7 peligros de estar en tu computadora portátil todo el tiempo

Es sorprendente la cantidad de horas que una persona promedio pasa diariamente frente a su computadora portátil. El uso excesivo de su computadora portátil puede afectar negativamente su salud. Desde afecciones oculares y dolores articulares crónicos hasta pensamiento perezoso y privación del sueño, el uso excesivo de la computadora puede tener un impacto negativo en usted tanto física como mentalmente. Eche un vistazo detallado a los peligros de estar constantemente en su computadora portátil y use esta información para distribuir mejor su tiempo frente a la pantalla.

1. Daño a la visión

Pasar demasiado tiempo en su computadora portátil significa mirar una pantalla brillante durante horas y horas. Las pantallas de las computadoras portátiles emiten luz azul, lo que genera tensión en los ojos. Un estudio publicado por el

Revista Internacional de Oftalmología revela que esta luz azul emitida por la pantalla del portátil puede causar daños en la retina a largo plazo.

Dado que el uso excesivo de la computadora portátil ejerce presión sobre sus ojos, también puede volverse más susceptible a condiciones como la miopía, en la que se vuelve difícil ver objetos distantes.

Además, las personas suelen parpadear mucho menos cuando miran la pantalla de su computadora portátil. Cuando parpadeamos, las lágrimas cubren nuestros ojos, manteniéndolos protegidos. Sin embargo, cuando se reduce el parpadeo, las lágrimas se secan rápidamente, dejando los ojos expuestos y causando dolor e irritación. Afortunadamente, muchos las extensiones de cromo pueden ayudarlo a reducir la fatiga visual. Usando un tema de ventana más oscuro también ayuda a minimizar la exposición a la luz azul.

2. Adicción a la pantalla

Según un informe publicado por Medios de comunicación de sentido común, el 50% de los adolescentes se sienten adictos a sus dispositivos móviles. Una vez que se establece la adicción a la pantalla, puede ser realmente difícil deshacerse de ella. Los niños y adolescentes que usan computadoras portátiles regularmente son más propensos a esta adicción, pero también puede desarrollarse más adelante en la vida.

Los adictos a las pantallas sufren una gran variedad de problemas, tanto mentales como físicos. También se pierden usos más productivos de su tiempo. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente, la adicción a la pantalla también se ha relacionado con calificaciones más bajas y cambios de humor.

Un síntoma importante de esta adicción es sentir que el tiempo pasa volando cuando estás pegado a la pantalla. Otro síntoma es no poder apagar el teléfono incluso cuando te está causando dolores de cabeza y fatiga visual. Es importante que esté atento a tales síntomas. Desactivar las notificaciones automáticas y encontrar otras formas de pasar el tiempo son algunas de las Las mejores estrategias para limitar el tiempo de pantalla.

3. Horas de Actividad Física Reducida

El uso excesivo de la computadora portátil puede reducir significativamente sus horas de actividad física. El uso excesivo de la computadora portátil suele ir acompañado de un estilo de vida sedentario. Si su cuerpo no realiza suficiente actividad física y ejercicio, sus músculos comenzarán a perder fuerza y ​​es posible que aumente de peso.

De acuerdo a un estudio de la Academia Americana de Pediatría, la obesidad es uno de los resultados más documentados de la sobreexposición a los medios de pantalla de dispositivos como computadoras portátiles y teléfonos.

4. Disminución de la capacidad cognitiva

El uso de computadoras y portátiles puede mejorar algunos aspectos de la capacidad cognitiva. Sin embargo, esto solo es cierto cuando el tiempo frente a la pantalla se consume con moderación. De hecho, el uso excesivo de su computadora portátil puede reducir su capacidad cognitiva, según un estudio realizado por Diálogos en Neurociencia Clínica.

El tiempo de pantalla excesivo es especialmente dañino para las personas más jóvenes, ya que dificulta su desarrollo cognitivo. También puede resultar en un desarrollo pobre del lenguaje y habilidades ejecutivas reducidas.

Incluso entre los adultos, el uso excesivo de su computadora portátil promueve el pensamiento perezoso. Si está en su computadora portátil todo el tiempo, puede recurrir a Internet para encontrar soluciones a todos sus problemas. No usar tu cerebro para resolver problemas conducirá a un deterioro de tus habilidades cognitivas.

El tiempo de pantalla excesivo también puede afectar la estructura del cerebro en los niños pequeños. Esto es evidente a partir de los escaneos realizados durante un estudio de Scientific Reports. Los escaneos mostraron una falta de desarrollo natural en las áreas del cerebro que manejan habilidades complejas.

5. Problemas de postura

Las personas que pasan demasiado tiempo en sus computadoras portátiles pueden desarrollar una mala postura. A veces, su columna vertebral está en un ángulo incómodo cuando está usando su computadora portátil. El flujo de sangre a sus piernas también puede verse obstaculizado debido a la forma en que se sienta cuando usa la computadora.

Si se mantiene durante demasiado tiempo, la mala postura puede causar dolores de espalda, articulaciones y músculos. Puede mitigar esto siguiendo varios maneras de mantener una postura saludable mientras trabaja desde casa. Tomar descansos regulares de su computadora portátil y caminar en el jardín o alrededor de la cuadra también es una buena idea.

6. La privación del sueño

La cantidad de tiempo que pasa en su computadora portátil afecta directamente la calidad del sueño. Las pantallas emiten luz azul que puede interferir con la producción de melatonina en su cuerpo. De acuerdo con la Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, la melatonina es la hormona que le dice a tu cuerpo que es de noche y hora de dormir.

Entonces, cuando usa su pantalla, incluso de noche, su cuerpo asume que aún no es hora de dormir. Como resultado, su ciclo de sueño se altera. La falta de melatonina te mantiene despierto por mucho más tiempo. Esta es la razón por la cual usar su computadora portátil justo antes de acostarse a menudo puede resultar en la privación del sueño.

7. Deterioro de las habilidades sociales

Usar una computadora portátil es principalmente un acto solitario. Por lo tanto, si usa demasiado su computadora portátil, puede interferir con su vida social. Formar conexiones sociales con los demás se vuelve más difícil si pasas todo el día en una computadora portátil.

Además, la interacción limitada con otras personas puede hacer que sus habilidades de socialización se degraden. Esto es especialmente problemático para los adultos jóvenes que pasan su infancia pegados a la pantalla. Las habilidades sociales inadecuadamente desarrolladas pueden afectar negativamente su vida adulta y sus futuras relaciones.

El uso excesivo de su computadora portátil es peligroso

Las computadoras portátiles son verdaderamente uno de los mayores inventos tecnológicos. Sin embargo, debe usar las computadoras portátiles con moderación para mantenerse saludable. Desde la privación del sueño hasta los problemas de postura, la disminución de las capacidades cognitivas y la visión dañada, los efectos negativos del uso excesivo de la computadora portátil pueden afectar gravemente su vida.

Algunos de estos efectos en la salud pueden ser tratables, pero otros, como los dolores crónicos, la falta de habilidades sociales y la miopía, pueden quedarse contigo de por vida. Por lo tanto, es mejor limitar el uso de su computadora portátil y priorizar su salud.