplificar el proceso. Descargue la aplicación, elija sus preferencias dietéticas, enumere las alergias o disgustos alimentarios y luego cree su plan de comidas con unos pocos clics.
Mealime proporciona una lista de compras para facilitar la compra de comestibles. Puede compartirlo, imprimirlo o incluso comprar en línea. Y Mealime ayuda a reducir el desperdicio de alimentos al sugerir recetas para usar las sobras de las listas de compras anteriores.
Suscríbase para acceder al catálogo completo de recetas, importe sus propias ideas de comidas y obtenga información y seguimiento nutricional completo, que incluye la sincronización con Apple Health. Con 4,5 millones de suscriptores, estarás en buena compañía.
Descargar: comida para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Yazio
YAZIO es una aplicación de seguimiento de alimentos y ayuno que simplifica la administración de su diario de alimentos, cuenta sus calorías, realiza un seguimiento de sus niveles de actividad y analiza sus estadísticas para entenderse mejor.
Comience con un cuestionario simple sobre sus hábitos y objetivos de bienestar, establezca un objetivo para trabajar y YAZIO genera un plan personalizado para que lo siga. ¡Los elementos de la comunidad y los desafíos, como el desafío Sin chocolate, brindan mucha motivación!
Las numerosas características de YAZIO hacen que incluso la edición gratuita sea una excelente opción como compañero de alimentación saludable. Actualice a PRO para desbloquear todas las funciones, incluido un entrenador de nutrición. Sin embargo, no acepte el primer precio ofrecido. Se le ofrecerá una tarifa de suscripción más barata la segunda vez que se le invite a actualizar, lo que la convierte en una de las opciones de mejor valor en esta lista.
Descargar: YAZIO para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
6. rápido
Es posible que haya escuchado sobre el ayuno intermitente como una alternativa a la dieta, y puede practicar de manera segura usando un aplicación o guía de ayuno intermitente. Fastic es una de las aplicaciones de ayuno más populares del mercado.
La aplicación le proporciona un temporizador de ayuno y realiza un seguimiento de las etapas clave en su viaje de ayuno. Registra tu progreso y acepta desafíos. También hay planes de nutrición y recetas. Con más de 25 millones de usuarios, Fastic cuenta con el respaldo de científicos nutricionales y ofrece una manera fácil de comenzar su ayuno y alcanzar sus objetivos.
Descargar: rápido para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. Suma de vida
Con más de 50 millones de usuarios, Lifesum es una de las aplicaciones de nutrición más populares. Este rastreador de alimentos e hidratación le permite registrar sus calorías utilizando una base de datos de miles de marcas y productos. Si el elemento que desea registrar no está allí, simplemente agréguelo usando la función de código de barras.
Al igual que muchas de estas aplicaciones, una base de datos de recetas y planes de comidas personalizados facilitan la elección de opciones saludables para cada comida.
Con registro de ejercicio, soporte para planes de ayuno intermitente y una métrica única de "Puntuación de vida" que le permite ver de un vistazo cómo bien, lo has hecho con tu nutrición y actividad cada semana, Lifesum es una de las mejores aplicaciones de alimentación saludable en general en el mercado hoy. Sin embargo, deberá actualizar a un plan de suscripción para beneficiarse de la mayoría de sus funciones.
Descargar: Suma de vida para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
8. MyFitnessPal
Al igual que Lifesum, MyFitnessPal es un completo compañero nutricional, aunque, como sugiere el nombre de la aplicación, se centra igualmente en tu forma física.
La herramienta de registro de alimentos utiliza una amplia base de datos, como Lifesum. Puede realizar un seguimiento de cada elemento de su ingesta nutricional con rastreadores macro y el establecimiento de objetivos específicos. Las herramientas de análisis son insuperables. Hay más de 500 recetas y planes de comidas personalizados para su consumo calórico objetivo.
El punto de venta podría ser los planes de acondicionamiento físico. Hay más de 50 entrenamientos en MyFitnessPal y se integra con la mayoría de los rastreadores de actividad física y aplicaciones para relojes inteligentes. Los usuarios obtienen acceso a una comunidad MyFitnessPal que cuenta con más de 200 millones de miembros, lo que diferencia a MyFitnessPal de Lifesum. Puede comparar Lifesum con MyFitnessPal para decidir qué aplicación es mejor para usted.
Descargar: MyFitnessPal para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
9. Historias de cocina
Kitchen Stories celebra la alegría de preparar y disfrutar una deliciosa comida saludable. Ganadora de un premio Apple Design, esta aplicación se ve muy bien y es muy fácil de navegar.
Hay muchas formas de disfrutar de Kitchen Stories. Si eres nuevo en la cocina, puedes aprender habilidades para tener éxito con videos instructivos y recetas simples. Si te falta inspiración, elige entre miles de ideas y guarda tus favoritas en un libro de cocina personalizado. Y si está orgulloso de sus resultados y quiere compartirlos con otros, también es fácil.
Kitchen Stories es una forma brillante de inspirarse en alimentos saludables de una comunidad mundial.
Descargar: Cuentos de cocina para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
10. ¡Piérdelo! Contador de calorias
¡Piérdelo! es una herramienta de contador de calorías que ha sido utilizada por millones de personas en sus jornadas de salud desde 2008. En ese tiempo, afirma haber registrado más de 125 millones de libras de peso perdido.
Seguimiento de su comida, peso y actividad. Puede seleccionar entre casi 30 objetivos de salud, dividiéndolos en etapas más pequeñas y manejables. ¡Piérdelo! afirma que el seguimiento de su progreso con esta aplicación debería mostrar resultados después de solo tres días.
¡Piérdelo! también lo ayuda con la planificación de comidas, permite la programación de calorías para esos días de tratamiento y apoya el ayuno intermitente. En resumen, proporciona todo excepto la determinación que necesita para tener éxito. Pero el ¡Piérdelo! La comunidad probablemente también lo ayudará a encontrar eso.
Descargar: ¡Piérdelo! para iOS | Contador de calorías de Lose It! para Androide (Gratis, suscripción disponible)
Mejore su nutrición con aplicaciones de alimentación saludable
Una buena nutrición es uno de los factores clave para una mejor salud física y mental, y hacerlo bien trae beneficios para toda la vida. Cada una de estas aplicaciones brinda una valiosa ayuda con su planificación y seguimiento nutricional.
No importa cuáles sean sus objetivos personales: ganar o perder peso, recuperarse de una enfermedad o entrenar para mejor rendimiento atlético: encontrará herramientas e información para respaldar sus esfuerzos por vivir una vida saludable estilo de vida.