Las 5 Mejores Apps de Fisioterapia Preventiva para una Salud Física Óptima

La fisioterapia a menudo se asocia con la recuperación, donde un paciente lesionado recibe atención física que incluye masajes, tratamiento térmico y estiramientos. Pero, ¿sabías que los ejercicios de fisioterapia también pueden prevenir lesiones?

Hable con cualquier terapeuta deportivo y le recomendarán que debe realizar los ejercicios y estiramientos correctos antes y después de sus actividades principales, con el objetivo principal de mejorar su flexibilidad y fuerza para reducir el riesgo de lesiones y dolor.

Si desea mejorar su salud física y reducir el riesgo de lesiones mediante la fisioterapia preventiva, esta guía es para usted.

¿Qué es la fisioterapia preventiva?

La fisioterapia preventiva se diferencia de otros tipos de fisioterapia en que el objetivo es evitar que se produzcan lesiones y problemas físicos. La fisioterapia preventiva y los estiramientos son importantes, salud de havard

explica, porque mantiene sus músculos flexibles, fuertes y saludables mientras permite un rango de movimiento en sus articulaciones. Sin una buena flexibilidad y movilidad, sus músculos pueden ser demasiado débiles para ciertas actividades, lo que lo pone en riesgo de distensiones, dolor en las articulaciones y daño muscular.

Puede usar la fisioterapia preventiva para aprender sobre la postura adecuada, las técnicas de ejercicio y otros movimientos para prevenir lesiones. La práctica a largo plazo de ejercicios de fisioterapia puede ayudar a mejorar su salud física y bienestar, reducir el riesgo de lesiones y fortalecer su cuerpo.

Para comenzar a practicar fisioterapia preventiva, aquí hay cinco aplicaciones de fisioterapia gratuitas que puede usar en la comodidad de su hogar.

1. MoovBuddy: Tu Entrenador de Salud

MoovBuddy es una aplicación de fisioterapia impulsada por IA que puede ayudarlo a mejorar su postura y flexibilidad, y a prevenir lesiones. Cuando abre MoovBuddy por primera vez, puede ingresar detalles sobre su postura normal, cualquier dolor o molestia preexistente y los objetivos generales en los que desea trabajar para personalizar su plan de fisioterapia preventiva.

Puede utilizar Moovbuddy para la fisioterapia preventiva de varias formas sencillas:

• Ejercicios. Encontrarás todo tipo de ejercicios de fisioterapia preventiva bajo la ejercicios pestaña. Puede elegir ejercicios para una dolencia en particular (por ejemplo, para dolor de espalda, muñeca o rodilla) o para mejorar su postura. O siga un programa de fortalecimiento para ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
• Introduzca objetivos diarios. Además de sus ejercicios, Moovbuddy lo alienta a realizar un seguimiento de su consumo de agua y pasos, marque su diario estiramientos y ejercicios de respiración, e ingrese su puntaje de movilidad corporal y estado de dolor para un bienestar integral programa.
• Siga consejos y recomendaciones personales. Bajo la Explorar pestaña, encontrarás Consejo especial para ti: una selección personalizada de consejos preventivos y estiramientos que pueden ayudar a prevenir lesiones.

Puede probar una versión de prueba gratuita de la versión premium de Moovbuddy para acceder a todas las funciones.

Descargar: MoovBuddy: su entrenador de salud para Androide | iOS (Versión premium gratuita disponible)

2. Fisioterapia Pura

Pure Physiotherapy funciona como una herramienta integral de autoayuda que puede utilizar para identificar el dolor físico, ya sea neurológico, reumatológico u ortopédico.

Aunque esta aplicación está diseñada para el tratamiento del dolor con fisioterapia, aún puede usarla para ayudar a prevenir lesiones. Identificar los síntomas, las causas y los tratamientos de las lesiones le permitirá comprender mejor cuáles son sus riesgos. También puede seguir planes de rehabilitación para ejercicios de fisioterapia preventiva.

Para usar Pure Physiotherapy para prevenir lesiones, siga estos pasos:

1. Grifo ¿Dónde le duele? para mostrar un diagrama corporal interactivo. Toque el área del cuerpo que desea proteger o tratar. (Por ejemplo, si le preocupa lesionarse el pie o el tobillo, toque el pie en el diagrama).
2. A continuación, toque una de las posibles condiciones (por ejemplo, fractura de tobillo) para mostrar una guía completa sobre la lesión, incluidos los síntomas comunes, las opciones de tratamiento y el tiempo de recuperación.
3. Grifo Ver planes de rehabilitación para ver una lista de ejercicios de fisioterapia sugeridos para su dolencia elegida.
4. Grifo DescargarPlan temprano, Plan Intermedio, o Plan Avanzado para recibir un programa de ejercicios de fisioterapia para el área elegida. Es una buena idea comenzar con el Plan Temprano y avanzar a través de cada programa para fortalecerse.

Siguiendo los planes de rehabilitación de Fisioterapia Pura antes o después de tus actividades físicas o deportivas, fortalecerás esa zona de tu cuerpo y reducirás el riesgo de lesiones.

Descargar: Fisioterapia Pura para Androide | iOS (Versión premium gratuita disponible)

3. flexibilidad: movilidad+recuperación

La aplicación de flexibilidad: movilidad + recuperación es una gran herramienta para usar ejercicios de fisioterapia para prevenir lesiones. La aplicación está diseñada para ayudarlo a mejorar su movilidad, aumentar su fuerza y ​​flexibilidad, y educarlo sobre los mejores ejercicios para sus necesidades específicas. También es uno de los mejores aplicaciones para mejorar el equilibrio.

Primero debes registrarte en su sitio web, flexibilidad.com (la aplicación no admite funciones de registro) para activar su prueba gratuita. Use las siguientes pestañas dentro de la aplicación para acceder a las funciones de fisioterapia preventiva:

• Pestaña de inicio. Comience tocando Tomar prueba de movilidad para ver cómo es tu movilidad general e identificar las áreas en las que podrías necesitar trabajar. También encontrará nuevos entrenamientos y estiramientos aquí cada semana.
• Pestaña Explorar. Explore nuevas rutinas de movilidad, encuentre ejercicios de calentamiento y enfriamiento y explore entrenamientos, todos diseñados para ayudar a prevenir lesiones y fortalecer su cuerpo.
• Pestaña de rutas. Aquí encontrarás programas de fisioterapia diseñados para diferentes objetivos. Se recomienda que comience con la serie de bienvenida y luego elija un camino especializado para sus necesidades (por ejemplo, héroe del trabajo de escritorio, enfoque en la rodilla o corrección del flexor de la cadera).
• Tu pestaña. Vea los resultados de su prueba de movilidad, su registro de actividad y sus ejercicios favoritos dentro de esta pestaña. También puede modificar su configuración aquí.

No olvide iniciar sesión en el sitio web de la aplicación para cambiar o cancelar su plan de suscripción.

Descargar: flexibilidad: movilidad+recuperación para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

4. GOWOD

Diseñado para entusiastas del fitness, GOWOD es una excelente aplicación para programas personalizados de movilidad y recuperación relacionados con lesiones por ejercicio. Puede utilizar GOWOD para mejorar su forma física general, así como su flexibilidad y movilidad (los dos ingredientes clave de la fisioterapia preventiva). Es también una de las mejores aplicaciones de CrossFit para principiantes, por lo que es una opción versátil para los usuarios.

Dentro de GOWOD, encontrará las siguientes herramientas útiles en su viaje de fisioterapia:

• Prueba de movilidad gratuita. Similar a la aplicación de flexibilidad, GOWOD ofrece una prueba de movilidad gratuita para ayudar a determinar su nivel actual e identificar cualquier área problemática que pueda necesitar ayuda.
• Programas de movilidad. Una vez que haya determinado sus necesidades y/u objetivos de fisioterapia, puede elegir un programa de movilidad para desarrollar su fuerza, movilidad y flexibilidad con el tiempo, las mejores maneras de prevenir lesiones.
• Ejercicios. Con más de 240 ejercicios disponibles en la versión gratuita de la aplicación, puede crear una selección de sus movimientos favoritos para crear su propio programa de ejercicios de fisioterapia.

Con la versión gratuita de la aplicación, tendrá acceso limitado a todas las funciones, incluidos los programas de movilidad, las herramientas de recuperación y el seguimiento del progreso. Sin embargo, tiene acceso ilimitado a la biblioteca de ejercicios, por lo que la versión gratuita de GOWOD puede ser suficiente para realizar todas sus necesidades de fisioterapia preventiva.

Descargar: BUENO para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

5. Yoga para principiantes | pura calma

No necesariamente necesita una aplicación de fisioterapia dedicada para prevenir lesiones; es ampliamente reconocido que aumentar su flexibilidad promueve un mejor rendimiento y disminuye el riesgo de lesiones. Por lo tanto, practicar yoga regularmente es una excelente manera de fortalecer todas las áreas del cuerpo y mejorar su flexibilidad como alternativa a los ejercicios tradicionales de fisioterapia.

Puede utilizar la aplicación Yoga para principiantes para centrarse en "áreas problemáticas" particulares o para la flexibilidad y la fuerza de todo el cuerpo como parte de su plan de fisioterapia preventiva. también es un gran aplicación de yoga para usar para hacer ejercicio en cualquier lugar.

Si eres nuevo en la práctica del yoga, las siguientes características son un buen lugar para comenzar:

• Biblioteca de poses. Aprende las posturas fundamentales de la práctica del yoga con consejos útiles y videos de instrucciones para cada movimiento.
• Pestaña Descubrir. Aquí puede encontrar prácticas de yoga para principiantes, así como secuencias para necesidades específicas (por ejemplo, embarazo, rodillas o adultos mayores).
• Pestaña Programas. Puede buscar clases de yoga por nivel, estilo (hatha, vinyasa, yin o restaurativo) o por objetivo.

El yoga es una práctica versátil y es brillante como una forma de fisioterapia preventiva.

Descargar: Yoga para principiantes para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Use aplicaciones de fisioterapia para ayudar a prevenir lesiones

No es necesario dedicar horas a realizar ejercicios de fisioterapia para ver resultados, pero practicar fisioterapia preventiva con regularidad es el mejor enfoque.

Intente practicar sus ejercicios elegidos usando las aplicaciones anteriores durante al menos 15 minutos varias veces a la semana y vea cómo mejoran su flexibilidad, fuerza y ​​​​bienestar físico general.